6 วิธีป้องกันตัวเองจาก ความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตสูง
ความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตสูง

หลายคนอายุไม่ทันไรก็เริ่มมีปัญหา “ความดันโลหิตสูง” มาเยือน
วันนี้ขอเสนอ 6 การปฏิบัติตัวที่ควรทำ เพื่อสุขภาพที่ดี และห่างไกลจากโรคนี้ค่ะ

  1. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะจะทำให้ระบบการทำงานในร่างกายมีประสิทธิภาพต่ำลง แถมยังเป็นสาเหตุของอีกสารพัดโรค
  2. จัดการการกินเสียใหม่ กินแต่ละมื้อไม่หนักมาก อาจเพิ่มมื้อได้บ่อยขึ้น ที่สำคัญต้องหลีกเลี่ยงอาหารเค็มจัด
  3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ไม่เน้นหนักหรือหักโหม เน้นเบาๆ แต่ต่อเนื่องค่ะ
  4. หาวิธีหลีกเลี่ยงความเครียดในแบบฉบับของตัวเอง เช่น ดูหนัง ฟังเพลง ทำสมาธิ หรือท่องเที่ยวก็ดี
  5. ควบคุมน้ำหนักให้ไม่สูงเกิน และไม่สวิงขึ้นลงบ่อยๆ
  6. พักผ่อนให้เพียงพอ ทางที่ดีควรนอนเป็นเวลา และตื่นเช้า ร่างกายจะทำงานเป็นระบบมากขึ้นค่ะเห็นมั้ยคะ ไม่ยากเลย …แค่ต้องอาศัย “การเริ่มต้น” และ “ความต่อเนื่อง” เท่านั้น

 

ข้อมูลจากนิตยสารชีวจิตฉบับที่ 133

keyboard_arrow_up