6 วิธีแก้ ประจำเดือนมาไม่ตรง
ประจำเดือนมาไม่ตรง เวลา เป็นปัญหากวนใจของใครหลายคน แต่ไม่ต้องห่วงนะคะ เรามี 6 วิธีเซ็ตประจำเดือนให้มาตรงเด๊ะทุกเดือน
- ปรับ ‘น้ำหนัก’ ให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน
คำว่า มาตรฐาน ก็คือ ไม่ผอมเกิน หรืออ้วนเกิน เพราะน้ำหนักที่เกณฑ์จากเกณฑ์ปกตินี่แหละ ที่ทำให้ฮอร์โมนของคุณทำงานไม่ปกติ และเป็นสาเหตุให้ประจำเดือนมาไม่ตรงเวลาเช่นกัน
- ปรับการออกกำลังกายให้ ‘พอดี’
คำว่าพอดีก็คือ ไม่มากหรือไม่น้อยเกินไปนั่นล่ะค่ะ เพราะทราบหรือไม่ว่า การออกกำลังกายที่มาก หรือหนักเกินไป ก็ทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติได้ (ปัญหานี้พบบ่อยในหมู่นักกีฬาหญิง ในประเภทของกีฬาที่ใช้กล้ามเนื้อและความแข็งแรงมาก แต่หากไม่ออกกำลังกายเลย หรือออกกำลังกายน้อย ก็จะกลับไปสู่ข้อแรก นั่นคือคุณจะอ้วน และส่งผลให้ประจำเดือนมาไม่ปกตินั่นเอง
- เลิกนิสัย “สายดริ้งค์” และเลิกเป็น “สิงห์อมควัน”
การติดดื่มเหล้า หรือสูบบุหรี่ (รวมถึงการใช้สารเสพติดอื่นๆ ด้วย” ทำให้มดลูกทำงานผิดปกติ บ่อยครั้งทำให้มดลูกเกิดการอักเสบ และนำมาซึ่งภาวะฮอร์โมนไม่ปกติ แล้วก็จบลงด้วยการมีประจำเดือนไม่ปกตินั่นเอง