3 ท่า คลายกล้ามเนื้อจากการสวม รองเท้าส้นสูง
“ใส่ รองเท้าส้นสูง ทั้งวัน ปวดน่อง ปวดเข่า และปวดเท้า ทรมานจังเลย…” เราอาจได้ยินเสียงบ่นทำนองนี้จากคนใกล้ชิดอยู่บ้าง ถึงแม้จะเป็นห่วงสุขภาพกันแค่ไหน แต่ก็ไม่สามารถบอกเพื่อนให้เลิกสวมรองเท้าส้นสูงได้
เพราะการสวมรองเท้า ส้นสูงนั้นช่วยเสริมบุคลิกภาพให้ดูดี ซึ่งเป็นสิ่งจําเป็นมากสําหรับการทํางานที่ต้องการเน้นภาพลักษณ์ ทว่าหากความสวยงามจากการใส่รองเท้า ส้นสูงต้องแลกมาด้วยอาการปวดและเจ็บเท้า คงไม่ดีแน่ค่ะ
ทั้งนี้ การสวมรองเท้า ส้นสูงนานๆ อาจไม่ดีต่อสุขภาพ เพราะผู้สวมต้องทิ้งน้ำหนักตัวลงบริเวณฝ่าเท้าด้านหน้ามากกว่าส้นเท้า ทําให้ฝ่าเท้าด้านหน้าเกิดอาการบาดเจ็บ หรือผิวหนังด้านและแข็งขึ้น ส่วนการสวมรองเท้า ส้นสูงเดินทั้งวันโดยไม่ได้พัก หรือต้องวิ่งเร็วๆ อาจทําให้เกิดอาการเอ็นอักเสบ ปวดน่อง และเป็นตะคริวตามมาได้ นอกจากนี้ การสวมรองเท้า ส้นสูงเป็นประจํายังมีผลเสียในระยะยาวคือ มีอาการปวดเข่าและเข่าเสื่อมก่อนวัย เพราะเกิดแรงกระแทกบริเวณข้อนั่นเอง
แต่ถ้าคุณเลี่ยงการสวมรองเท้า ส้นสูงไม่ได้ เรามีท่าบริหารน่องและเท้าแบบง่ายๆ มาฝากกัน
คลิกเพื่ออ่านต่อหน้าถัดไป
กล้ามเนื้อตึง…ต้องคลาย
ท่าเตรียม: นอนราบลงบนพื้น
-ยกขาทั้งสองข้างขึ้นสูงให้ตั้งฉากกับลําตัว เข่าตึง
-ค่อยๆ ดึงขาขวาเข้าหาลําตัวให้มากที่สุดเท่าที่ทําได้ โดยให้เข่าตึงไว้ดังเดิม นับ 1–5 สลับข้าง ทําซ้ำ 5–10 นาที
