วิธีเตรียมผิวสู้แดด และวิธีฟื้นฟูผิวหลังตากแดด 

อันตรายจากแสงแดด แม้แสงแดดจะมีประโยชน์ช่วยในกระบวนการสังเคราะห์วิตามินดีแก่ร่างกาย  ซึ่งวิตามินดีมีหน้าที่ในการสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง แต่ในขณะเดียวกันรังสีUV ในแสงแดดเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้สภาพผิวของเราเสื่อมโทรม เหี่ยวแห้ง เนื่องจากรังสีUV จะทำลาย ‘อีลาสติน (Elastin)’ ที่มีหน้าที่ช่วยให้ผิวยืดหยุ่น นุ่มนิ่ม  หากอีลาสตินในผิวถูกทำลายจากแสดงแดดด จะทำให้ผิวเกิดความหย่อนคล้อย แล้วริ้วรอยแห่งวัยก็จะมาเยือน การตากแดดเป็นเวลานานจะทำให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้นและความเต่งตึง ในบางรายที่เป็นผื่นแพ้ง่าย เมื่อต้องอยู่ท่ามกลางแสงแดด ต่อมไขมันจะทำงานหนักก็กระตุ้นให้เกิดผด และสิวตามมาได้อีก มากกว่าผิวเสียคือ มะเร็งผิวหนัง โดยปกติผิวหนังชั้นบนที่มี ‘เมลานิน (Melanin) หรือเซลล์เม็ดสี’ จะเร่งการสร้างปริมาณเม็ดสีมากขึ้นเพื่อมาปกป้องร่างกายของเรา ทำให้ผู้ที่ตากแดดเป็นเวลานาน หรือโดนแดดบ่อยๆ ผิวจะคล้ำมากกว่าคนที่ไม่ค่อยโดนแดด เพราะมีการสร้างเม็ดสีมากขึ้น และหากเกิดการสร้างเม็ดสีที่ผิดปกติมากเกินไปก็จะทำให้เกิดปัญหากระ ฝ้าตามมาด้วย แต่ในคนที่มีเมลานินในชั้นผิวน้อยก็ใช่ว่าจะดี เพราะรังสีUVสามารถทะลุผ่านผิวหนังชั้นบนไปสู่ผิวหนังชั้นในได้ง่าย ทำให้เซลล์ผิวหนังถูกทำลาย  เกิดอาการแสบ แดง และผิวหนังไหม้ได้ง่ายกว่า นอกจากนี้หากต้องเผชิญกับแสงแดดบ่อยๆหรือเป็นเวลานานก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งผิวหนังได้ง่ายกว่าด้วย เตรียมผิวสู้แดด วิธีการเดียวที่ทำได้เมื่อต้องสู้แดดแรง คือ การทาครีมกันแดด ไม่มีอาหารหรือวิตามินอะไรที่จะกินเพื่อป้องกันปัญหาผิวจากแสงแดดได้ ดังนั้น เราควรมีวิธีการเลือกครีมกันแดดที่เหมาะสม แล้วทาครีมกันแดดให้ถูกวิธีเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพในการกันแดดจริงๆ ซึ่งครีมกันแดดที่เราเลือกควรมีลักษณะดังนี้ เลือกครีมกันแดดที่กันได้ทั้งรังสี UVA และ UVB เพราะรังสีUVAทำให้ผิวเสื่อมโทรมก่อนวัย เกิดริ้วรอย […]

เทคนิคเตรียมตัว ลางานวันหยุดยาว เที่ยวต่างประเทศได้ ไม่ต้องเสียสิทธิวันลาหลายวัน

ลางานวันหยุดยาว อย่างไร ให้ได้หยุดหลายวัน โดยใช้สิทธิวันลาเพียงไม่กี่วัน อยากไปเที่ยวต่างประเทศ อยากไปเที่ยวไกลๆ อยากพักผ่อนหลายๆ วัน แต่สิทธิวันลาพักผ่อนที่มีก็น้อยเหลือเกิน อยากหยุดเยอะๆ ต้องทำอย่างไร วันนี้เรามีเทคนิคดีๆ ที่จะทำให้คุณสามารถ ลางานวันหยุดยาว ได้ โดยไม่ต้องใช้วันลาเยอะมาแนะนำค่ะ   ::: ตรวจสอบสิทธิการลา ::: หลายคนอาจจะรู้สึกเกรงใจปนกังวลว่าเราสามารถลางานเพื่อพักผ่อนได้หรือไม่ ถ้าลาแล้วจะมีปัญหากับที่ทำงานหรือเปล่า ก่อน ลางาน หรือ ลาพักผ่อน  คุณควรสอบถามและตรวจสอบเงื่อนไขการลาหยุดของที่ทำงานคุณให้ชัดเจนและเข้าใจตรงกันเสียก่อน ว่าคุณสามารถลางานได้หรือไม่ ลาได้มากน้อยแค่ไหน ต้องลาล่วงหน้ากี่วัน ต้องลางานกับใคร ใครเป็นผู้อนุมัติการลาของคุณ ที่ทำงานแต่ละที่มีเงื่อนไขในการลาที่แตกต่างกัน เช่น ห้ามลาติดกับวันหยุด หรือห้ามลาติดต่อกันเกิน 3 วัน เป็นต้น ตรวจสอบให้แน่ใจ หากไม่ติดเงื่อนไขอะไร ก็เตรียมใบลา จองตั๋ว และออกเที่ยวได้เลยค่ะ ::: แจ้งให้ผู้ที่เกี่ยวข้องทุกคนทราบล่วงหน้า ::: ควรแจ้งให้ผู้ที่เกี่ยวข้องทุกคนทราบล่วงหน้าว่าคุณกำลังจะลางานเป็นจำนวนกี่วัน ตั้งแต่วันไหนจนถึงวันไหน และจะกลับมาเริ่มงานอีกทีเมื่อไหร่ ฝากฝังงาน มอบหมายงาน พร้อมระบุบุคคลที่เป็นตัวแทนคุณ เพื่อที่ทุกคนที่มีความจำเป็นต้องติดต่อคุณจะได้ทราบล่วงหน้าว่าคุณจะไม่อยู่ หากมีงานใดที่ยังค้างคากันอยู่จะได้รีบสะสางให้เสร็จ […]

ท้อแท้ แต่อย่า “ท้อถอย” กับ 7 ข้อคิด และ คำคมสร้างแรงบันดาลใจ จุดไฟให้ชีวิต

ท้อแท้ ได้ แต่อย่า “ท้อถอย” ในวันที่คุณรู้สึก ท้อแท้ ขาดกำลังใจ ไม่มีแรงบันดาลใจที่จะทำอะไร หรือก้าวเดินต่อไปข้างหน้า หากคุณลองหลับตาแล้วพิจารณาใคร่ครวญถึงสัจธรรมความเป็นจริงของโลกใบนี้ที่ไม่ว่าใครก็ไม่อาจหนีพ้น คุณอาจจะพบทางออกของชีวิต และพบว่าชีวิตของคุณยังสามารถก้าวเดินต่อไปอย่างเข้มแข็งได้อยู่เสมอ   1. บางที โลกชอบให้เราได้ยินในสิ่งที่เรายังไม่พร้อมจะฟังเสมอ “อะไรจะเกิด มันก็ต้องเกิด” หลายคนคงเคยได้ยินข้อความนี้ เพราะนี่คือความจริงที่ทุกคนต้องเผชิญ ไม่ว่าใครก็ต้องเคยพบเจอกับสิ่งที่ทำให้เรา ผิดหวัง  ด้วยกันทั้งนั้น แทนที่เราจะเข็ดขยาดหวาดกลัวความผิดหวังจนไม่กล้าที่จะทำอะไร ไม่กล้าที่จะเริ่มต้นทำสิ่งใหม่ และไม่กล้าที่จะเปลี่ยนแปลงตนเอง ลองเปลี่ยนความกลัวนั้นเป็นพลังในการก้าวเดิน หากเรากลัวที่จะ ผิดพลาด ก็จงดำเนินชีวิตด้วยความไม่ประมาท หากวิถีชีวิตที่เราดำเนินมาตลอดนั้นนำไปสู่ความผิดพลาด ก็ลองเปลี่ยนวิถีชีวิต เริ่มต้นทำสิ่งใหม่ที่แตกต่างจากเดิมเพื่อผลลัพธ์ที่แตกต่างจากเดิมบ้าง และสุดท้ายไม่ว่าผลที่ได้จะเป็นเช่นไร ก็ขอให้ยอมรับในสิ่งที่เป็น   2. มนุษย์เราขับเคลื่อนการกระทำทั้งหมดด้วยใจ แม้เราจะมองว่าคนเราจะประสบความสำเร็จได้เพราะความเก่งกาจ แต่เคล็บลับของความเก่งนั้นมาจากกำลังใจของเรานี่เอง เพราะถ้าเราหมดใจ เราก็จะไม่มีกำลังและแรงใจที่จะทำอะไร ใจควบคุมตัวเราทุกอย่าง หากเราอยากเพิ่มพลังให้ใครทำสิ่งใด จงไปเพิ่มที่พลังใจของเขา รวมถึงอย่าลืมเพิ่มพลังใจให้กับตัวเราเองด้วยนะคะ   3. การโกหกเป็นการดับทุกข์แค่ชั่วคราวเท่านั้น การโกหกตัวเองว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี ทุกอย่างสมบูรณ์แบบ ไม่มีอะไรผิดพลาด อาจจะทำให้เรารู้สึกดี แต่ก็รู้สึกดีได้แค่ชั่วคราวเท่านั้น การดับทุกข์ที่ “ต้นเหตุของทุกข์” […]

5 วิธีแก้ “เรื่องเพลียๆ” ประจำวันของมนุษย์ออฟฟิศ

5 วิธีแก้ “เรื่องเพลียๆ” ประจำวันของมนุษย์ออฟฟิศ วันนี้เรามี วิธีแก้ เรื่องเพลียๆ ในชีวิตของมนุษย์ออฟฟิศมาฝากกันค่ะ เพราะแต่ละวันเต็มไปด้วยความท้าทายมากมาย โดยเฉพาะในยุคปัจจุบันที่ผู้คนมีแต่ความเร่งรีบ เริ่มตั้งแต่ ตื่นเช้า เดินทางไปทำงาน เข้าประชุมติดๆ กันทั้งวัน จนเลิกงาน รถติดกว่าจะถึงบ้าน เป็นวงจรเดิมทุกวัน ทำให้เราเบื่อและเพลียกับชีวิตมนุษย์ออฟฟิศเต็มทน แต่ปัญหานี้จะหมดไปหากทำตามที่เราแนะนำดังนี้ค่ะ เพลียเพราะนอนดึกตื่นเช้า ไม่ว่าจะเป็นด้วยหน้าที่การงานที่ทำให้ต้องนั่งทำงานจนดึกดื่น หรือจะติดละครหลังข่าว เล่นเฟซบุ๊กจนเพลิน เมื่อร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ อย่างน้อย 6 ชั่วโมงต่อวันสำหรับคนวัยทำงาน ก็จะส่งผลต่อร่างกายให้รู้สึกซึมเซาง่วงนอนในเช้าวันถัดมา หากหลีกเลี่ยงการนอนดึกไม่ได้ ก็ต้องบำรุงร่างกายเพิ่มเติม โดยการรับประทานอาหารประเภทโปรตีน จากเนื้อสัตว์ นม ไข่ หรืออาหารที่มีวิตามินซี ก็จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นได้ เพลียจากการเดินทาง คนจำนวนมากต้องเสียเวลาในการเดินทางหลายชั่วโมงในแต่ละวัน คนที่ขับรถไปทำงานก็มักจะบ่นเรื่องการจราจรติดขัด ขณะที่บางคนใช้บริการรถสาธารณะ ก็ต้องเจอกับปัญหากวนใจมากมาย เช่น คนเบียดเสียด รถไฟฟ้าเสีย รถเมล์ขาดระยะ ยังไม่นับรวมเวลาฝนตก ซึ่งจะทำให้สถานการณ์เหล่านี้เลวร้ายลงไปอีก ลองแก้ปัญหาด้วยการเผื่อเวลาเดินทางอีกซักนิด เพื่อไปถึงที่หมายก่อนเวลา จะได้ไม่ต้องลุ้นเมื่อใกล้ถึงเวลาเข้างานหรือนัดหมาย แถมมีเวลาเหลือให้ผ่อนคลายก่อนเริ่มงานอีกด้วย เพลียกับคน คนเป็นหนึ่งปัจจัยสำคัญที่ทำให้หนุ่มสาวชาวออฟฟิศรู้สึกเพลีย ไม่ว่าจะเป็นหัวหน้างาน […]

จากแม่เสือสาวเป็นลูกแมวน้อยน่ารัก! มาดู 6 เคล็ดลับเมื่อต้องไปเจอพ่อแม่ฝ่ายชาย

วางตัวอย่างไร เมื่อต้องไปเจอพ่อแม่ฝ่ายชาย มีคำกล่าวว่า จะคบใครสักคน เราไม่ได้คบเขาเพียงคนเดียว แต่เราต้องคบกับครอบครัวของเขาด้วย แม้อยู่ด้วยกันจะทำตัวน่ารัก ออดอ้อนยังไง แต่เมื่อต้องไปเจอพ่อแม่ฝ่ายชาย ไปพบกับครอบครัวของเขา เราก็ต้องกลายร่างจากแม่เสือสาวเป็นลูกแมวน้อยน่ารักๆ เพื่อให้ครอบครัวเขาเอ็นดู

ร้อนนี้ต้องไม่มันเยิ้ม ไม่หมอง ไม่แสบผิว! มาดูวิธีเลือกและวิธีทาครีมกันแดดให้ได้ผล

ร้อนนี้ต้องไม่มันเยิ้ม ไม่หมอง ไม่แสบผิว! วิธีเลือกครีมกันแดดและวิธีทาครีมกันแดดให้ได้ผล ทำไมต้องทาครีมกันแดด ถึงแม้จะนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ หรืออยู่แต่ในบ้าน ผิวของคุณก็มีโอกาสโดนรังสี UVA และ UVB ทำร้ายได้ไม่ต่างกับการออกแดดจัดๆ  นอกจากการแต่งกายที่ปกปิดผิว ป้องกันแสงแดดแล้ว การเลือกทาครีมกันแดด ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ควรทำเป็นประจำทุกวัน แต่หลายคนได้ให้ความสำคัญกับการทาครีมกันแดดอย่างถูกวิธี ทาน้อยเกินไป ทามากเกินไป หรืออยากทาตอนไหนก็ทา และบางคนอาจะเลือกครีมกันแดดแบบผิดๆ ไม่ให้ความสำคัญกับส่วนประกอบและสัญลักษณ์หน้าขวด จนทำให้หลายครั้งทาครีมกันแดดไปก็ยังรู้สึกว่าผิวหมองคล้ำ มันเยิ้ม และแสบผิวเมื่อเจอแดด เรียกได้ว่า ครีมกันแดดไม่ได้ผลเท่าที่ควรจะเป็น และทำให้ถอดใจไม่อยากทาครีมอีกต่อไป ถ้าเป็นแบบนี้ไปเรื่อยๆ ผิวของคุณจะหมองคล้ำ เหี่ยว เป็นกระ เป็นฝ้า และอาจถึงขั้นร้ายแรงกลายเป็นมะเร็งผิวหนังไปก็ได้ ดังนั้น หากรักผิว อยากมีผิวสวยสมวัย ผิวไม่หมองคล้ำ ไม่เหี่ยวแห้ง ต้องอย่าละเลยการทาครีมกันแดด ที่สำคัญคือ จะต้องเลือกครีมกันแดดให้เป็นและทาครีมกันแดดให้ถูกวิธี เพื่อให้ครีมกันแดดได้ทำหน้าที่กันแดดอย่างสมฐานะ   วิธีเลือกครีมกันแดด ก่อนอื่นต้องลองสังเกตส่วนประกอบสารเคมี ที่มีอยู่ในสารกันแดดก่อน โดยสารต่อไปนี้เป็นสารเคมีที่กันแดดได้จริง และพบบ่อยในส่วนประกอบครีมกันแดดต่างๆ ลองดูว่าแบบไหนที่เหมาะกับเรา และแบบไหนที่ควรเลี่ยง Titanium Dioxide สามารถสะท้อนรังสี UVA […]

เหนื่อยล้า แต่ยังไม่อยากลาออก ต้องปลุกไฟในการทำงานด้วย 7 วิธีนี้

เหนื่อยล้า แต่ยังไม่อยากลาออก ต้องปลุกไฟในการทำงาน ความสำเร็จไม่ได้เกิดขึ้นในวันเดียว ต้องเริ่มจากการลงมือทำงาน แต่ถ้าทำแต่งานโดยไม่มีความสุข ชีวิตก็ไม่สามารถประสบความสำเร็จได้เช่นกัน

“สะบายดี หลวงพระบาง” สงกรานต์สุขใจที่ หลวงพระบาง

อยากจะท่องเที่ยวต่างประเทศสไตล์แบ็กแพ็คสักครั้งหนึ่งในชีวิตแต่ภาษาปะกิตก็ไม่เอาอ่าว ถามพวกพ้องว่าไปไหนดี ก็ไม่มีคำตอบตัวตั้งตัวตีอย่างเราต้องหาไอเดียโน้มน้าวเพื่อน ๆ คนกรุงให้ตะลุยไปด้วยกัน “หลวงพระบาง” ประเทศลาว คือคำตอบสั้นๆ ง่ายๆ

ผู้ชาย 6 แบบที่่ผู้หญิงอย่างเราไม่ควรเสียเวลาด้วย โบกมือลา เททิ้งไปไกลๆ เลย!

ผู้ชายแบบไหนที่ควรเทได้แล้ว เสียเวลา! ความรักก็คือการลงทุนรูปแบบหนึ่ง มีทั้งขาดทุนและกำไร  เมื่อเราลงทุนทั้งกายและใจ ทุ่มเทให้เพื่อหวังมีความสุขด้วยกัน แบบนี้เรียกว่ากำไรชีวิต แต่ถ้าคบกับคนๆ หนึ่งแล้วเสียทั้งเวลา เสียทั้งใจ ไม่เคยได้รู้จักคำว่าความสุข แบบนี้เรียกว่าขาดทุน ถึงเวลาที่ต้องโละคนๆ นี้ทิ้งไปได้แล้ว  อย่าไปเสียดายที่เราลงทุนทุ่มเทไป แต่ให้คิดว่า รีบสลัดทิ้งก่อนจะสูญเสียไปมากกว่านี้ มาดูกันเลยว่า ผู้ชายแบบไหนบ้างที่ผู้หญิงสายสตรองอย่างเราควรเทได้แล้ว เจอแบบนี้อยู่คนเดียวดีกว่า!   ผู้ชายที่สร้างแต่หนี้แล้วให้เราใช้ ไม่ว่าเขาจะอ้างว่าจนอย่างไร หรือคุณจะรวยมีเงินมีทองขนาดไหน ผู้ชายที่เอาแต่สร้างหนี้ให้ผู้หญิงจ่ายแทน หรือให้ผู้หญิงหาเงินมาเลี้ยงดู ถือว่าเป็นคนไม่เอาไหน  แต่ถ้าคุณคิดว่าเขาสักวันเขาอาจจะรวยขึ้นมา มีเงินมาชดใช้คุณ  ขอบอกเลยว่าอย่าหลอกตัวเองเลย เพราะถ้าเขาอยากจะรวย อยากจะมีเงินจริงๆ เขาจะต้องมองหาโอกาสหาเงิน ไม่ใช่แบมือขอเงินคุณแล้วสร้างฝันให้คุณเคลิ้มผู้ชายแบบนี้ต้องเทก่อนที่คุณจะกลายเป็นตู้ ATM เคลื่อนที่ได้นะคะ   ผู้ชายที่ไม่ให้เกียรติผู้หญิง ในสังคมปัจจุบัน ผู้หญิงกับผู้ชายเสมอภาคเท่าเทียมกัน  และผู้หญิงไม่ใช่สิ่งของของผู้ชาย ดังนั้น ผู้หญิงทุกคนควรได้รับความเคารพ มีสิทธ์ในการทำงาน ความเป็นส่วนตัว และเป็นอิสระได้เสมอ คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนตัวเองเพื่อความพอใจของเขา หรือไม่จำเป็นต้องทำตามที่เขาสั่งเสมอถ้าคุณคิดว่ามันไม่ใช่  และไม่ควรทนกับคำพูดแรงๆ ที่ทำร้ายจิตใจ ยกเว้นคุณจะยินยอมเอง! ลองคิดดูว่าหากคบกับคนที่ให้ความเคารพซึ่งกันและกันจะทำให้ชีวิตคุณดีขึ้นขนาดไหน แต่กล้าพูดเลยวา ถ้าผู้ชายที่ไม่ให้เกียรติคุณเลย ชีวิตคุณจะเหมือนตกนรกแน่ๆ […]

ปรับเปลี่ยนทัศนคติ เอาชนะ “ความท้อแท้”

คนเราจะแพ้ได้สักกี่ครั้ง แล้วจะมีกี่ครั้งที่เรารู้สึกสิ้นหวัง ท้อแท้ หมดกำลังใจ หนึ่งในวิธีที่จะทำให้คุณลุกกลับมาได้ไว คือการปรับเปลี่ยนทัศนคติ แค่คิดบวก อย่างน้อยเราอาจไม่ชนะหรือลุกขึ้นมาหายจากอาหารสิ้นหวัง แต่อย่างน้อยเราก็ชนะความท้อแท้ได้แล้วหนึ่งก้าวค่ะ เริ่มจากคิดบวกมองโลกในแง่ดี ไม่ได้เป็นคนโลกสวย แต่อย่างน้อยถ้าสิ่งที่ทำให้ทุกข์ใจเราพลิกมันกลับกลายเป็นมุมมองในแง่ที่ดี ก็มีกำลังที่จะลุกต่อไปทำให้สำเร็จ ไม่ท้อแท้ หมดหวังตั้งแต่กลางทาง แทนที่จะคิดในแง่ลบตั้งแต่แรกว่าเราทำไม่ได้หรอก ทำไมไม่ทำให้เชื่อว่าเราสามารถบรรลุเป้าหมายได้ ถ้าลงมือทำทีละเล็กทีละน้อยและมุ่งมั่นทำต่อไปเรื่อยๆ จนกว่าจะสำเร็จ ปลดล็อคความกลัว ลองถามตัวเองว่าทำไมถึงทำไม่ได้ ถ้ามันเริ่มจากความกลัว หรือตีตนไปก่อนไข้ กลัวว่าจะทำมันไม่สำเร็จ หรือเคยเกิดเหตุการณ์ทำแล้วท้อแท้ในครั้งเก่า หากมีครั้งที่สองจะยิ่งตอกย้ำความล้มเหลวของตัวเองอีก ถ้าข้อนี้คือเหตุผลที่ทำให้เกิดความท้อแท้ ปลดล็อคมันซะ มันอาจจะไม่ได้ปลดออกง่ายๆ แต่เชื่อเถอะว่าถ้าคุณก้าวข้ามผ่านเส้นนี้ไปได้ ก็สำเร็จไปแล้วหนึ่งขั้น เข้าใจตัวเอง เลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น มองตัวเองให้ชัด เข้าใจตัวเองให้ดีเสียก่อน ก่อนเอาตัวเองไปเปรียบกับคนอื่น เพราะความท้อแท้ก็เริ่มจากมองคนอื่น เห็นเขาดีกว่า เก่งกว่า แต่เราไม่รู้หรอกว่าพวกเขาเหล่านั้นต้องผ่านความยากลำบากและความท้อแท้ใจมามากแค่ไหนถึงจะประสบความสำเร็จอย่างที่เราเห็นอยู่นี้ สิ่งที่เราทำได้ในตอนนี้คือพยายามทำให้ดีที่สุด ตั้งใจทำสิ่งที่เราทำได้เพื่อบรรลุเป้าหมาย อย่าเปรียบเทียบสิ่งที่เห็นอยู่ภายนอกกับผู้อื่น ไม่อย่างนั้นเราจะท้อแท้และลืมทำตามเป้าหมายของตนให้สำเร็จ ละวางความโกรธ ทำไมโกรธแล้วถึงท้อแท้ เพราะเราอาจจะโกรธเพราะไม่ได้รับความเป็นธรรมจากเรื่องราวในอดีต จนทำให้รู้สึกท้อแท้ ให้ระลึกไว้เสมอว่าแม้ทุกคนจะมีอารมณ์โกรธกันได้เป็นธรรมดา แต่โกรธแล้วก็ไม่ก่อประโยชน์ใดๆ ละวางความโกรธแค้นในอดีตและสนใจเป้าหมายในปัจจุบันของเราก็พอ วิธีที่จะควบคุมความโกรธได้ดีที่สุด ได้แก่ สูดหายใจเข้าลึกๆ และหากิจกรรมอื่นๆ […]

5 คำถาม ที่ควรถามใจตัวเอง ก่อนตัดสินใจ ลาออกจากงาน

5 คำถาม เพื่อการตัดสินใจก่อน ลาออกจากงาน หลายคนที่กำลังคิดที่จะ ลาออกจากงาน อาจกำลังชั่งใจว่าจะลาออกดีหรือไม่ แล้วถ้าลาออกจะทำอะไรต่อดี “การลาออก” อาจเป็นวิธีการแก้ปัญหาที่ดีที่สุด หรืออาจจะไม่ใช่วิธีการแก้ปัญหาก็ได้  ถามใจตัวเองด้วย 5 คำถามที่จะช่วยตรวจสอบว่าคุณพร้อมที่จะ ลาออก เปลี่ยนงาน หางานใหม่ เพื่อความก้าวหน้าในหน้าที่การงาน เพิ่มเงินเดือน เพิ่มประสบการณ์ให้ตนเองแล้วหรือยัง   ::: 1. ทำไมจึงอยาก ลาออกจากงาน ::: คำถามยอดฮิต ที่แทบทุกคนที่ลาออกต้องเคยถูกถาม ทั้งจากครอบครัว เพื่อนร่วมงาน หัวหน้า เจ้านาย และฝ่ายบุคคลของบริษัทตนเอง ซึ่งนอกจากคนอื่นๆ จะชอบถามคำถามนี้แล้ว เชื่อว่าคนที่คิดจะลาออกทุกคนก็น่าจะเคยถามคำถามนี้กับตัวเองมาหลายครั้งหลายหนเช่นกัน   คุณโอมศิริ วีระกุล สรุปปัจจัยในการ ย้ายงาน เอาไว้ในหนังสือ “เปิดเทอมใหญ่ วัยทำงาน” ว่ามี 3 ปัจจัย ได้แก่ <<< งาน งานที่ทำตรงตาม Job Description หรือไม่ ทำออกมาได้ดี […]

อย่าเป็นคน “ขยัน” ที่ “ไร้ความสามารถ”

อย่าเป็นคน “ขยัน” ที่ “ไร้ความสามารถ” ทุกอย่างมีสองด้านเสมอค่ะ ถ้ามองผิวเผินเรามักจะหลงคิดว่า “ความขยัน” เป็นสิ่งที่ดี แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคนที่ ขยัน จะต้องทำทุกอย่างออกมาดีทั้งหมด เพราะหากขยันผิดวิธี ขยันอย่างไม่ชาญฉลาด ความขยันนั้นก็ไม่เกิดประโยชน์อันใดแถมยังเสียแรงเสีย เวลาเปล่าอีกด้วย ยกตัวอย่างเช่น หากเดือนนี้คุณตั้งใจจะอ่านหนังสือ 30  เล่ม ลองคิดดูนะคะว่าระหว่างอ่านหนังสือ 30 เล่มที่เลือกมาส่งๆ กับการอ่านหนังสือ 30 เล่มที่คนยกย่องว่าเป็นหนังสือดี อย่างไหนจะได้ประโยชน์มากกว่ากัน ทั้งๆ ที่ก็อ่านหนังสือในปริมาณที่เท่ากัน แต่ประโชยน์และความรู้ที่คุณได้รับจากหนังสือนั้นกลับไม่เท่ากัน เช่นเดียวกับคนที่อยากวิ่งมาราธอนจนตัดสินใจลงแข่งวิ่ง แต่ไม่ได้ศึกษาวิธีวิ่งที่ถูกต้อง ต่อให้เราพยายามวิ่งทุกวัน แต่ถ้าวิ่งแบบสะเปะสะปะก็ไม่ทำให้การวิ่งนั้นเกิดประโยชน์ คนขยันที่ไร้ความสามารถมักมัวแต่จดจ่อแต่เรื่อง “ปริมาณ” สนใจแค่ว่าอ่านไปแล้วกี่เล่ม วิ่งไปแล้วกี่กิโล แต่ไม่ค่อยคำนึงถึงรายละเอียด ถ้าคุณอย่ากสัมผัสถึงประโยชน์ ก็ต้องคำนึงถึง “คุณภาพ” ให้มากขึ้น . . ขอบคุณหนังสือสำเร็จได้สไตล์คนขี้เกียจ  

สาเหตุปากดำและวิธีแก้ มาเปลี่ยนปากดำคล้ำให้สวยด้วยวิธีปลอดภัยและได้ผลจริง

ปากดำ ปากคล้ำ ปัญหาใหญ่ของสาวๆ เมื่อต้องทาสีลิปสติกแล้วสีไม่สวย สีไม่ตรงเฉดสีของลิป หรือบางคนอาจจะไม่กล้าเปิดเผยสีปากธรรมชาติ ต้องทาลิปสติกตลอดเวลา เพราะปัญหาปากดำคล้ำ  ดังนั้น เราลองมาดูกันว่าสาเหตุปากดำคล้ำเกิดจากอะไร และจะมีวิธีป้องกันหรือวิธีรักษาอย่างไรบ้าง คำแนะนำโดยแพทย์หญิงธัญรัชต์ จันทโรทัย แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ความงามและชะลอวัย

อาหารที่ทำให้เกิดสิว ไม่อยากเป็นสิว อยากผิวสวยหน้าใส ต้องกินให้เป็น!

สาเหตุการเกิดสิว ผิวหนังของพวกเราทุกคนมีรูขุมขนที่เชื่อมต่อกับต่อมไขมันใต้ชั้นผิว พวกน้ำมันจากต่อมไขมันมีหน้าที่ในการกำจัดเซลล์ที่ตายแล้วออกทางรูขุมขน สิวเกิดจากการที่รูขุมขนเหล่านี้เกิดการอุดตัน ในขณะที่แบคทีเรียบนผิวหนัง (P. acne)กระตุ้นในการอุดตันหล่านี้เกิดเป็นการอักเสบขึ้นมาได้

วันเดียวก็เที่ยวได้ : ชมฟาร์ม เพาะเห็ด เก็บผักสด ท่องเที่ยวเชิงเกษตรที่ ศูนย์ศิลปาชีพสีบัวทอง จังหวัดอ่างทอง

เพลิดเพลินกับธรรมชาติและภูมิปัญญาไทยที่ศูนย์ศิลปาชีพสีบัวทอง จังหวัดอ่างทอง วันเดียวก็เที่ยวได้ ไม่ต้องง้อวันลา หากนึกถึงสถานที่ท่องเที่ยวในจังหวัดอ่างทอง หลายคนคงนึกวัดที่สวยงามและมีประวัติศาสตร์ยาวนานอย่าง “ วัดขุนอินทประมูล ” ที่มีพระพุทธรูปปางไสยาสน์ หรือพระพุทธรูปในท่าบรรทมขนาดใหญ่ “ วัดม่วง ” ที่มีพระพุทธรูปปางมารวิชัย สีทองเรืองรอง ที่มีความสูงถึง 95 เมตร ประดิษฐานอยู่ หรือถ้าใครที่ชื่นชอบการช้อปปิ้ง เดินเล่น ชมสินค้าพื้นบ้าน ก็มี “ตลาดวิเศษชัยชาญ” หรือ “ ตลาดศาลเจ้าโรงทอง ” ให้สามารถแวะมาเดินเล่นได้ แต่คุณทราบหรือไม่ว่าที่จังหวัดอ่างทองนี้ ยังมีอีกหนึ่งสถานที่ที่นอกจากเป็นสถานที่ท่องเที่ยวเชิงเกษตรแล้ว ยังช่วยเสริมอาชีพให้ราษฎรตามแนวพระราชดำริอีกด้วย สถานที่ที่จะพาทุกคนไปเที่ยวในวันนี้ก็คือ ” ศูนย์ศิลปาชีพสีบัวทอง และโครงการฟาร์มตัวอย่างตามแนวพระราชดำริบ้านยางกลาง ‘” นั่นเอง   ศูนย์ศิลปาชีพสีบัวทองและโครงการฟาร์มตัวอย่างตามแนวพระราชดำริบ้านยางกลาง ตั้งอยู่ที่ตำบลสีบัวทอง อำเภอแสวงหา จังหวัดอ่างทอง   ศูนย์ศิลปาชีพสีบัวทอง จุดเริ่มต้นของการสร้างอาชีพ จุดเริ่มต้นของ ศูนย์ศิลปาชีพสีบัวทอง เริ่มต้นจากเหตุการณ์อุทกภัยครั้งใหญ่ที่ จังหวัดอ่างทอง เมื่อปี พ.ศ. 2549 ทำให้ราษฎรจำนวนมากไม่สามารถประกอบอาชีพในที่ดินของตนเองได้ สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถในรัชกาลที่ 9 […]

5 วิธีระงับ “ความโกรธ” แบบผิดๆ ที่ไม่ควรทำตอนหัวร้อน

5 วิธีระงับ “ความโกรธ” แบบผิดๆ ที่ไม่ควรทำตอนหัวร้อน สัปดาห์ที่แล้วเรานำเสนอ 6 วิธีระบายความเครียด ระบายความโกรธที่ถูกต้องกันไป คราวนี้เราจะมาพูดเรื่องวิธีระงับ ความโกรธ แบบผิดๆ กันบ้าง เพราะเชื่อว่ามีหลายคนเลยที่ดับความโกรธด้วยวิธีผิดๆ จนปัญหานั้นบานปลาย นอกจากจะไม่ช่วยให้เราใจเย็นขึ้น ยังทำให้ทุกอย่างมันแย่ลงอีก ลองอ่านกันดูนะคะ หากตรงกับใครก็ให้รีบเลิกพฤติกรรมเหล่านี้ซะ อย่าระงับความโกรธด้วยการหลับหนีปัญหา เวลาเราโกรธหรือกำลังว้าวุ่นใจ หลายคนแนะนำให้เรานอนหลับดู เผื่อตื่นขึ้นมาแล้วอะไรจะดีขึ้น แต่ความจริงแล้วการนอนหลับพร้อมปัญหา หรือพร้อมอารมณ์โกรธนั้นเป็นเหมือนการกักเก็บปัญหาเอาไว้ พอตื่นมาจะยิ่งทำให้จิตใจเราดำดิ่งไปยิ่งกว่าเดิม ดังนั้นก่อนเข้านอนทุกครั้งควรทำใจให้สบาย สงบจิตสงบใจกันก่อนจะดีกว่านะคะ อย่าขับรถคนเดียวเด็ดขาด แน่นอนค่ะว่าการขับรถตอนโกรธนั้น ไม่ใช่วิธีที่ฉลาดเท่าไหร่ อย่าคิดว่าเท่เหมือนพระเอกในหนังนะคะ เพราะการขับรถโดยโกรธอาจเป็นอันตรายต่อชีวิตได้ เพราะหากคุณขับรถด้วยความขาดสติ หุนหันพลันแล่นออกไป เปอร์เซ็นต์ในการเกิดอุบัติเหตุจะสูงมาก ที่สำคัญอุบัติเหตุนี้ไม่ได้ส่งผลเสียแค่เราคนเดียวแต่อาจจะส่งผลกระทบต่อผู้ร่วมทางคนอื่นๆ ด้วย และหากมีเหตุให้คุณต้องใช้รถจริงๆ ก็ควรเรียกแท็กซี่หรือให้คนอื่นขับแทนจะดีที่สุดค่ะ โกรธแล้วกิน จะได้ทั้งโรคเครียดโรคอ้วน หลายคนใช้การกินในการแก้ปัญหาค่ะ ต้องบอกว่าการระบายความโกรธ หรือความเครียดก้วยการกินนั้นเป็นวีการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุและช่วยได้แค่ช่วงแรกๆ เท่านั้น แต่อาจส่งผลเสียในระยะยาวต่อร่างกายของเราได้ หากคุณเป็นคนที่ โกรธก็กิน เศร้าก็กิน เอะอะก็กิน รับรองค่ะว่าอีกไม่นานคุณจะเครียดเพราะได้โรคอ้วนตามมาเป็นของแถมอีกด้วย อย่าระบายความโกรธลงในโลกโซเชียล อย่าลืมว่าโลกโซเชียลเป็นอะไรที่รวดเร็วมาก โดยเฉพาะการโพสต์ระบายความโกรธในเฟซบุ๊ก […]

12 ข้อคิดความรัก ที่จะทำให้คุณรู้จัก เข้าใจ และเติบโตไปพร้อมกับความรักในหัวใจ

12 ข้อคิดความรัก ที่จะทำให้คุณรู้จัก เข้าใจ และเติบโตไปพร้อมกับความรักในหัวใจ หลายคนคงเคยมีโอกาสได้สัมผัสความรู้สึก “รัก” กันมาบ้างไม่มากก็น้อย ความรักมีทั้งสุขและทุกข์คละเคล้า ปะปนกันไป ยามสุขก็สุขจนล้นใจ แต่ในยามทุกข์ก็ช่างแสนทุกข์ทรมาน ไม่ว่าสุดท้ายความรักจะสุขสมหวังหรือแสนเศร้าเพียงใด เมื่อความรักเกิดขึ้นแล้วจงเรียนรู้และเติบโตไปพร้อมกับความรักนั้น  เพื่อที่จะก้าวเดินต่อไปอย่างเข้มแข็ง มาดู ข้อคิดความรัก ที่จะทำให้คุณมุมมองด้านความรักของคุณเปลี่ยนไป ให้คุณได้มองความรักตามความเป็นจริง อย่างที่มันเป็น รู้จัก ยอมรับ เข้าใจ และเติบโตไปพร้อมกัน 1. ความสัมพันธ์ที่ใช่จะไม่ปล่อยให้เราสับสนนาน   2. ความรักไม่ใช่การทำดีแล้วได้ดี แค่ความรักคือ “ความถูกใจ” ถ้าทำถูกใจ ก็ถูกรัก   3.การรักแบบไม่คิดครอบครอง ไม่ใช่ไม่เจ็บ แต่เจ็บแบบยอมจำนน เจ็บแบบผู้เข้าใจโลก อาจดูคล้ายๆ ไม่เจ็บ มันแค่เจ็บอยู่ลึก   4. อย่าไปวิเคราะห์ความรักเลย มันไม่เหมือนการทำข้อสอบ ไม่มีคำตอบที่ถูกที่สุด ไม่มีเหตุและผล ไม่มีคำตอบที่แน่นอน คะแนนขึ้นอยู่กับความพอใจของผู้ตรวจข้อสอบ   5. สร้างก็ว่าเหนื่อยแล้ว รักษาเหนื่อยยากยิ่งกว่า   6. […]

พิศพระธรรม 1,200 วินาที ณ พิพิธภัณฑ์พระพุทธศาสนา วัดเทพศิรินทราวาส

“ท่านผู้รู้แจ้งโลก มีปัญญาดีถึงที่สุดแห่งโลก อยู่จบพรหมจรรย์เป็นผู้สงบ รู้ที่สุดแห่งโลก ย่อมไม่ปรารถนาโลกนี้และโลกอื่น” สาระธรรมะของพระสัมมาสัมพุทธเจ้าที่จะนำเราเข้าสู่การระลึกถึงพระองค์ใน พิพิธภัณฑ์พระพุทธศาสนา วัดเทพศิรินทราวาสสถานที่ที่รวบรวมสังเวชนียสถาน 4 แห่งไว้ในที่เดียวกัน

keyboard_arrow_up