4 อาหาร เพื่อคนรักการ “วิ่ง”

4 อาหารเพื่อคนรักการวิ่ง, การวิ่ง, วิ่ง
4 อาหารเพื่อคนรักการวิ่ง, การวิ่ง, วิ่ง

4 อาหาร เพื่อคนรักการ “วิ่ง”

วิ่ง…วิ่ง…วิ่ง…เชื่อว่าหลายคนเลือกที่จะออกกำลังกายด้วยการวิ่ง เพราะทำได้ง่ายและสะดวก

แม้ว่าการวิ่งจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงได้ แต่เมื่อใช้พลังหมดไปกับการวิ่งแล้ว เราก็ควรชดเชยสิ่งที่ร่างกายสูญเสียไปด้วยเช่นกัน

อาหารของนักวิ่ง, นักวิ่ง, วิ่งต่อไปนี้เป็นอาหารที่ควรกินเพื่อเสริมร่างกายทั้งก่อนและหลังวิ่งค่ะ

– อัลมอนด์

อุดมด้วยวิตามินอี ซึ่งเป็นสารแอนตี้ออกซิแดนต์ที่ช่วยป้องกันอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ และภาวะเหนื่อยล้าหลังการวิ่ง

– ส้ม

มีวิตามินซีสูง ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายสังเคราะห์คอลลาเจนอันเป็นโปรตีนที่ช่วยให้กระดูกและข้อแข็งแรง

– มันเทศ

มีโพแทเซียมและแมกนีเซียมสูง นอกจากชดเชยแร่ธาตุที่สูญเสียไปกับเหงื่อขณะวิ่งแล้ว ยังช่วยแก้ปัญหาการหดตัวของกล้ามเนื้อ จึงช่วยลดอาการขาเป็นตะคริว

– ปลาทูน่า

อุดมด้วยโปรตีน และกรดไขมันโอเมก้า-3 ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อส่วนที่สึกหรอได้เป็นอย่างดี

ใส่ใจทุกรายละเอียดเพื่อการวิ่งให้ได้ประโยชน์สูงสุดค่ะ

ข้อมูลเรื่อง ” 4 อาหาร เพื่อคนรักการ วิ่ง” ตีพิมพ์ในนิตยสารชีวจิต ฉบับที่ ….

keyboard_arrow_up