ความดันโลหิตสูง
หลายคนอายุไม่ทันไรก็เริ่มมีปัญหา “ความดันโลหิตสูง” มาเยือน
วันนี้ขอเสนอ 6 การปฏิบัติตัวที่ควรทำ เพื่อสุขภาพที่ดี และห่างไกลจากโรคนี้ค่ะ
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะจะทำให้ระบบการทำงานในร่างกายมีประสิทธิภาพต่ำลง แถมยังเป็นสาเหตุของอีกสารพัดโรค
- จัดการการกินเสียใหม่ กินแต่ละมื้อไม่หนักมาก อาจเพิ่มมื้อได้บ่อยขึ้น ที่สำคัญต้องหลีกเลี่ยงอาหารเค็มจัด
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ไม่เน้นหนักหรือหักโหม เน้นเบาๆ แต่ต่อเนื่องค่ะ
- หาวิธีหลีกเลี่ยงความเครียดในแบบฉบับของตัวเอง เช่น ดูหนัง ฟังเพลง ทำสมาธิ หรือท่องเที่ยวก็ดี
- ควบคุมน้ำหนักให้ไม่สูงเกิน และไม่สวิงขึ้นลงบ่อยๆ
- พักผ่อนให้เพียงพอ ทางที่ดีควรนอนเป็นเวลา และตื่นเช้า ร่างกายจะทำงานเป็นระบบมากขึ้นค่ะเห็นมั้ยคะ ไม่ยากเลย …แค่ต้องอาศัย “การเริ่มต้น” และ “ความต่อเนื่อง” เท่านั้น
ข้อมูลจากนิตยสารชีวจิตฉบับที่ 133
