อดนอน ทำร้ายสมอง เพิ่มความเสี่ยงโรค

“อดนอน” ทำร้ายสมอง เพิ่มความเสี่ยงโรค
“อดนอน” ทำร้ายสมอง เพิ่มความเสี่ยงโรค

ข้อเสียของการอดนอน

รู้ไหมว่า ข้อเสียของการอดนอน เป็นประจำทำให้คุณมีความเสี่ยงเป็นโรคต่าง ๆ ได้ง่ายขึ้น เรื่องนี้ได้รับการยืนยันจากศาสตราจารย์คริสเตียน เบเนดิกต์ จากมหาวิทยาลัยอุปป์ซาลา ประเทศสวีเดน

ซึ่งค้นพบว่าขณะนอนหลับ นอกจากสมองจะจัดเรียงข้อมูลในแต่ละวันแล้ว ยังเป็นช่วงเวลาที่สมองกำจัดสารพิษต่าง ๆ

ข้อเสียของการอดนอน

อดนอนเสี่ยงหลายโรคร้าย

ดังนั้น การอดนอนหรือนอนน้อยกว่า 8 ชั่วโมงต่อคืน จึงทำให้สารเคมีในเลือดเพิ่มสูงขึ้น

  • เอื้อต่อการที่เนื้อเยื่อสมองถูกทำลาย
  • ส่งผลต่อสุขภาพสมองและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ ได้แก่ โรคอัลไซเมอร์
    พาร์กินสัน และเส้นเลือดตีบ
  • ทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานของสมองในวันถัดไปลดล

ไม่เพียงเท่านั้นการอดนอนยังส่งผลกระทบต่อน้ำหนักและกระบวนการเมตาบอลิซึมของร่างกาย ซึ่งการนอนน้อยอาจมีผลต่อการเกิดโรคอ้วนและโรคเบาหวาน เพราะการนอนน้อยลงเพียงแค่ 30 นาทีต่อวันนั้นอาจจะส่งผลเสียอย่างมหันต์ต่อโรคอ้วนและการยับยั้งฮอร์โมนอินซูลินในเวลาต่อมาได้

โดยเฉพาะผู้ที่นอนน้อยหรืออดนอนในวันธรรมดามากกว่าวันเสาร์-อาทิตย์ จะมีโอกาสเป็นโรคอ้วนสูงกว่าปกติถึง 72%

แต่ถ้าหากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและได้รับการนอนพักผ่อนเป็นเวลาปกติ จะส่งผลให้น้ำหนักตัวลดลงและห่างไกลจากโรคเบาหวานได้

 

เรื่องอื่นๆ ที่น่าสนใจ

keyboard_arrow_up