ข้อเสียของการอดนอน
รู้ไหมว่า ข้อเสียของการอดนอน เป็นประจำทำให้คุณม
ซึ่งค้นพบว่าขณะนอนหลับ นอกจากสมองจะจัดเรียงข้อมูล
อดนอนเสี่ยงหลายโรคร้าย
ดังนั้น การอดนอนหรือนอนน้อยกว่า 8 ชั่วโมงต่อคืน จึงทำให้สารเคมีในเลือดเพิ่
- เอื้อต่อการที่เนื้อเยื่อสม
องถูกทำลาย - ส่งผลต่อสุขภาพสมองและเพิ่ม
ความเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ ได้แก่ โรคอัลไซเมอร์
พาร์กินสัน และเส้นเลือดตีบ - ทำให้ประสิทธิภาพในกา
รทำงานของสมองในวันถัดไปลดล ง
ไม่เพียงเท่านั้นการอดนอนยังส่งผลกระทบต่อน้ำหนักและกระบวนการเมตาบอลิซึมของร่างกาย ซึ่งการนอนน้อยอาจมีผลต่อการเกิดโรคอ้วนและโรคเบาหวาน เพราะการนอนน้อยลงเพียงแค่ 30 นาทีต่อวันนั้นอาจจะส่งผลเสียอย่างมหันต์ต่อโรคอ้วนและการยับยั้งฮอร์โมนอินซูลินในเวลาต่อมาได้
โดยเฉพาะผู้ที่นอนน้อยหรืออดนอนในวันธรรมดามากกว่าวันเสาร์-อาทิตย์ จะมีโอกาสเป็นโรคอ้วนสูงกว่าปกติถึง 72%
แต่ถ้าหากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและได้รับการนอนพักผ่อนเป็นเวลาปกติ จะส่งผลให้น้ำหนักตัวลดลงและห่างไกลจากโรคเบาหวานได้
เรื่องอื่นๆ ที่น่าสนใจ
