วิธีลดความอ้วน ด้วยการหัวเราะ

วิธีลดความอ้วน มีด้วยกันหลากหลาย แต่วันนี้เรามาหัวเราะลดอ้วนกันเถอะ วิธีลดความอ้วน สามารถทำได้ด้วยการควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย หรือแม้แต่ การหัวเราะ ใช่ค่ะ คุณไม่ได้ตาฝาด การหัวเราะลดความอ้วนได้จริง หลายคนคงเคยได้ยินเรื่องหัวเราะชนะโรคร้ายกันมาบ้างแล้ว เพราะเมื่อหัวเราะ ร่างกายเราหลั่งสารสุขออกมา ช่วยให้จิตใจสบาย หลายโรคที่มีสาเหตุจากจิตใจหม่นมัวเป็นทุกข์จึงบรรเทาได้เพราะเสียงหัวเราะ คราวนี้มีข่าวมาจากฟากอเมริกาโน่น ตีพิมพ์อยู่ใน The Washington  Post เผยแพร่กันไปทั่ว ยืนยันว่า ถ้าคุณสามารถหัวเราะวันละนิด จะสามารถลดน้ำหนักได้ สืบเนื่องมาจากพฤติกรรม ยิ่งเครียดยิ่งกินŽ ของคนน้ำหนักเกินส่วนใหญ่นั่นละค่ะ แม้ว่าจะโหมกินยาลดความอ้วน ดูดไขมัน อดอาหาร แต่ตราบใดที่ยังหน้านิ่วคิ้วขมวดตลอดเวลาตราบนั้นก็ยากที่คนอ้วนจะผอมเพรียวเหมือนนางแบบสมใจ นักจิตวิทยาอเมริกันเรียกว่า หัวเราะบำบัดŽ หรือLaughter  Therapy ซึ่งไม่จำเป็นต้องไปโรงพยาบาล หรือมีเจ้าหน้าที่ผู้เชี่ยวชาญมาบำบัดให้ถึงบ้าน แค่ทำกิจกรรมเปลี่ยนอารมณ์ตัวเองให้เบิกบานขึ้นก็พอ เคที นามเรโว จากย่านเบลเลวู กรุงวอชิงตัน เธอเป็นผู้หนึ่งที่เผยแพร่ศาสตร์นี้ลงหนังสือชื่อ Laugh  It  Off! และโชว์รูปถ่ายของตัวเองเพื่อเปรียบเทียบให้เห็นน้ำหนักที่แตกต่าง พร้อมกับเล่าประสบการณ์ตรงว่า หลังจากที่เธอดูรายการโทรทัศน์รายการหนึ่งเกี่ยวกับการหัวเราะบำบัด ทำให้มีความตั้งใจที่จะลดน้ำหนัก และสี่ปีต่อมาเธอก็ลดได้ถึง 16 กิโลกรัม โดยการหัวเราะ อ่านต่อหน้า 2

ผลข้างเคียงยาลดความอ้วน กินนิด เจ็บนาน

ผลข้างเคียงยาลดความอ้วน มีอะไรบ้าง เรามีประสบการณ์ตรงจากผู้ใช้มาแชร์ ผลข้างเคียงยาลดความอ้วน คือสิ่งที่หลายคนมองข้าง เพราะอยากให้ตัวเองมีรูปร่างที่ผอมบาง ซึ่งเรามีประสบการณ์สุดเลวร้ายจากผู้ที่เคยใช้ยาลดอ้วนมาบอกต่อ เพื่อเตือนสติก่อนจะคิดใช้ อีกสามเดือนก็จะถึงวันรับปริญญาแล้ว ฉันอยากถ่ายรูปออกมาสวยๆ เหมือนคนอื่นเขา แต่มองดูกระจกทีไรก็รู้สึกหนักใจกับรูปร่างตัวเองทุกที การลดน้ำหนักจึงเป็นวิธีเดียวที่ฉันต้องรีบทำอย่างเร่งด่วนที่สุด ฉันพยายามอย่างหนักทั้งลดและอดอาหาร แต่น้ำหนักก็ยังลงไม่ทันใจ วิธีหนึ่งที่แวบเข้ามาในความคิดตอนนั้นก็คือ ยาลดความอ้วนŽ ฉันรีบไปที่คลินิกลดความอ้วนอย่างไม่ลังเล เจ้าหน้าที่ที่นั่นแทบไม่ได้สอบถามรายละเอียดหรือตรวจเช็คร่างกายอะไรเลย นอกจากวัดความดันและหยิบยาที่จัดเป็นชุดมาให้ ระหว่างที่กินยาจะไม่รู้สึกหิวหรืออยากกินอะไรเลย กินข้าวประมาณห้าหกคำก็อิ่มแล้ว สภาพร่างกายโดยทั่วไปก็เป็นปรกติดี ไม่มีอาการหน้ามืดหรือใจสั่น (อย่างที่คนเคยกินยาลดความอ้วนเขาเป็นกัน) มีอย่างเดียวคือ ปากจะแห้งมาก ต้องคอยทาลิปมันอยู่ตลอดเวลา น้ำหนักฉันลดลงอย่างรวดเร็วสมใจนึก กินยาอยู่ประมาณสองเดือน น้ำหนักลดลงตามเป้าหมายที่วางไว้ ฉันรู้สึกมีความสุขทุกครั้งที่ส่องกระจก ใส่เสื้อผ้าอะไรก็ดูดีไปหมด แต่หารู้ไม่ว่าร่างกายของฉันกำลังมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นจนต้องจดจำไปตลอดชีวิต อ่านต่อหน้า 2

วิธีลดความอ้วน แบบธรรมชาติ

วิธีลดความอ้วน แบบธรรมชาติ ง่าย ดี ประหยัด วิธีลดความอ้วน มีมากมายให้ลองทำตาม แต่วิธีที่ง่าย ดี ประหยัด แบบธรรมชาตินี่สิ ถึงจะดีที่สุด แค่ใช้พลังงานให้มากกว่าที่กินเข้าไป สำหรับผู้ที่ตั้งใจลดน้ำหนักจริงๆ ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำดังต่อไปนี้ เพราะใครๆ ก็อยากสวย หุ่นดี ห่างไกลคำว่า อ้วนŽ กันทั้งนั้น แต่นอกเหนือไปจากนี้แล้ว ใครๆ ชอบพูดว่าความอ้วนเป็นสาเหตุหนึ่งของสารพัดโรค เช่น เบาหวาน ความดัน หรือแม้กระทั่งโรคหัวใจ ปัจจุบันมีหลายคนเลือกใช้วิธีการลดความอ้วนแบบผิดๆ ไม่ว่าจะเป็นดูดไขมัน ผ่าตัด หรือรับประทานยา ซึ่งมีผลข้างเคียงตามมามากมาย ทั้งที่ความจริงแล้วมีวิธีการลดความอ้วนแบบธรรมชาติมากมายหลายวิธี ที่ทำให้หุ่นดีและสุขภาพดีไปในเวลาเดียวกัน สำหรับทฤษฎีอย่างง่ายของการลดน้ำหนักคือ ต้องใช้พลังงานให้มากกว่าที่กินเข้าไป สำหรับผู้ที่ตั้งใจลดน้ำหนักจริงๆ ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำดังต่อไปนี้ ลดน้ำหนักด้วยวิธีธรรมแบบนี้สิ ดี! -ไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้มีสารเอทานอลซึ่งให้พลังงาน 7 กิโลแคลอรีต่อกรัม ร่างกายจะเผาไหม้เอทานอลก่อนไขมัน จึงเอื้ออำนวยให้เกิดการสะสมไขมันภายในร่างกาย -ห้ามอดมื้อกินมื้อ เพราะการอดอาหารอาจเกิดอันตรายต่อสุขภาพได้ และยังจะทำให้การกินอาหารในมื้อถัดไปเพิ่มปริมาณมากกว่าปกติ อ่านต่อหน้า 2

ฤทธิ์ยาลดอ้วน ประสบการณ์ตรง 15 ปีที่ใช้

ฤทธิ์ยาลดอ้วน ความอันตรายที่มาพร้อมความผอมตามกระแส ใครที่ไม่เคยรู้ว่า ฤทธิ์ยาลดอ้วน มีอะไร และกำลังคิดว่า จะลองใช้เพราะอยากมีรูปร่างสวยงามเหมือนนางแบบ คุณเป็นอีกคนหนึ่งที่อยากใช้ยาลดความอ้วนแล้วละก็ เรามีเรื่องราวชวนตะลึงของผู้หญิงคนหนึ่งที่ใช้ชีวิตของตัวเองเหมือนดั่งหนูลองยาลดความอ้วนมาแล้วถึง 15 ปี มาเล่าสู่กันฟัง หวังว่าหลังจากได้รับรู้เรื่องของเธอแล้ว คุณจะเลิกล้มความคิดนี้ไปอย่างเด็ดขาด คุณเปิ้ล-ณัฐนันท์ จันที เท้าความหลังเมื่อสิบห้าปีที่แล้วให้ฟังว่า ช่วงวัยรุ่นเธอเป็นหญิงสาวที่รักสวยรักงามคนหนึ่ง ตอนนั้นมีส่วนสูง 160 เซนติเมตร และมีน้ำหนักตัวเพียง 45 กิโลกรัมเท่านั้นด้วยความเป็นวัยรุ่น ก็อยากให้รูปร่างของตัวเองสะโอดสะองและดูดีเวลาสวมใส่เสื้อผ้า ครั้งใดก็ตามที่ได้รับคำชมว่ารูปร่างดี เธอจะเก็บมาเป็นกำลังใจเพื่อดูแลรูปร่างให้เพรียว สวย และคาดหวังว่าตนเองจะต้องรักษาสิ่งนี้ไว้ตลอดไป คุณเปิ้ลเล่าว่า หลังเรียนจบจากสถาบันเทคโนโลยีประจำจังหวัดสระบุรีแล้ว เธอแต่งงานและใช้ชีวิตอยู่ที่นั่น แต่หลังจากคลอดลูกคนแรกได้ไม่นาน วัณโรคร้ายก็เล่นงานเธอ ผลกระทบจากการรับประทานยารักษาวัณโรคปอดในครั้งนั้นทำให้เธออ้วนขึ้นอย่างรวดเร็ว ภายในหนึ่งปีน้ำหนักเพิ่มเป็น 58 กิโลกรัม จากที่เคยมีรูปร่างบอบบาง กลายเป็นผู้หญิงเจ้าเนื้อไปอย่างเห็นได้ชัด ยิ่งเมื่อเธอเข้ามาหางานทำที่กรุงเทพฯ หลังจากสามีคนแรกเสียชีวิตแล้ว และได้พบว่า เพื่อนแต่ละคนล้วนหุ่นดี ไม่ปล่อยเนื้อปล่อยตัวให้อ้วนเผละเหมือนเธอ คุณเปิ้ลจึงเริ่มหันไปพึ่งยาลดความอ้วน เพื่อทำให้รูปร่างกลับมาสวยเพรียวทันใจอีกครั้ง เธอตัดสินใจใช้บริการลดความอ้วนของโรงพยาบาลเอกชนชื่อดังแห่งหนึ่งในกรุงเทพฯ โดยแพทย์ได้ตรวจวัดความดันและนัดให้มาพบสองอาทิตย์ต่อครั้ง คุณหมอบอกว่ายาที่กินช่วยกดจุดความอยากอาหาร แต่จะทำให้ปากแห้ง หิวน้ำบ่อยเท่านั้น ไม่ได้บอกว่ากินติดต่อกันนานๆ แล้วจะเป็นอย่างไร รู้แต่ว่ายาที่คุณหมอให้กินแบ่งออกเป็นระดับหนึ่งสอง สาม […]

อยากผอม ต้องเสี่ยงชีวิต เรื่องจริงชวนสยอง

อยากผอม ต้องเสี่ยงชีวิต เรื่องจริงชวนสยองของเจ้าสาวห่วงสวย อยากผอม เพราะกำลังจะเข้าพิธีวิวาห์ ชุดเจ้าสาวสีขาวครีม ปักเลื่อมเรียงเม็ดสวยแขวนอยู่ตรงหน้า แต่พอลองใส่ดูแล้วปรากฏว่ารูดซิปไม่ขึ้น มันติด มันแน่นไปหมด ทั้งสะโพก หน้าอก ฉันบอกตัวเองว่าต้องลดความอ้วน ต้องผอม แล้วเอาชุดแสนสวยนั้นมาแขวนไว้ที่ผนังห้องเพื่อเตือนตัวเองว่า ถ้าอยากใส่ชุดนี้ก็ต้องลดน้ำหนักให้ได้ ลูกพี่ลูกน้องคนหนึ่งที่เคยกินยาลดความอ้วนแล้วได้ผล เอายามาให้สองชุด ทั้งที่ความจริงฉันไม่กล้ากินยาเท่าไร เวลางวดเข้ามาทุกที ฉันคงผอมไม่ทันงานแต่งงาน เลยตัดสินใจได้ว่าเอาวะ…เป็นไงเป็นกัน ตัดสินใจกินเพราะอยากผอม กินเข้าไปวันแรกรู้สึก…ดี ไม่ค่อยหิวเลย ฉันคงผอมลงอย่างรวดเร็วจนสามารถใส่ชุดนั้นได้แน่ๆ เวลาผ่านไป ฉันไม่หิว แต่ก็ต้องกินพอเป็นพิธีบ้าง เพราะไม่อยากให้เพื่อนรู้สึกว่าเป็นอะไร ฉันไม่กล้าบอกใครหรอกว่ากินยาลดความอ้วน ตอนกลางวันเริ่มรู้สึกมึนนิดหน่อย มือเย็น และปวดหัวขึ้นเรื่อยๆ แต่ฉันคิดว่าคงไม่เป็นอะไรมาก เวลาตากแดดมาก็มีอาการอย่างนี้ สักพักคงหายเอง ตกบ่ายฉันรู้สึกแย่ ไม่ไหวแล้ว ใจสั่น มือไม้สั่น หนาวจับใจสงสัยว่าตัวเองอาจจะเป็นไข้หวัดหรือไข้ทับระดู แต่ก่อนหน้านี้ฉันไม่เคย เป็นอย่างนี้นี่นา หรือตื่นเต้นจะได้แต่งงาน…ฉันเฝ้าแต่ถามตัวเอง แฟนมารับตอนเย็น ฉันไม่กล้าบอกเขาว่าเกิดอะไรขึ้นกับตัวเองบ้าง กลัวถูกดุ เพราะเขาเคยบอกว่าไม่ควรกินยาลดความอ้วน ถ้าใส่ชุดนี้ไม่ได้ก็หาชุดใหม่ แต่ฉันกลับคิดว่าทำไมต้องเสียเงินอีกชุดสวยก็มีอยู่แล้ว สวมแค่ครึ่งวัน ไม่เห็นคุ้มที่ต้องจ่ายเงินเพิ่มเลย ระหว่างที่นั่งอยู่ในรถก็กระสับกระส่าย บอกแฟนว่า […]

อันตรายจาก ยาลดความอ้วน มีมากกว่าที่รู้

อันตรายจาก ยาลดความอ้วน มีอะไรบ้าง กินแล้วถึงตายไหม เรามีคำตอบ อันตรายจาก ยาลดความอ้วน ไม่มีหรอก คงเป็นคำพูดของคนขายยา ซึ่งคนที่กินยาลดความอ้วน ส่วนหนึ่งมีเหตุผลเพราะว่าหุ่นไม่สวย บางคนมีพุงย้อยมาปิดสะดือก็มี ทำให้ใส่เสื้อตัวเล็กๆ ไม่ได้ และอีกเหตุผลหนึ่งคือ ความอ้วนเป็นโรคอันตรายต่อชีวิต ถึงตายได้ หลายคนจึงเลือกลดน้ำหนัก แต่ด้วยวิธีเร่งด่วน จนเสี่ยงเสียชีวิต ภัยจากความอ้วน อันตรายที่เพิ่มขึ้นของผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากกว่าปกติ แสดงเป็นตารางได้ดังนี้ (ยุพิน สังวรินทะ : เภสัชวิทยา) น้ำหนักตัวมากกว่าปกติ (กิโลกรัม):   อัตราตายที่เพิ่มขึ้น (เปอร์เซ็นต์) 4.5   :     8 9      :    18 18    :   45 32    :  81 ตามตารางนี้ชี้ให้เห็นอย่างชัดเจนว่า ยิ่งน้ำหนักเกินมาก โอกาสที่อายุจะสั้นก็มีมาก วิธีดูง่ายๆ ว่ามีน้ำหนักเกินไปมากหรือไม่ ก็คือให้ยืนตรงๆ แล้วก้มดูหัวแม่เท้า (ห้ามก้มแบบขี้โกง คือก้มทั้งหัวทั้งตัว) ถ้าหากก้มแล้วมองไม่เห็นหัวแม่เท้า […]

โรคอ้วนอันตราย ทำร้ายวัยรุ่นมากกว่าที่คิด

โรคอ้วนอันตราย กับวัยรุ่นและภัยแฝงที่มากับยาลดน้ำหนัก โรคอ้วนอันตราย ใครๆ ก็รู้และคงไม่มีใครอยากเป็น สำหรับวัยทำงาน หลายคนก็เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ร่วมกับการออกกำลังกาย แต่วัยรุ่นหลายรายกลับชอบความรวดเร็วและซื้อความผอมด้วยยาลดความอ้วน ซึ่งเป็นที่มาของหลายข่าวที่ว่า สาววัยรุ่นเสียชีวิตเพราะยาอันตรายชนิดนี้ ท่านผู้อ่านคงจะได้ข่าวของวัยรุ่นที่สนใจกับสรีระร่างกายของตนเองมาก อาจเนื่องมาจากแฟชั่นก็ได้ แต่อย่างไรก็ตาม เราอยากจะให้ท่านได้เข้าใจวัยรุ่นให้มากขึ้นว่าเขาเหล่านั้นเป็นอย่างไรกัน จึงมาสนใจในเรื่องนี้มาก วัยรุ่นคือวัยที่มีอายุอยู่ระหว่าง 11 – 20 ปี เป็นวัยที่จะถือว่าเป็นเด็กก็ไม่ใช่เป็นผู้ใหญ่ก็ไม่เชิง เพราะแม้ว่าร่างกายและจิตใจจะพัฒนามากขึ้นแล้วจากวัยเด็ก แต่ก็ยังไม่สมบูรณ์เท่าวัยหนุ่มสาว ได้แบ่งวัยนี้ ไว้เป็น 2 ระยะ คือ วัยรุ่นตอนต้น อายุ 11 – 15 ปี และวัยรุ่นตอนปลาย อายุ 16 – 20 ปี โดยทั่วไปแล้วเด็กหญิงจะเข้าสู่วัยรุ่นเร็วกว่าเด็กชายถึง 2 – 3 ปี การที่ร่างกายเจริญเติบโตรวดเร็วเพราะ มีโกร๊ธฮอร์โมน (GROWTH HORMONE) มากขึ้น ทำให้ลำตัว แขน ขา ยาวใหญ่ มีกล้ามเนื้อและไขมันเพิ่มขึ้น นอกนั้นยังมีฮอร์โมนเพศ (GONADOTROPIC HORMONE) ที่ทำให้อวัยวะเพศเจริญเติบโตใหญ่ขึ้น เมื่อถึงอายุ 15 หยกๆ 16 […]

อาหารตัวช่วย สยบแผลร้อนใน

สยบแผลร้อนใน อาการที่เป็นแล้วแสนทรมาน ทำให้พูดไม่ถนัด กินข้าวไม่อร่อย บางรายอาการหนักมีแผลกระจายทั่วปาก ทั้งในกระพุ้งแก้มซ้ายขวา ลามไปถึงเหงือกและลิ้น แถมเป็นติดต่อกันนานหลายสัปดาห์ และเป็นทุกเดือน

วัคซีนไข้หวัดใหญ่ ฉีดอย่างไรให้ปลอดภัย

วัคซีนไข้หวัดใหญ่ ฉีดอย่างไรให้ปลอดภัย วัคซีนไข้หวัดใหญ่ ครอบคลุมไวรัส 4 สายพันธุ์ มีขายในท้องตลาดแล้วนะรู้ยัง ? ใกล้ฤดูฝน หน้าหนาว โรคที่มาพร้อมกัน คือ โรคไข้หวัดใหญ่  ซึ่งสามารถติดเชื้อไวรัสได้ทั้งปี แต่สูงสุดจะอยู่ในช่วงหน้าฝนตั้งแต่เดือนพฤษภาคมถึงตุลาคม และอีกช่วงจะสูงขึ้นในหน้าหนาว เราจะเตรียมพร้อมอย่างไร เรามีแพทย์ผู้เชียวชาญมาบอกครับ โรคไข้หวัดใหญ่ระบาดจริงหรอ รศ. (พิเศษ) นพ.ทวี โชติพิทยสุนนท์ อาจารย์พิเศษ สถาบันสุขภาพเด็กแห่งชาติมหาราชินี, นายกสมาคมโรคติดเชื้อในเด็กแห่งประเทศไทย กล่าวว่า “โรคไข้หวัดใหญ่เกิดจากการติดเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่  ซึ่งมีมานานแล้ว  มีหลากหลายสายพันธุ์ และมีการสลับเปลี่ยนแปลงเชื้อไวรัสในแต่ละฤดูกาลของแต่ละปี ที่ไม่สามารถคาดการณ์ได้ล่วงหน้า  เพราะโดยธรรมชาติเชื้อไวรัสต้องการความอยู่รอด และหากไปติดในคน สัตว์ที่มีภูมิคุ้มกันดี เชื้อไวรัสจะอยู่ไม่ได้และสูญพันธ์ในที่สุดดังนั้นเชื้อโรคไข้หวัดใหญ่จึงกลายพันธุ์ไปเรื่อยๆ “อย่างไรก็ตามหากผู้ใดติดเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่แล้วจะแพร่เชื้อให้ผู้อื่นได้ง่าย ซึ่งเกิดขึ้นได้ ทุกเพศ ทุกช่วงอายุ และสามารถแพร่เชื้อทางระบบทางเดินหายใจ โดยละออง เสมหะ จากผู้ป่วยไอ หรือจาม ไปยังผู้ที่อยู่ใกล้เคียง โดยมากมักพบอัตราการติดเชื้อสูงสุดในกลุ่มเด็กเล็กโดยเฉพาะอย่างยิ่งอายุต่ำกว่า 5 ปี ส่วนเด็กเล็ก หญิงตั้งครรภ์และผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีโรคประจำตัว เมื่อป่วยเป็นโรคไข้หวัดใหญ่แล้ว อาจเกิดอาการป่วยรุนแรงมากขึ้น มีโรคแทรกซ้อนจนต้องมาตรวจรักษาจากแพทย์หรือโรคมีความรุนแรงจนต้องนอนรักษาตัวในโรงพยาบาล หรือ […]

การกินยาลดความอ้วน อันตรายถึงชีวิต

การกินยาลดความอ้วน เพียงไม่นาน เสี่ยงอันตรายถึงชีวิต การกินยาลดความอ้วน ทำให้คุณสวยได้จริง แต่เพียงไม่นาน ผลกระทบจากยาอันตรายก็จะตามมา ไม่ใช่แค่ร่างกายที่ทรุดโทรม อาการโยโย่ แต่ยังทำให้เสียชีวิตได้อีกด้วย ประสบการณ์ตรงจากคุณแม่ผู้สูญเสีย ด้วยหัวใจของคนเป็นแม่ ซึ่งต้องสูญเสีญลูกสาววัยรุ่นที่กำลังมีอนาคตสดใส ทำให้ฉันตั้งคำถามกับตัวเองครั้งแล้วครั้งเล่า ทำไมหนอ ลูกจึงเห็นเรื่องความสวย ความงามสำคัญมากกว่าการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเอง ทั้งที่รู้ตัวดีว่าเป็นโรคหัวใจ แต่ลูกสาวแสนดื้อของฉันก็ยังแอบใช้ยาลดความอ้วนอยู่บ่อยๆ ครั้งแรกที่ฉันจับได้ เธอบอกว่ามันเป็นเรื่องธรรมดานะแม่ เดี๋ยวนี้ใครๆ ก็ใช้กัน ไม่มีใครอยากอ้วนมีหน้าท้องแขนใหญ่ขาใหญ่กันหรอกค่ะ ใส่เสื้อผ้าก็ไม่สวย เพื่อนๆ กลุ่มหนูเขาใช้กันหมดทุกคนŽตอนนั้นฉันได้แต่พูดตักเตือนไปตามประสาแม่ที่เป็นห่วงลูกสาวว่า ลูกเพิ่งจะอายุ 16 ปีเอง แม่ไม่เห็นว่าต้องลดความอ้วนอะไรเลย ความสูงกับน้ำหนักของลูกก็กำลังพอดี แม่ว่าอย่าตามกระแสให้มันมากนัก ต้องดูตัวเราเองด้วยŽ แม้จะรู้ดีว่านัทคงไม่ฟังที่ฉันพูดมากนัก เพราะสิ่งที่ลูกเชื่อส่วนใหญ่มาจากเพื่อนเสียมากกว่า แต่ฉันคิดว่าตัวเองได้พยายามทำดีที่สุดแล้ว พักหลังๆ ฉันสังเกตว่าลูกสนใจเรื่องรูปร่างหน้าตาของตนเองมากขึ้น ทั้งที่ไม่ใช่คนอ้วน แต่กลับคิดว่าตัวเองอ้วนอย่างเป็นจริงเป็นจังคอยชั่งน้ำหนักอยู่บ่อยๆ เวลามีโฆษณาผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักก็ดูจะสนใจฟังเป็นพิเศษ ในคืนเกิดเหตุ ฉันชวนนัทให้มากินข้าวเย็นด้วยกันกับน้องๆ แต่เธอปฏิเสธ บอกว่าขอตัวไปทำการบ้านก่อน ยังไม่หิวหน้าตาลูกดูอิดโรยอย่างไรชอบกล แต่ฉันก็ยังไม่ได้เฉลียวใจอะไร คิดว่าคงเครียดเรื่องเรียน จนกระทั่งห้าทุ่มกว่าๆ ขณะเดินผ่านห้องนัท ฉันเห็นแสงไฟลอดผ่านประตู ทำให้รู้ว่าลูกยังไม่นอน จึงเอื้อมมือไปเปิดประตู หวังจะเข้าไปพูดคุยไถ่ถามกันตามประสาแม่ลูก เมื่อประตูเปิดออก ดูเหมือนหัวใจของฉันจะตกวูบไปพร้อมๆ กัน ภาพของนัทที่นอนหน้าซีด […]

7 สัญญาณเตือน คุณเป็นโรคไตหรือเปล่า ?

สาเหตุโรคไต ที่ส่อว่าคุณกำลังเป็นโรคไต สาเหตุโรคไต สัญญาณเตือนอันตรายที่ทุกคนต้องใส่ใจ เพราะหากรู้ก่อน เตรียมตัวก่อน จะทำให้เราห่างไกลจากโรคไตได้ คุณธิษณา จรรยาชัยเลิศ (นักกําหนดอาหารวิชาชีพ) และคอลัมนิสต์ประจำนิตยสารชีวจิต มีข้อมูลดีๆ ที่มาให้ทุกคนได้เรียนรู้ และทราบถึง สาเหตุโรคไต เพื่อเราจะได้เช็กสัญญาณว่า เราป่วยเป็นโรคไต แล้วหรือยัง อยากให้ไตมีสุขภาพแข็งแรงต้องรู้จักกิน ดื่ม และ ออกกําลังกายง่าย ๆ ดังนี้ 7 อาการส่อโรคไตเรื้อรัง สมาคมโรคไตแห่งประเทศไทยเตือน  7 อาการส่อโรคไตเรื้อรัง หากพบความผิดปกติควรรีบพบแพทย์เพื่อรับการตรวจ ยืนยันต่อไป 1. ปัสสาวะแสบขัด  เกิดจากการติดเชื้อในระบบทางเดิน ปัสสาวะ ส่วนใหญ่พบในเพศหญิง หากพบในเพศชายอาจ เกิดจากโรคนิ่วในไต 2. ปัสสาวะลําบาก ต้องอาศัยแรงเบ่ง หรือปัสสาวะสะดุด กลางคัน แสดงถึงการอุดตันของท่อทางเดินปัสสาวะ ทําให้ ปัสสาวะคั่งค้างในกระเพาะปัสสาวะ ส่งผลให้เกิดการติดเชื้อ ซ้าๆ หรือเกิดการอุดก้ันทางเดินปัสสาวะเรื้อรัง จนนําไปสู่โรคไตเรื้อรังในที่สุด 3. ปัสสาวะกลางคืนบ่อยกว่าปกติ ขณะนอนหลับใน เวลากลางคืนนาน 6–8 ชั่วโมง […]

Top Protection ฉี่เป็นเลือด เสี่ยงไตวาย

ฉี่เป็นเลือด เสี่ยงไตวาย ภัยร้ายต้องระวัง ฉี่เป็นเลือด ในสาวออฟฟิศที่ป่วยเป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบบ่อย ๆ อาจเคยได้รับคําเตือนว่า “ระวังเชื้อโรคจะลุกลามข้ึนไปท่ีไต และ ทําให้ไตวายนะ” บรื๊อ…อ…อ…อ…ฟังแล้วน่ากลัวใช่ไหมคะ แต่จะเป็นความจริง แค่ไหน เรามีคําตอบมาเล่าสู่กันฟัง นายแพทย์วินัย ศรีสะอาด แพทย์ประจําคลินิกชีวจิตโฮม อธิบายว่า “ประเด็นท่ีว่าเป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบบ่อย ๆ แล้วจะทําให้ ไตวายน้ัน แบ่งเป็น 2 กรณี คือ ไตวายแบบเฉียบพลัน กรณีนี้ มีโอกาสเกิดข้ึน แต่น้อยมาก และต้องมีปัจจัยอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น เป็นเบาหวาน มีความดันโลหิตสูง หรือเกิดการติดเชื้อในกระแสเลือด “กรณีท่ีสองคือ ไตค่อยๆเสื่อมลงและเกิดไตวายในที่สุด ซึ่ง อธิบายกลไกก่อโรคได้ว่า เมื่อกระเพาะปัสสาวะอักเสบเนื่องจากติด เชื้อโรคปริมาณมาก เชื้อเหล่านี้จะเดินทางจากกระเพาะปัสสาวะข้ึนไป ที่ท่อปัสสาวะ แล้วลุกลามไปที่กรวยไต ทําให้กรวยไตเกิดการอักเสบ ซึ่งหากกรวยไตเกิดการอักเสบบ่อย ๆ ในระยะยาวจะทําให้ไตเสื่อม และไตวายตามมาได้” Top Protection 1 ไม่กลั้นปัสสาวะ ปัญหาอันดับหน่ึงท่ีทําให้คุณสาว […]

กินอาหาร ยืดอายุ โรคไตเรื้อรัง

อาหารโรคไตเรื้อรัง  ช่วยยืดอายุผู้ป่วยไตเรื้อรัง อาหารโรคไตเรื้อรัง สำหรับผู้ป่วยโรคไต สำคัญอย่างยิ่ง ถ้ากินไม่ถูกต้อง กินผิดหลักการรักษา แน่นอนว่าอาจทำให้อาการเเย่ลงได้  คุณธิษณา จรรยาชัยเลิศ (นักกําหนดอาหารวิชาชีพ) และคอลัมนิสต์ประจำนิตยสารชีวจิต มีวิธีการกินช่วยยืดอายุผู้ป่วยไตเรื้อรังป้องกันโรคไต แนะนำไว้ดังนี้ ทำความรู้จักโรคไตเรื้อรัง โรคไตเรื้อรังมี 5 ระยะ แบ่งออกตามประสิทธิภาพการทํางาน ที่เหลือของไต ระยะสุดท้ายคือระยะ 5 หรือเรียกว่า ระยะไตวาย โดยการทํางานของไตเหลือน้อยกว่า 15 เปอร์เซ็นต์ ผู้ป่วยต้องเตรียม เข้ารับการล้างไต หรือผ่าตัดปลูกถ่ายไต ก่อนที่จะป่วยถึงระยะสุดท้าย ผู้ป่วยโรคไตเรื้อรังสามารถยืดอายุ ไตได้ หากทําความเข้าใจว่า ไตไม่สามารถกําจัดของเสีย ขับน้ําและ เกลือแร่ออกทางปัสสาวะได้ตามปกติ และหันมาปรับเปลี่ยนอาหาร และปฏิบัติตามคําแนะนําของแพทย์อย่างเคร่งครัด อาหารโรคไตเรื้อรัง สำหรับถนอมไตสําหรับผู้ป่วยโรคไตเรื้อรัง มีดังนี้ • โปรตีนคุณภาพ ผู้ป่วยโรคไตเรื้อรังจําเป็นต้องจํากัดปริมาณโปรตีน เพราะหลังจาก โปรตีนผ่านกระบวนการย่อยและเผาผลาญแล้ว จะเกิดของเสียที่รอ ขับออกทางไต ยิ่งกินโปรตีนมาก ไตจะยิ่งทํางานหนักและเสื่อมเร็ว แต่โปรตีนนับเป็นสารอาหารสําคัญที่ร่างกายต้องการเพื่อใช้ในการ ซ่อมแซมเนื้อเยื่อ ทั้งเป็นส่วนประกอบของฮอร์โมนและกล้ามเนื้อ โปรตีนคุณภาพสําหรับผู้ป่วยโรคไตเรื้อรังคือ โปรตีนที่มีส่วน ประกอบของกรดแอมิโนจําเป็นครบถ้วน […]

กินและออกกําลังที่ถูกต้องป้องกันโรคไต

กินป้องกันโรคไต และออกกำลังกายที่ถูกต้อง กินป้องกันโรคไต และการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่ง สำหรับผู้ป่วยโรคไตทุกคน  คุณธิษณา จรรยาชัยเลิศ (นักกําหนดอาหารวิชาชีพ) และคอลัมนิสต์ประจำนิตยสารชีวจิต มีวิธีการกินป้องกันโรคไต และการออกกำลังกายป้องกันโรคไตมาฝากครับ อยากให้ไตมีสุขภาพแข็งแรงต้องรู้จักกิน ดื่ม และ ออกกําลังกายง่าย ๆ ดังนี้ เพลาหวาน เบาเค็ม เพื่อป้องกันโรคเบาหวาน และโรคความดันโลหิตสูง ซึ่งเป็นสาเหตุสําคัญที่นําไปสู่ โรคไตเรื้อรัง สามารถทําได้ง่ายๆโดยปรับเปลี่ยนความ เคยชินเสียใหม่ เร่ิมจากหลีกเลี่ยงหรือลดความถี่ในการ ดื่มเครื่องดื่มรสหวานหรือน้ําอัดลม ลดปริมาณน้ําตาล และเครื่องปรุงรส เช่น ซีอิ๊วขาว น้ําปลา หรือซอส ปรุงรสในอาหาร อาจเริ่มจากลดลงทีละครึ่งช้อนชา ครั้งแรกที่ลด ปริมาณน้ําตาลหรือเครื่องปรุงรสอาจรู้สึกว่ารสชาติไม่ กลมกล่อมเท่าเดิม แต่หากทําต่อเนื่องสักระยะ ต่อม รับรสจะปรับตัวใหม่ สุดท้ายหากกลับไปกินอาหารหวาน และเค็มเหมือนเดิม จะรู้สึกว่าเครื่องดื่มหรืออาหารเหล่านั้นรสชาติหวานและเค็มเกินไป ไม่อร่อย นอกจากนี้ ควรกินอาหารสดใหม่จากธรรมชาติ หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป อาหารกระป๋อง ที่เติมเกลือและ น้ําตาลปริมาณสูงกว่าปกติ เพื่อประโยชน์ในด้านรสชาติ และยืดอายุการเก็บรักษา อ่านต่อ>> กินและออกกำลังกายป้องกันโรคไต […]

เคล็ดลับสู้โรคไต ใช้ดีจึงบอกต่อ สไตล์คนพิจิตร

ป้องกันโรคไต เคล็ดลับง่ายๆ สไตล์คนพิจิตร ป้องกันโรคไต.. ง่ายๆ กับ คลินิกป้องกันไตวายเรื้อรังระยะสุดท้ายเชื่อมโยงโรงพยาบาลชุมชน โรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพตำบล และชุมชน” ที่เรียกว่า ซีเคดี หรือCKD (Chronic Kidney Disease) ซึ่งเป็นพื้นที่ให้บริการแก่ผู้ป่วยโรคไตเรื้อรัง ในคลินิกซีเคดี ผู้เขียนได้พบกับผู้ป่วยหลายท่านที่สามารถควบคุมอาการของโรคไตเรื้อรังไม่ให้ลุกลามได้และสามารถใช้ชีวิตได้ตามปกติเหมือนคนทั่วไป จึงอยากถ่ายทอดบอกต่อแก่ผู้อ่านเลือกกินสักนิดไตทำหน้าที่ขับของเสียที่เกิดจากการเผาผลาญอาหารประเภทโปรตีนควบคุมปริมาณน้ำและเกลือแร่ที่เกินความจำเป็นออกทางปัสสาวะ รวมถึงกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย นายแพทย์ภูริวัจน์ อุ่นบาง อายุรแพทย์โรงพยาบาลสมเด็จพระยุพราชตะพานหิน กล่าวว่า “เมื่อโรคไตวายถามหา การขับของเสีย เก็บของดี รักษาสมดุลน้ำและเกลือแร่จึงทำงานผิดปกติ ร่างกายก็ย่ำแย่ลง การควบคุมอาหารให้เหมาะสมเพื่อลดภาระการทำงานของไตจะช่วยให้เกิดโรคแทรกซ้อนน้อยลงและชะลอการเสื่อม ของไตได้” อ่านต่อ วิธีทำให้ไตแข็งแรง

กินยาผิดๆ ถูกๆ เสี่ยงไตวาย

กินยาไตพัง  กินผิด ชีวิตไตสั้น กินยาไตพัง คำนี้หลายคนอาจคุ้นเคยกันเป็นอย่างดี แต่เราจะเช็กได้อย่างไรว่าไตของเรากำลังจะเสื่อมเพราะกินยา เชื่อว่าคนทํางานต้องเข้ารับการตรวจสุขภาพ ประจําปีกันอยู่แล้ว หากได้รับรายงานผลตรวจ แนะนําให้ทุกคนเพ่ง ไปที่ค่าครีเอทินีน (Creatinine) หรือค่าที่ชี้วัดการ ทํางานของไตในการขับของเสียที่เกิดจากการสลายตัว ของกล้ามเน้ือ คนปกติต้องอยู่ที่ 1-1.5 มิลลิกรัมต่อ เดซิลิตร ใครที่ค่าครีเอทินีนปร่ิม ๆ จะแตะเพดานมาตรฐาน แล้ว ต้องระวังตัวเป็นพิเศษ เพราะไตกําลังทํางาน ผิดปกติหรืออาจมีภาวะไตวายเฉียบพลันหรือเรื้อรังได้ ผู้ช่วยศาสตราจารย์ นายแพทย์สุรศักดิ์ กันตชูเวสศิริ ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี อธิบายว่า “คนปกติค่าครีเอทินีนจะอยู่ระหว่าง 1 – 1.5 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร แต่ถ้าเกินจาก 1.5 แสดงว่าไตสูญเสีย การทํางานไปกว่า 60 เปอร์เซ็นต์แล้ว แต่จะไม่แสดง อาการผิดปกติ เพราะไตมีสองข้าง ข้างหนึ่งทํางาน น้อย อีกข้างหนึ่งจะช่วยทํางานแทน เหมือนคน ท่ีบริจาคไตให้น้องหรือญาติ เขาก็สามารถใช้ชีวิตได้ ตามปกติ แม้ไตจะเหลือข้างเดียวหรือเหลือการทํางาน […]

เช็กอาการไตเสื่อม โดยแพทย์แผนจีน

อาการไตเสื่อม ภัยร้ายของคนชอบกินเค็ม อาการไตเสื่อม ก่อนวัยถือเป็นข่าวร้ายของคนที่ชอบกินเค็ม วันนี้เราลองมาเช็กสัญญาณความเสื่อมของไต กับกูรูแพทย์แผนจีน แพทย์หญิงศรันยา กตัญญูวงศ์ กันดีกว่า ไตของแพทย์แผนจีนมีความสําคัญอย่างย่ิง และสัมพันธ์กับระบบสําคัญๆ ในร่างกายมากมาย เม่อื ไตป่วย จึงส่อให้เห็นอาการได้หลายอาการ มีอาการไรบ้าง ที่บ่งบอกว่าไตเรากำลังจะเสื่อม มาดูกันครับ ปวดเมื่อยตามเอว หัวเข่าและขา ฟันและกระดูกเปราะ หักง่าย กระดูกพรุน อาการเหล่านี้เกิดจากไตหยางซึ่งทําหน้าที่ผลิตความร้อน มีพลังน้อยลง หรือสารพลังชีวิตในไตลดปริมาณลง ทําให้ ไตโดยรวมมีประสิทธิภาพในการทํางานด้อยลง เนื่องจากไตเป็นอวัยวะควบคุมจัดการเกี่ยวกับกระดูก เมื่อ ร่างกายตกอยู่ในภาวะเช่นนี้ อวัยวะและระบบต่างๆที่ต้อง ใช้สารพลังชีวิตในการทํางานจะได้รับผลกระทบอย่างทั่ถึง ที่ชัดเจนคือ กระดูกจะอ่อนแอลง เพราะขาดสารพลังชีวิตสําหรับ ผลิตไขกระดูก เป็นเหตุให้เกิดอาการเมื่อยตามเอว ปวดหัวเข่า ทําให้เดินไม่สะดวก และถ้าปล่อยภาวะเช่นนี้ให้เป็นอยู่อย่าง ยืดเยื้อ อาจเป็นเหตุให้เกิดภาวะกระดูกพรุนตามมาได้ ประจําเดือนขาดหรือมาไม่เป็นปกติ ต้ังครรภ์ยาก ไม่มี ท้องเสียยามรุ่งสางเกิดขึ้นเมื่อไตหยางที่ทําหน้าที่ให้ความอบอุ่น ม้ามและกระเพาะอาหารอ่อนพลังลง ทําให้เกิดความเย็นขึ้นภายในอวัยวะดังกล่าว เป็นผลให้ประสิทธิภาพในการย่อย และดูดซึมอาหารถดถอย ภาวะดังกล่าวเป็นต้นเหตุของอาการปวดท้องและท้องเสีย โดยจะมีอาการท้องเสียตอนรุ่งสาง เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายมีพลัง หยางหรือความอบอุ่นในร่างกายน้อยท่ีสุด ท้องเสียลักษณะน้ี […]

4 อาหารควรงดของผู้ป่วยไตวายเรื้อรัง

ไตวายเรื้อรัง กับ 4 อาหารที่ควรงดให้เด็ดขาด ไตวายเรื้อรัง โรคน่ากลัวของคนที่ชอบกินเค็ม กินยาติดต่อกันเป็นเวลานาน  ข้อมูลจาก สมาคมโรคไตแห่งประเทศไทย www.nephrothai.org  แนะนำ 4 อาหารควรงดของผู้ป่วยไตวายเรื้อรัง เพราะเมื่อป†วยชีวิตมักเต็มไปด้Œวยข้Œอจำกัดนานาผู้Œป่†วยไตวายเรื้อรังเอง ก็เช่‹นกัน นอกจากตŒองฟอกเลือดเนื่องๆ ซึ่งกระทบต‹อชีวิตประจำวันไม‹่นŒ้อยแล้Œว ยังต้Œองมีข้Œอจำกัดเรื่องอาหารอีกดŒวย อาหารที่ควรงด ได้Œแก‹่ • อาหารที่มีโซเดียมมาก ไดแก่อาหารรสเค็ม น้ำปลา  น้ำบูดู ซีอิ๊ว ซอสหอยนางรม และซอสที่มีรสเค็มแฝง รวมถึงอาหารดองเค็ม ดองเปรี้ยว และอาหารรสหวานจัด เค็มจัด เช่น ปลาหวาน กุ้งหวาน ผลไม้แช่อิ่ม • อาหารที่มีโพแทสเซียมมาก ได้แก่ เนื้อสัตว์ต่างๆ เครื่องในสัตว์ ไข่ นม ผักบางชนิด เช่น บีตรู้ต ผักใบสีเขียวเข้ม ถั่วดำ ถั่วปากอ้า ผลไม้บางประเภท เช่น กล้วย ส้ม แตงโม มะละกอ […]

keyboard_arrow_up