3 วิธี “ลดเครียด” ของเวิร์คกิ้งวูแมน

3 วิธี "ลดเครียด" ของเวิร์คกิ้งวูแมน
3 วิธี "ลดเครียด" ของเวิร์คกิ้งวูแมน

3 วิธีลดความเครียด สำหรับสาวมั่นคนเก่ง

ทราบหรือไม่คะ เป็นผู้หญิงเก่งมักเครียดกว่าผู้ชายเสมอ แล้วจะแก้อย่างไร วันนี้เรามีทางออกมาฝากคุณๆ ด้วย 3 วิธีลดความเครียด ง่ายๆ…

          การเป็นผู้หญิงที่ประสบความสำเร็จไม่ใช่เรื่องง่าย แต่การรับมือกับความเครียดในงานกลับยากยิ่งกว่า ว่ากันตามผลการศึกษาเรื่องการทำงานกับสุขภาพจิตของมหาวิทยาลัยเท็กซัส แห่งออสติน ประเทศสหรัฐอเมริกา ในชายหญิงกว่า 2,800 คน พบว่า ผู้หญิงที่ประสบความสำเร็จเครียดมากกว่าผู้ชายค่ะ

วิธีลดความเครียด

ดร.คริสเทน คาร์เพนเตอร์ ผู้อำนวยการแผนกสุขภาพด้านพฤติกรรมของสตรี แห่งศูนย์การแพทย์แวกซ์เนอร์ มหาวิทยาลัยโอไฮโอ สเตท จึงแนะนำวิธีดูแลจิตใจและลดความเครียดที่พ่วงมากับความสำเร็จ ด้วยวิธีการ “ดูแลกาย” ให้ดี ดังนี้ค่ะ

  1. ดูแลตัวเองให้สุขภาพแข็งแรง ด้วยการออกกำลังกายสม่ำเสมอ กินอาหารที่ผ่านกระบวนการปรุงแต่งให้น้อยที่สุด นอนให้เพียงพอ และตื่นเป็นเวลา เพื่อให้คุณรู้สึกพร้อมเสมอที่จะทำทุกกิจกรรมในชีวิต
  2. ตั้งเวลาการหยุดใช้สมาร์ทโฟนอย่างชัดเจน เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนเพียงพอ และดึงตัวเองจากเรื่องกวนใจทางโซเชียลเน็ตเวิร์ค
  3. แบ่งเวลาให้คนที่รักและให้ตัวเอง เพราะการมีครอบครัวที่อบอุ่นคือแหล่งกำลังใจที่ดีที่สุด แต่คุณก็ควรให้เวลาตัวเองสัปดาห์ละ 1 – 2 ชั่วโมง พักความรับผิดชอบทุกอย่างเพื่อทำสิ่งที่ผ่อนคลาย

จากนั้น การเป็นผู้หญิงเก่งที่ประสบความสำเร็จ จะไม่มีความกังวลพ่วงมาด้วยอีกต่อไป

ข้อมูลจาก : นิตยสารชีวจิต ฉบับที่ 420

keyboard_arrow_up