2 ท่าบริหารคลายปวดคอ

2 ท่าบริหารคลายปวดคอ
2 ท่าบริหารคลายปวดคอ

แก้อาการออฟฟิศซินโดรม ด้วย 2 ท่าบริหาร

ท่าบริหารง่าย ๆ แก้อาการออฟฟิศซินโดรม กับเรื่องปวดต้นคอดังนั้น เมื่อทำงานติดต่อกัน 1 – 2 ชั่วโมง ควรขยับต้นคอเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อบ้างนะคะ

เพราะชาวออฟฟิศหลายๆ คนกำลังถูกคุกคามด้วยอาการออฟฟิศซินโดรม อย่างการปวดเมื่อยตามส่วนต่างๆ ของร่างกายตั้งแต่หัวไปจนจรดเท้า และหลายคนไม่อยากใช้ยาเป็นที่พึ่ง ดังนั้น เรามาบำบัดอาการเหล่านี้ด้วยท่าบริหารกันดีกว่าค่ะ

แก้อาการออฟฟิศซินโดรม

1. นั่งคุกเข่าทับส้นเท้าแบบชาวญี่ปุ่น

  • หรือท่าวีราสนะหายใจเข้า แหงนหน้าขึ้น เงยศีรษะไปด้านหลัง หายใจออก ก้มศีรษะกดคางชิดอก ทำซ้ำ 3 – 5 รอบ

2. สอดมือซ้ายล็อกไว้ใต้ข้อเท้าซ้าย มือขวาอ้อมศีรษะมาจับใบหูซ้ายหายใจเข้า

  • ขณะหายใจออกใช้มือขวาดึงศีรษะลงทางขวาเพื่อยึดตึงลำคอด้านซ้าย ค้างไว้ 5 ลมหายใจ จากนั้นทำสลับทิศทางโดยใช้มือขวาสอดล็อกใต้ข้อเท้าขวา มือซ้ายอ้อมศีรษะมาจับใบหูขวา แล้วดึงศีรษะลงทางซ้ายเพื่อยึดตึงลำคอด้านขวา

 

เรื่องอื่นๆ ที่น่าสนใจ

keyboard_arrow_up