สลัดอาร์ซี กินดีไม่มีอ้วน

สลัดอาร์ซี กินดีไม่มีอ้วน
สลัดอาร์ซี กินดีไม่มีอ้วน

สอนทำ ” สลัดอาร์ซี ” เมนูคลีนสไตล์ชีวจิต

ใครๆ ก็อยากมีรูปร่างดี สุดเฟิร์ม แต่เรื่องของปากท้องเราห้ามไม่ได้ที่จะร้อง จ๊อกๆ เพราะความหิว ปักษ์นี้ เรามีเมนูคลีนอย่าง ” สลัดอาร์ซี ” ตามแบบฉบับชีวจิต ที่รับรองว่า อิ่มท้อง! แถมยังไม่ทำให้คุณอ้วนพุงย้วยอย่างแน่นอน

สลัดอาร์ซี

สลัดอาร์ซี

ส่วนผสมผักสลัด

เซเลอรี่หั่นเป็นแว่น                              1 ก้าน

ผักกาดหอม                                        2 ต้น

ผักกาดแก้ว                                           1 หัว

แอ๊ปเปิ้ลเขียวหรือแดงหั่นเป็นชิ้นพอคำ

แช่ในน้ำเกลือ (จะได้ไม่ดำ)                      1 ลูก

เม็ดมะม่วงหิมพานต์อบ                             ½ ถ้วย

เมล็ดทานตะวันอบ                                    ¼ ถ้วย

วิธีทำ

ล้างผักและผลไม้ทุกชนิดก่อน แล้วหั่นเป็นชิ้นหรือเด็ดพอคำ จัดใส่ชามให้สวย โรยด้วยเม็ดมะม่วงหิมพานต์กับเมล็ดทานตะวัน

 

คลิกเพื่ออ่านต่อหน้าถัดไป

สลัดอาร์ซี

ส่วนผสมน้ำสลัด

น้ำส้มคั้น                                    ½ ถ้วย

เกลือป่น                                    ½ ช้อนชา

พริกไทยป่น                               ¼ ช้อนชา

โยเกิร์ตรสธรรมชาติ                    1 ถ้วย

 

วิธีทำ

ผสมผสานทุกอย่างในชาม คนให้เข้ากัน เวลาจะกินตักราดบนผักสลัดที่เตรียมไว้

สำหรับเมนูคลีนแสนง่ายนี้ ทำตามได้สบาย แถมยังอร่อยเลิศ อย่าลืมลงมือเข้าครัวแล้วมาอิ่มท้องแบบไม่กลัวอ้วนด้วยกันนะคะ

พลังงานจากจานนี้

สลัดอาร์ซีมีส่วนผสมของผักสลัด 715 กิโลแคลอรี โดยพลังงานที่ได้มามักจากเม็ดมะม่วงหิมพานต์ 377 กิโลแคลอรี ขณะที่ส่วนผสมของน้ำสลัดมีพลังงาน 219 กิโลแคลอรี

 

ข้อมูลจาก : หนังสืออาหารชีวจิต 

keyboard_arrow_up