Best Exercises หยุด ออฟฟิศซินโดรม

ออฟฟิศซินโดรม คือ กลุ่มอาการที่พบบ่อยในคนทำงานออฟฟิศ โดยเฉพาะช่วงอายุ 16 – 40 ปีที่ต้องนั่งทำงานตลอดเวลา ทำให้กล้ามเนื้อตึงเครียด หากปล่อยไว้นานกล้ามเนื้อจะเกิดการอักเสบ มีอาการปวดเมื่อยหลัง ไหล่ คอ บ่า แขน ข้อมือ บางรายปวดเกร็งอย่างรุนแรงจนหันคอหรือก้มเงยไม่ได้เลย 

เช็กนิสัยการนอน นอนผิดทำป่วย ได้ by กูรูต้นตำรับ

คุณนอนอย่างไร นอนผิดทำป่วย ได้นะ ผมว่าเรื่อง นอน เป็นเรื่องสำคัญที่สุดในชีวิตของคนเรา รองมาจากเรื่องการกิน การนอนเป็นเรื่องจำเป็นทางธรรมชาติ ธรรมชาติบังคับว่า เมื่อกินแล้วต้องนอน เมื่อทำงานแล้วก็ต้องนอน ไม่ว่าจะทำอะไรๆ มาตลอดวัน ถึงเวลากลางคืนเราต้องนอน

กินข้าว ธัญพืชบำรุงครรภ์ สำหรับแม่ตั้งท้อง

สมุนไพรบำรุงครรภ์ สำหรับคุณเเม่ตั้งท้อง สมุนไพรบำรุงครรภ์  สำหรับคุณเเม่ตั้งครรภ์ที่ดีที่สุด คือการกินข้าวและธัญพืชเป็นอาหารเพื่อบำรุงสุขภาพของคุณเเม่ และลูกในท้องให้เเข็งเเรง ซึ่งเเต่ละชนิดมีอะไรบ้าง มีสรรพคุณและประโยชน์อย่างไรกับคุณเเม่ตั้งครรภ์ตลอด 9 เดือนนั้น เราลองมาดูกันครับ ข้าว ธัญพืช สมุนไพรบำรุงแม่ตั้งครรภ์ ถ้าจะให้นึกถึงอาหารสักชนิดที่สามารถกินเป็นยาได้ คงหนีไม่พ้นข้าวหรือธัญพืช ที่คนไทยคุ้นชิน เรากินเป็นอาหารหลักมาตั้งเเต่บรรพบุรุษจนถึงปัจจุบัน ข้าวหรือธัญพืชนั้นไม่เพียงเเต่เป็นแหล่งคุณค่าทางโภชนาการที่ให้ประโยชน์แก่สุขภาพมากมาย เช่น พลังงาน (คาร์โบไฮเดรต และไขมัน) วิตามินเกลือเเร่ ซึ่งช่วยในการทำงานของร่างกาย ระบบประสาท และการเจริญเติบโตของเซลล์ในร่างกาย ขณะเดียวกันก็เป็นสารแอนติออกซิเเดนท์ ต้นกำเนิดของความเสื่อมของเซลล์ (ชรา) และการเกิดโรคเรื้อรังต่างๆ ทฤษฏีการแพทย์แผนไทยจัดข้าวและธัญพืช อยู่ในกลุ่มของยาหรืออาหารที่มีรสหวานมัน มีสรรพคุณในการบำรุงเนื้อ เอ็น ธาตุ และพลังงานในร่างกายให้มีความอุดมสมบูรณ์ คัมภีร์ทางการแพทย์ต่างๆ กล่าวถึงคุณประโยชน์ของอาหารในกลุ่มธัญพืช ว่าเป็นสมุนไพรบำรุงครรภ์ไว้ในฐานะของพืชสมุนไพร ที่นำมาใช้ในการประกอบเป็นยาตำรับร่วมกับสมุนไพรอื่นๆ ที่มีสรรพคุณใกล้เคียงกัน และไปในทิศทางเดียวกันเพื่อรักษาโรคภัยไข้เจ็บ ยกตัวอย่างเช่น คัมภีร์ปฐมจินดา ในหนังสือแพทย์ศาสตร์สงเคราะห์ ที่อธิบายถึงเรื่องการดูแลรักษาครรภ์ของมารดาในแต่ละช่วงเดือน โดยแนะนำให้หญิงมีครรภ์หมั่นกินข้าวและธัญพืช สมุนไพรบำรุงครรภ์ ในกลุ่มของข้าวและธัญพืชที่ปรากฏอยู่ในยาแต่ละตำรับนั้น มีความสอดคล้องกับอาการระหว่างตั้งครรภ์ และเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพมารดาในแต่ละช่วงไตรมาส ในการเลือกกินข้าวและธัญพืชให้เป็นยาบำรุงครรภ์ และแก้อาการวิงเวียน ใจสั่น […]

เป็น ผู้สูงอายุ อย่างมีความสุข สุขภาพใจแข็งแรง

เมื่อถึงช่วงเวลาหนึ่ง ผู้สูงอายุ คำนามที่คนอื่นเคยเรียกเราว่า “พี่” จะค่อยๆ หายไปจากชีวิต แล้วแปรเปลี่ยนเป็นคำว่าคุณลุง คุณป้า ไปจนถึงคุณปู่ คุณย่า คุณตา คุณยายแทน

ทำงานออฟฟิศ ก็เสี่ยง ฮีทสโตรก ได้

เมื่อสาเหตุของโรค ฮีทสโตรก คือความร้อนและแสงแดด คนจึงมักคิดกันว่า ผู้ที่มีอาชีพอยู่ในภาคแรงงานหรือทำงานภายนอก ท่ามกลางไอแดดระอุเท่านั้นที่เสี่ยงต่อโรคนี้ แท้จริงแล้วคนทำงานในออฟฟิศตลอดวันก็เสี่ยงเป็นโรคนี้เช่นกัน

3 วิธี ใช้ดินสอพองให้ปลอดภัย ต้อนรับวันสงกรานต์

ดินสอพอง สุดยอดตำรับยาไทย  แก้อาการผื่นคัน ดับพิษร้อนในร่างกาย ดินสอพอง อีกหนึ่งไอเท็มยอดฮิตในวันสงกรานต์ทีมักใช้ร่วมกันกับน้ำอบไทย (คลิ๊กดูรีวิวน้ำอบได้ที่นี่) เพื่อเพิ่มความหอมและเป็นศิริมงคลในวันสงกรานต์ มาตั้งแต่ดั้งเดิม เเต่รู้หรือไม่ว่าหากนำดินสอพองมาใช้ไม่เป็น ใช้ผิดประเภท ไม่ปลอดภัย อาจทำให้อันตรายต่อสุขภาพได้เช่นกัน เราลองมาดูกันดีกว่า วิธีการใช้ดินสอพองที่ถูกต้องนั้นต้องทำอย่างไร เรื่องเล่าดินสอพอง ดินสอพองได้มาจากดินมาร์ล มีลักษณะสีขาว มีส่วนประกอบของเเร่ธาตุแคลเซียมคาร์บอเนต โดยในประเทศไทยนิยมทำดินสอพองกันที่ หมู่บ้านดินสอพอง ตำบลทะเลชุบศร อำเภอเมือง จังหวัดลพบุรี โดยรับมาจากแหล่งแร่ดินสอพองในบริเวณใกล้เคียง แหม่ถ้าใครอยากได้ดินสอพองแบบออริจิ ไปเล่นสงกรานต์ พอกหน้า เห็นทีต้องมาที่นี่ที่เดียวเลยนะ หมู่บ้านดินสอพอง จังหวัดลพบุรี นอกจากนี้มีเรื่องเล่าขาน เป็นตำนานเกี่ยวกับดินสอพองด้วยนะ ที่เล่าขานกันว่า “เมื่อพระรามปราบทศกัณฐ์ได้สำเร็จ พระองค์ จึงคิดปูนบำเหน็จ ให้กับหนุมาน โดยการแผลงศรออกไปและถ้าศรตกลง ที่ใดบริเวณนั้นก็จะเป็นของหนุมาน ศรของพระรามแผลงมาตกที่ทุ่งพรหมมาสตร์ (ปัจจุบันอำเภอทุ่งพรหมมาสตร์ จังหวัดลพบุรี ) ก็ทำให้แผ่นดินลุกเป็นไฟ หนุมานจึงใช้หางกวาดเปลวไฟให้ดับ บริเวณที่ถูกไฟจึงสุกกลายเป็นสีขาวและเถ้าดิน ที่ถูกหางหนุมาน กวาดออกไปก็กลายเป็นภูเขา ล้อมรอบจังหวัดลพบุรีนั่นเอง” และนอกจากนี้ ดินสอพอง ยังถูกใช้เป็นตำรับยาสมุนไพรตั้งเเต่สมัยพระนารายณ์ โดยปรากฏอยู่ในคัมภีร์ “ตำรายาพระโอสถพระนารายณ์” โดยที่ดินสอพองเป็นหนึ่งในส่วนประกอบของยาตำรับแก้ไข้ […]

6 อาหาร แก้ 6 อาการอ่อนล้า

เมื่อร่างกายส่วนต่างๆ เช่น ดวงตา สมอง ขา หัวใจ มีอาการ อ่อนล้า คุณสามารถจัดการความอ่อนล้าที่เกิดกับร่างกายได้ด้วยวิธีง่ายๆ มีอะไรบ้างมาดูกันค่ะ

รีวิวตำรับน้ำอบไทย คุณค่าที่คุณคู่ควร(มี)

น้ำอบ ตำรับไทยคุณค่าที่คุณคู่ควร  ต้อนรับวันสงกรานต์ น้ำอบ เครื่องหอมไทย ที่ใช้ประทินกาย เสื้อผ้า ของคนโบราณมาช้านานตั้งเเต่สมัยอยุธยา ปัจจุบันอาจจะไม่ค่อยเห็นกันมากนัก เเละมีไม่กี่เเบรนด์ที่ยังผลิดขายอยู่ อาจเพราะความนิยมที่จำกัดอยู่ในวงเเคบๆ ตามงานเทศกาลต่างๆ พิธีสรงน้ำพระ หรือรดน้ำดำหัวในเทศกาลสงกรานต์ที่กำลังจะมาถึงนี้ อีกอย่างการทำน้ำอบ ค่อนข้างที่จะทำยากมีความสลับซับซ้อนในกรรมวิธี ยากที่จะหลายคนสามารถทำได้ ยิ่งถ้าเป็นการทำด้วยวัตถุดิบที่เป็นเครื่องยาสมุนไพร ดอกไม้สดแบบฉบับของคนชาววัง ยิ่งควบคุมกรรมวิธีการทำยิ่งยากไปใหญ่ เเต่ใช่ว่าจะไม่มีใครทำได้ว่าไหมครับ รู้หรือไม่ ประโยชน์ของน้ำอบ ใช่ว่าจะใช้เป็นเเค่เครื่องประทินผิวกายเท่านั้น เเต่น้ำอบไทยยังมีประโยชน์อีกมากมายมหาศาล  เพราะน้ำอบไทยมีกลิ่นหอม รสเย็น จึงทำให้สามารถดับพิษร้อน เเละคลายร้อนได้เป็นอย่างดี เเถมแต่ละสมุนไพรไทยที่ใช้ทำน้ำอบ ยังมีคุณสมบัติเฉพาะตัว เพราะประกอบด้วยน้ำมันหอมระเหย ตัวยาสารสำคัญต่างๆมากมาย เช่น กลิ่นหอมของดอกไม้ เช่น มะลิ ใบเตยหอม กุหลาบ  ช่วยบำรุงหัวใจ แก้อาการวิงเวียน คลื่นไส้อาเจียน ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น ฯลฯ สมุนไพร ชะลูด กำยาน จันทน์เทศ กระเเจะหรือทานาคา มีสารสำคัญช่วยต้านการอักเสบ มีสารแอนติอออซิเเดนท์ ปกป้องผิว ช่วยลดอาการผื่นคัน และแพ้ได้ ครั้งนี้เราเลยไปเสาะหา […]

6 ยาปฏิชีวนะ ธรรมชาติ กินสยบเชื้อดื้อยา

การกิน ยาปฏิชีวนะ พร่ำเพรื่ออาจเป็นสาเหตุหนึ่งของภาวะเชื้อดื้อยา ประกาศเตือนจากองค์การอนามัยโลก (World Health Organization) ทุกประเทศทั่วโลก

9 วิธีแก้ ถุงใต้ตา ให้หน้าเด็ก ไม่แก่กว่าวัย

เมื่ออายุอานามเพิ่มขึ้น เรื่องที่ไม่เคยเป็นปัญหาก็กลายเป็นปัญหา สิ่งที่ไม่เคยมีก็เริ่มมี เช่น ถุงใต้ตา ซึ่งจู่ๆ ก็เกิดมีขึ้น จะใช้ใส่ของหรือประโยชน์อื่นๆ ก็ทำไม่ได้ (ฮา) วิธีเดียวคือกำจัดออกไป ว่าแต่วิธีไหนเล่า

สุดยอด สารอาหารบำรุงหัวใจ

สุดยอด สารอาหารบำรุงหัวใจ หลายคนอยากทราบว่า นอกจากอาหารธรรมชาติแล้ว ยังมีสารอาหารหรือวิตามินอะไรบ้างที่ช่วยบำรุงหัวใจ สารอาหารที่พบทั้งในอาหารธรรมชาติ และในรูปแบบอาหารเสริมที่ใช้ป้องกันและช่วยสนับสนุนการรักษาโรคหัวใจและหลอดเลือด โดยจะแนะนำวิธีกินและปริมาณที่เหมาะสมเพื่อเป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการรักษาสุขภาพ

7 วิธีป้องกัน กล้ามเนื้อกระตุก ขณะหลับ

อาการ กล้ามเนื้อกระตุก ขณะหลับเป็นภาวะที่ร่างกายไม่สามารถควบคุมกล้ามเนื้อได้ พบในผู้ป่วยโรคเส้นเลือดในสมองตีบ ผู้ป่วยโรคเบาหวาน โรคไต ผู้ที่มีความเครียด ผู้ที่ใช้ยาบางชนิด ผู้ที่ขาดแคลเซียมคนที่พักผ่อนไม่เพียงพอ ทำงานหนักกระทั่งหลับไปโดยไม่รู้ตัว  

ใบหน้า สวยตามธาตุ ตำรับแพทย์จีน

บน ใบหน้า ไม่ได้มีแค่ความงามเท่านั้นนะคะแต่รูปลักษณ์ สี ลักษณะ ส่วนต่าง ๆ บนใบหน้ากล้ามเนื้อ กระดูก ผิวมันหรือแห้ง จุดด่างดำ กระ ริ้วรอยอะไรต่าง ๆ ล้วนสามารถบอกถึงเรื่องราวต่าง ๆ ภายในร่างกาย การทำงานของร่างกาย พลังงาน แนวโน้มที่จะเกิดโรค รวมทั้งจิตใจ อารมณ์ และลักษณะนิสัย เป็นต้น

สร้างสุขภาพจากอาหารและการเล่นดนตรี กับ สุเทพ ประยูรพิทักษ์

คุณสุเทพ ประยูรพิทักษ์ กับเคล็ดลับอารมณ์ดี มีสุขภาพ ย้อนเวลากลับไปราว 30 ปี คงไม่มีใครไม่รู้จักชื่อ เดอะแซคส์ วงดนตรียุค 60 – 70 ที่ประกอบไปด้วยหนุ่ม ๆ บ้าน “ประยูรพิทักษ์” ผู้รักในเสียงดนตรี ผู้เขียนจึงดึงตัว คุณสุเทพ ประยูรพิทักษ์ หัวเรือใหญ่แห่งวง สุเทพ & เดอะแซคส์ มาพูดคุยถึงการใช้ชีวิตให้เป็นสุข มีสายสัมพันธ์ที่ดีทั้งกับคนรอบข้างและคนในครอบครัวกันเสียหน่อย บรรเลงสุขด้วยเสียงเพลง สุเทพ & เดอะแซคส์ คุณสุเทพหรือคุณอี๊ดนัดเรามาเจอที่บ้านของ คุณติ่ง (สมรักษ์  ประยูรพิทักษ์) น้องชาย และใช้โอกาสนี้เป็นวันรวมตัวสามพี่น้องประยูรพิทักษ์เพื่อมาพบปะพูดคุยกัน เราจึงได้เจอ สุเทพ & เดอะแซคส์ ครบวง “ผมเป็นลูกชายคนโต  เอาง่ายๆคือเป็นหัวหน้าครอบครัวครับ  ต้องคิดตลอดว่าจะพาครอบครัวของเราดำเนินไปอย่างไร  แล้วก็พบว่าการเล่นดนตรีนี่ละที่เหมาะกับพวกเรา  พอเห็นคนที่ได้ฟังเพลงของเราแล้วมีความสุข  ชอบอกชอบใจ  ก็เลยใช้ความสามารถตรงนี้สร้างจุดยืนให้ครอบครัว” คุณอี๊ดเล่า เมื่อได้เห็นสามพี่น้องพูดคุยกันสนุกสนานทำให้ผู้เขียนได้รู้ว่า ครอบครัวนี้เป็นครอบครัวที่ทั้งน่ารักและอบอุ่น แม้ต่างคนต่างมีครอบครัวเป็นของตนเอง ก็ยังมาเจอ พูดคุย หยอกล้อกันตามประสาพี่น้อง “การเล่นดนตรีต้องมีวินัยและสร้างบรรยากาศให้เกิดความกลมกลืนสอดคล้องกัน  […]

หน้าเด็ก ไม่ง้อโบท็อกซ์

คงไม่มีใครอยากหน้าแก่ก่อนวัย ฉะนั้นการมี หน้าเด็ก กว่าวัย จึงเป็นที่ปรารถนาอย่างที่สุด ครั้นจะพึ่งโบท็อกซ์ ฟิลเลอร์ หรือเลเซอร์ ก็เปลืองเหลือเกิน ซ้ำต้องเลือกแพทย์ที่ชำนาญด้วย 

ดีท็อกซ์ ตามหลักจีน

ดีท็อกซ์ (Detoxification) แปลตรงตัวคือ การล้างพิษ คำถามคือ พิษต่างๆ นั้นมาจากไหนกัน มาอยู่ในตัวเราได้อย่างไร ตรวจสอบได้ไหม แล้วถ้ามีแล้วจะเป็นอย่างไร ต้องทำอย่างไร ก่อโรคอะไรที่น่ากลัวไหมถ้าจะเอาพิษออกต้องทำอย่างไรบ้าง

หยุดธาตุไฟทำงานแก้ นอนไม่หลับ

ใครเคย นอนไม่หลับ ยกมือขึ้นหน่อย ไม่ต้องอายหรอกค่ะ เพราะแท้จริงแล้วมีคนเป็นจำนวนมากที่มีอาการนอนไม่หลับ ซึ่งส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิตทั้งการทำงาน ชีวิตส่วนตัว และครอบครัว รวมไปถึงสุขภาพร่างกาย และทำให้แก่เร็วแน่นอน

อาหารรสจัด วายร้ายทำลายสุขภาพคนทำงาน

หนุ่มสาวออฟฟิศคนไหนจัดเต็มมื้อนี้ด้วยสารพัด อาหารรสจัด ขยับมาใกล้ๆ เรามีคำเตือนถึงอันตรายสุดๆที่แฝงมากับรสชาติสะใจนั้นค่ะ

keyboard_arrow_up