ปวดประจำเดือน แก้ได้ ด้วย 2 ท่าบริหารต่อไปนี้
ปวดประจำเดือน ไม่จำเป็นต้องพึ่งยาเสมอไปนะคะ เพราะนอกจากการออกกำลังกาย จะช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าเสริมภูมิต้านทานโรค และสร้างกล้ามเนื้อช่วยให้แข็งแรงแล้ว ยังช่วยเยียวยาอาการกวนใจประจำเดือนของสาวๆ ได้อีกด้วย
มาลองทำพร้อมกัน!
ท่าที่ 1
– ยืนหันหน้าเข้าข้างฝา เท้าสองข้างราบติดพื้น
– จากนั้นยื่นมือทั้งสองข้างยันฝา แล้วแอ่นบั้นเอวไปข้างหน้าจนชิด หรือเกือบชิดฝา ค้างไว้ นับ 5 วินาที
– ทำวันละ 20 ครั้ง เช้า-เย็น
ท่าที่ 2
– ควงบั้นเอวจากซ้ายไปขวา 10 รอบ
– สลับควงจากขวาไปซ้าย
– ทำวันละ 1 – 2 ชุด เช้า-เย็น
บริหารด้วย 2 ท่านี้อย่างสม่ำเสมอ อาการปวดเอว ปวดเมื่อยตัวจากการมีประจำเดือนก็จะดีขึ้นค่ะ
