8 สูตร ไวท์เทนนิ่ง ใกล้ตัว

ไวท์เทนนิ่ง
ไวท์เทนนิ่ง

8 สูตร ไวท์เทนนิ่ง ใกล้ตัว By นพ.รัสมิ์ภูมิ สุเมธีวิทย์

สูตร ไวท์เทนนิ่ง หลายคนอยากเป็นเจ้าของใบหน้าขาวใส จึงพยายามหาวิธีต่างๆ เช่น เสียเงินแพงๆ ไปเข้าคอร์สทำหน้า ทำเลเซอร์ที่สถานเสริมความงาม

แต่ความจริงแล้วเราสามารถ ดูแลผิวหน้าให้ขาวใสได้เองโดยไม่ต้องเปลืองเงินมากมายเลย ตามวิธีนี้ครับ

 

1. นอนแต่หัวค่ำ 

คนที่นอนดึก นอนไม่พอ สังเกตได้ว่าจะมีปัญหาผิวหน้าหมองคล้ำและสิวขึ้นได้ง่าย ผิวใต้ตาเป็นรอยคล้ำ และมีอาการอิดโรยอีกด้วย

 

2. ออกกำลังกายเป็นประจำ 

การออกกำลังกาย ทำให้ระบบเลือดไหลเวียนดีและช่วยขับเหงื่อซึ่งถือเป็นการขจัดของเสียออกจากร่างกายอีกทางหนึ่ง จึงทำให้ผิวพรรณสดใส นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังทำให้สุขภาพแข็งแรงจากภายใน ซึ่งจะแสดงออกทางผิวพรรณ

ออกกำลังกาย ไวท์เทนนิ่ง

3. ทาครีมกันแดดทุกวัน 

เพราะแสงแดดเป็นตัวการทำลายผิว ทำให้ใบหน้าหมองคล้ำและแก่ก่อนวัยดังนั้น คนที่อยากมีใบหน้าขาวใสจึงไม่ควรขาดครีมกันแดด และควรทาทุกวันแม้ไม่ได้ออกไปไหนก็ตาม และถ้าออกไปข้างนอกบ้าน ควรทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูงๆ อย่างน้อยต้องมีค่า SPF 30ขึ้นไป

 

4. ดื่มน้ำมากๆ 

สูตรหนึ่งที่ได้ผลดีคือ หลังจากตื่นนอนตอนเช้าทุกวัน ให้ดื่มน้ำเปล่าอุณหภูมิปกติอย่างน้อย 1 ลิตรห้ามดื่มน้ำเย็นนะครับ

สำหรับคนที่ยังไม่ชินอาจเริ่มจากดื่มครึ่งลิตรก่อนแล้วค่อยๆ เพิ่มจนได้ปริมาณอย่างน้อย 1 ลิตร หรือถ้าได้สักลิตรครึ่งจะดีมาก

ช่วงแรกอาจอาเจียนได้ แต่เมื่อเคยชินแล้วจะสามารถดื่มได้มากกว่า 1 ลิตรอย่างสบายๆ ใครที่ทำได้ต่อเนื่องจะพบว่าผิวพรรณสดใสขึ้นสุขภาพแข็งแรงขึ้น แถมระบบขับถ่ายยังทำงานยอดเยี่ยมอีกด้วย แต่วิธีดื่มน้ำนี้อาจต้องระวังในคนสูงอายุ ผู้ป่วยโรคหัวใจและโรคไตนะครับ

นอกจากดื่มน้ำตอนเช้าตามที่ว่าแล้ว ในระหว่างวันควรดื่มให้ได้อีกอย่างน้อย 8 แก้ว

ดื่มน้ำ ไวท์เทนนิ่ง

5. หลีกเลี่ยงพฤติกรรมทำลายผิว 

ได้แก่การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ รวมทั้งการดื่มกาแฟ ถ้าหยุดพฤติกรรมเหล่านี้ได้หมดเลยจะเป็นการดีมาก

 

6. ลดความเครียด 

ทำจิตใจให้แจ่มใส เพราะความเครียดเป็นศัตรูสำคัญอย่างหนึ่งของผิวพรรณที่สดใส

แจ่มใส ร่าเริง ไวท์เทนนิ่ง

7. เราสามารถช่วยเร่งการผลัดเซลล์ผิว

เป็นการขจัดเซลล์ที่ตายแล้วให้หลุดลอกออกได้เร็วขึ้นเพื่อเผยโฉมผิวหน้าที่สดใส โดยการทาครีมหรือซีรั่มบำรุงผิวที่มีส่วนผสมของ AHA หรือกรดผลไม้อย่างอ่อน โดยทาเป็นประจำวันละ 1 ครั้ง สำหรับคนผิวแห้งอาจลดความถี่ในการทาลงเป็นวันเว้นวันหรือห่างกว่านั้นก็ได้

 

8. คุณอาจทำครีม AHA จากธรรมชาติเองได้

โดยผสมน้ำมะนาว 1 ลูก แอ๊ปเปิ้ลปั่นละเอียด 1 ผล และน้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ คนให้เข้ากัน จากนั้นล้างหน้าให้สะอาด นำครีมมาทาบนใบหน้า นวดเบาๆ  ทิ้งไว้ 15 นาทีค่อยล้างออก

มะนาวมีคุณสมบัติเป็นกรดผลไม้ช่วยผลัดเซลล์ผิว แอ๊ปเปิ้ลนอกจากจะมีกรดผลไม้แล้วยังมีสารที่ทำให้ผิวหน้าขาวใส ส่วนน้ำผึ้งช่วยบำรุงผิวให้ชุ่มชื่น

คุณสามารถพอกหน้าด้วยครีม AHA นี้สัปดาห์ละครั้ง

เห็นไหมครับว่า การทำให้หน้าขาวใสเป็นเรื่องไม่ยาก แถมไม่ต้องเสียเงินแพงๆ เพียงแต่ต้องทำอย่างต่อเนื่องเป็นประจำนะครับ

จาก คอลัมน์คลินิกรัก(ษ์)ผิว นิตยสารชีวจิต ฉบับ 346 (1 มีนาคม 2556)


บทความน่าสนใจอื่นๆ

How-to กินลด สิว

8 สมุนไพร เสกหน้าสิวเป็นหน้าใส!

หน้าเด็ก ไม่ใช่งานมโน! แค่บริหารด้วยท่านี้

keyboard_arrow_up