ท้องอืด ส่วนใหญ่จะเป็นช่วงดึก ส่งผลให้ไม่สบายตัว นอนไม่หลับ จึงอยากทราบวิธีแก้ ว่าทำอย่างไรจึงจะไม่มีอาการ ท้องอืดตอนกลางคืน
สำหรับปัญหา ท้องอืด กลางดึก นายแพทย์ประมวล จารุตระกูลชัย แพทย์ผู้เชี่ยวชาญของ ชีวจิตโฮมคลินิก มีคำตอบ ให้ดังนี้ค่ะ
“อาการท้องอืด เกิดจากระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ เกิดแก๊สในกระเพาะอาหารหรือลำไส้มาก อาจเป็นผลมาจากอาหารที่กิน เช่น น้ำอัดลม อาหารที่ย่อยยาก อย่างเนื้อสัตว์ (ยกเว้นปลา) ของหมักดอง อาหารที่บูดเน่า หรือพฤติกรรมการกินอาหารที่เร็วเกินไปเคี้ยวไม่ละเอียด
“กรณีเกิดจากระบบย่อยอาหาร ได้แก่ หลอดอาหาร กระเพาะอาหาร ลำไส้เล็ก ลำไส้ใหญ่ ตับอ่อน ตับและถุงน้ำดี มีความผิดปกติ เช่น มีอาการอักเสบ อาหารไม่ย่อย เกิดเนื้องอก ติ่งเนื้อ ลำไส้โป่งพอง หรือมะเร็ง ควรพิจารณาหาสาเหตุที่ท้จริงเสียก่อน”
ดังนั้น หากเป็นบ่อย ๆ แนะนำให้ไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อตรวจอาการค่ะ
วิธีแก้
“ในระยะแรกควรเริ่มต้นด้วยการกินอาหารที่ย่อยง่าย รสไม่จัด ไม่ดื่มน้ำอัดลม และฝึกเคี้ยวอาหารช้าๆ และเคี้ยวให้ละเอียด กินมื้อสุดท้ายก่อน 6 โมงเย็น และไม่กินอาหารมากเกินไป เพื่อลดอาการท้องอืดตอนกลางคืน ควรระวังอาหารบางชนิด ที่ทำให้ท้องอืดได้ เช่น ถั่วลิสง นม และอาหารประเภทผักที่มีใยอาหารมากเกินไป รวมถึงอาหารมันๆ เป็นต้น
“นอกจากนี้ สามารถบรรเทาอาการด้วยการกินยาขับลม ยาช่วยย่อยอาหารและยาลดกรด จะทำให้อาการดีขึ้นครับ”
อาการที่ควรพบแพทย์
- มีอาการอาหารไม่ย่อยบ่อยครั้ง หรือมีอาการอย่างรุนแรง
- น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วโดยไม่ทราบสาเหตุ
- รู้สึกเบื่ออาหาร กลืนอาหารลำบาก หรือมีอาการไอโดยไม่ทราบสาเหตุร่วมด้วย
ข้อมูลเรื่อง ” ท้องอืด กลางดึกนอนไม่หลับ ทำไงดี” จากนิตยสารชีวจิตฉบับที่ 415
10 อาหารดีแก้ ท้องอืด เพิ่มพลังย่อย ช่วยสุขภาพท้อง
ควรกินอาหารเหล่านี้ ไปพร้อมกับการรับการรักษาตามแบบแพทย์แผนปัจจุบัน
- สับปะรด อุดมไปด้วยสาร โบรเมเลียน หรือ โปรเตโอลีติก ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ทำหน้าที่ช่วยต่อต้านการอักเสบ ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้เล็กและตับอ่อน
- น้ำส้มแอปเปิ้ลไซเดอร์ มีความเป็นกรดสูง ช่วยโปรตีนช่วยย่อยในกระเพาะอาหาร ด้วยการลดค่าความเป็นกรดเป็นด่างลง
- น้ำคั้นกระหล่ำปลี อุดมไปด้วยวิตามินยู เยียวยาแผลในกระเพาะอาหาร อีกทั้งยังมีซัลเฟอร์ ช่วยฆ่าเชื้อพาราสิต
- มะละกอ มีเอนไซม์ปาเปน โดยเฉพาะมะละกอดิบและเม็ดมะละกอ ช่วยการทำงานของโปรตีนช่วยย่อย ขับเมือกออกจากกระเพาะอาหาร
- กระเทียม มีอิลลิซิน ซึ่งช่วยต้านเชื้อพาราสิต
- หัวไชเท้า อุดมไปด้วยสารซัลเฟอร์ ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของน้ำดี ในการขับก้อนนิ่วออกจากถุงน้ำดี นอกจากนี้ยังมีขับลมอีกด้วย
- ขิง มีสารการ์มิน ช่วยลดแก๊สในลำไส้ ช่วยการผ่อนคลายของลำไส้ นอกจากนี้ยังช่วยการอักเสบในระบบย่อยอาหาร
- แอปเปิ้ล หรือแครอท ช่วยส่งเสริมการทำงานของถุงน้ำดี และช่วยย่อยอาหาร
- น้ำผสมมะนาว ช่วยร่างกายสร้างกรดในระบบย่อย แม้โดยตัวน้ำผสมมะนาว จะมีภาวะเป็นด่าง แต่ก็จะเปลี่ยนเป็นกรดเมื่ออยู่ในกระเพาะอาหาร ควรดื่มน้ำผสมมะนาวไม่แช่เย็น
- คะน้า และผักโขม อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งทำหน้าที่เป็นไม้กวาด ช่วยกวาดของเสียออกจากระบบย่อย
สมุนไพรแก้ท้องอืด ก่อนมีประจำเดือน
นอกจากท้องอืดกลางดึกแล้ว ในช่วงก่อนมีประจำเดือน สาวๆ หลายคนมักจะหิวนั่นนี้เป็นพิเศษ แล้วพอกินเข้าไปก็เกิดอาการท้องอืดตามมา
แต่ถ้าไม่อยากอืด ขับถ่ายคล่อง อารมณ์ดี หลับสบายแน่นอน เรามีไอเท็มเด็ดมาฝาก
ขมิ้นชันแคปซูล
สามารถซื้อพกติดตัวเป็นไอเท็มคู่กายได้เลย ในท้องตลาดก็มีขายได้ทั่วไป หลายยี่ห้อ หลากหลายเเบรนด์ให้ได้เลือกช็อป
วิธีกิน
ก่อนกินอาหารมื้อดึก หรือไปกินบุฟเฟ่ต์ ประมาณ 20-30 นาที จากนั้นให้กินขมิ้นชันเเคปซูล 250-500 มิลลิกรัม ดื่มน้ำตามมาก ๆ ประสิทธิภาพของสารเคอคูมิน จะช่วยไปเคลือบกระเพาะ ลดกรดในกระเพาะอาหาร ช่วยให้ระบบการย่อยได้ดียิ่งขึ้น ท้องไม่อืดตอนดึกแน่นอน แถมกินได้เยอะมากขึ้นด้วย ฮ่าๆ
อ่านเพิ่มเติม
เช็ก 3 พฤติกรรมทำท้องอืด อาหารไม่ย่อย พุงป่อง
สายกิน สายบุฟเฟ่ต์ต้องรู้ เทคนิคแก้ท้องอืดไว้ดูแลตัวเองหลังพุงระเบิด
เทคนิคใกล้ตัวช่วย โกร๊ธฮอร์โมน หลั่ง ควรทำควบคู่ออกกำลังกาย
เดินเร็ว ช่วยป้องกันกระดูกเสื่อมได้จริง
แรงกระแทก ดีต่อกระดูกอย่างไร หมอมีคำตอบ
มหัศจรรย์แห่ง การเดิน แรงกระแทกต่ำ ทำได้ทุกคน
