สาเหตุของ ‘สิวอักเสบ’ และวิธีการรักษา – อย่าให้สิวอักเสบลุกลามทำร้ายใบหน้า

สิวอักเสบ สิวอักเสบ คือ สิวที่มีลักษณะบวม แดง มักมีอาการปวดร่วมด้วย อาจเป็นตุ่มนูนแดงขนาดเล็ก หรือเป็นตุ่มแดงมีหัวหนองสีขาวขุ่นอยู่ตรงกลางร่วมด้วย หรือถ้าขนาดใหญ่มากๆ รู้สึกเจ็บมาก เจ็บตลอดเวลา เวลาคลำเหมือนมีหนองข้างในเราก็จะเรียกเป็น ‘สิวหัวช้าง’ กระบวนการเกิดสิวอักเสบเหล่านี้คล้ายกันคือ เกิดจากต่อมไขมันหรือรูขุมขนของเราอุดตัน โดยมีแบคทีเรียP. acne เป็นตัวกระตุ้นจึงทำให้ผิวหนังเกิดการอักเสบขึ้นมากลายเป็นสิวอักเสบ บางครั้งก่อนจะเป็นสิวอักเสบอาจเป็นสิวอุดตันขึ้นมาก่อน แต่ส่วนใหญ่มักจะไม่มีอาการใดๆเตือน สิวอักเสบมาบุกโดยทันที โดยสาเหตุของสิวอักเสบนั้นมีหลายปัจจัยด้วยกัน สาเหตุสิวอักเสบ ปัจจัยทางพันธุกรรม : ในครอบครัวที่มีผิวมัน รูขุมขนกว้าง หรือ เป็นภูมิแพ้ผิวหนัง ก็มีความเสี่ยงในการเป็นสิวอักเสบมากกว่า และเวลาที่เกิดก็มักจะมีความรุนแรงมากกว่า เช่น เป็นในบริเวณที่กว้างกว่า เกิดเป็นสิวหัวช้างบ่อยกว่าคนทั่วไป ปัจจัยจากฮอร์โมน : ช่วงวัยว้าวุ่นที่ฮอร์โมนเริ่มมีการเปลี่ยนปลงอย่างรวดเร็วก็จะเริ่มเป็นสิว โดยฮอร์โมนเพศที่ทำให้เกิดสิวจะเป็นฮอร์โมนเพศชาย ‘เทสโทสเตอโรน’ โดยส่วนมากจะเริ่มขึ้นในช่วงอายุ 11ปี และมักจะลดลงในช่วงอายุ 30 ปี  โดยผู้หญิงมักเป็นสิวในช่วงมีประจำเดือน หรืออาจเป็นมากในช่วงตั้งครรภ์ ส่วนผู้ชายนั้นหากเป็นสิวแล้วยมักมีอาการของสิวอักเสบรุนแรงมากกว่าผู้หญิง อาหาร : อาหารที่มีความมันมาก อาหารที่มีส่วนประกอบของไกลซีมิค นมวัว มีการสำรวจและงานวิจัยมากมายสนับสนุนว่าอาหารเหล่านี้มีความสัมพันธ์กับการเกิดสิวอักเสบ ส่วนอาหารที่ทานแล้วเป็นผลดีช่วยป้องกันและรักษาสิวอักเสบได้ คืออาหารที่มีวิตามินซี วิตามินบีสูง ได้แก่ […]

ความรักแย่ ๆ 5 ประเภท ที่ควรหลีกหนีให้ไกล อาจถูกหลอกได้โดยไม่รู้ตัว!

ความรักแย่ ๆ มีแต่จะทำให้ชีวิตของคุณไม่มีความสุข รีบหาทางจัดการกับมันให้เร็วที่สุดดีกว่า ใครหลายคนอาจเคยผิดหวังกับความรัก ใครหลายคนอาจเคยทุกข์ใจเพราะความรัก แต่ยังมีอีกหลายคนที่ไม่รู้ตัวว่า เรากำลังมี ความรักแย่ ๆ อยู่  1. รักที่มีผลประโยชน์แอบแฝง ความรักที่ไม่ได้ตั้งอยู่บนความจริงใจ บริสุทธิ์ใจ แต่เคลือบแฝงไปด้วยผลประโยชน์บางอย่าง เช่น ต้องการหลับนอนด้วย ต้องการปอกลอกเงินทอง ต้องการหลอกลวง หลอกใช้ ทำให้ตายใจ ฯลฯ ล้วนแล้วแต่เป็นการหลอกลวงทั้งสิ้น ไม่ใช่ “ความรัก” ที่แท้จริง แม้ว่าคนรักของเราจะทำดีกับเราขนาดไหน แต่หากเราลองคิดพิจารณา มองให้ลึกถึงจุดประสงค์ของการกระทำที่แสนดีและน่ารักเหล่านั้น คุณจะพบว่าเขากำลังทำดีเพื่อหวังผลตอบแทนจากคุณอยู่ ขึ้นอยู่กับคุณ ว่าคุณยินดี และพร้อมที่จะมีความรักแบบนี้หรือไม่ หากทั้งคุณและเขาพึงพอใจกับความรักที่มีผลประโยชน์แอบแฝงเช่นนี้ ก็ถือว่า win-win ทั้งสองฝ่าย แต่ถ้าหากคุณรู้สึกไม่สบายใจ สักวันหนึ่งเมื่อคุณไม่มีผลประโยชน์ใดจะมอบให้กับเขา เขาจะยังรักคุณอยู่หรือไม่ คุณคงต้องเริ่มกลับมาทบทวนตนเองแล้วค่ะ ว่าคุณต้องการความรักแบบนี้จริงๆ หรือไม่ 2. รักที่มักนอกใจ หนึ่งในปัญหาน่าหนักใจที่ทำให้คู่รักหลายคู่ต้องมีปากเสียงกัน บางคู่ถึงขนาดต้องเลิกรากันไป บางคู่ที่ยังคบกันต่อไปก็มีบาดแผลเจ็บปวดที่เก็บเอาไว้ภายในใจลึกๆ ปัญหาการนอกใจเป็นปัญหาที่รุนแรงกว่าที่คิด ต่อให้อยู่ใกล้ชิดกันขนาดไหน ถ้าอีกฝ่ายคิดที่จะนอกใจก็สามารถทำได้ไม่ยากนัก ขึ้นอยู่กับว่าเขาจะทำหรือไม่ หากเขาสามารถทำได้โดยที่คุณไม่รู้ เขาจะยังทำต่อไปเรื่อยๆ อยู่หรือไม่ […]

“สรงน้ำพระผ่านรางกระบอกไม้ไผ่” สืบสานสงกรานต์มอญ เที่ยวสังขละบุรี จ.กาญจนบุรี

“สรงน้ำพระผ่านรางกระบอกไม้ไผ่” สืบสานวัฒนธรรม สงกรานต์มอญ เที่ยวสังขละบุรี จ.กาญจนบุรี วันสงกรานต์ เราก็มักจะทำบุญตักบาตร สรงน้ำพระ ขนทรายเข้าวัดเพื่อก่อพระเจดีย์ทราย รวมไปถึงการรดน้ำดำหัวผู้ใหญ่ที่เราเคารพรัก และอาจพักผ่อนคลายร้อนด้วยการเล่นน้ำสงกรานต์ หรือท่องเที่ยวพักร้อน สงกรานต์ปีนี้ Goodlifeupdate จะพาทุกคนไป เที่ยวสังขละบุรี อำเภอเล็กๆ ที่แฝงไปด้วยวัฒนธรรมที่หลากหลาย ประเพณีที่เก่าแก่น่าอนุรักษ์ สัมผัสกับความงามทางธรรมชาติแห่งแดนตะวันตก ” สังขละบุรี “ แคว้นโบราณ ด่านเจดีย์ มณีเมืองกาญจน์ สะพานข้ามแม่น้ำแคว แหล่งแร่ น้ำตก ดินแดนแห่งวัฒนธรรมสามเชื้อชาติ สะพานไม้ ด่านเจดีย์ นทีสามประสบ มรดกทุ่งใหญ่ ไทย กระเหรี่ยง รามัญ สารพันธรรมชาติ อภิวาทหลวงพ่ออุตตมะ เมืองสังขละชายแดน สุดแคว้นตะวันตก   ::: พิธีสรงน้ำพระผ่านรางกระบอกไม้ไผ่ ที่ วัดศรีสุวรรณ ::: หลายคนอาจจะเคยสรงน้ำพระด้วยการถือขันเงินขันทอง นำน้ำอบน้ำปรุงไปราดรดเพื่อสรงน้ำพระพุทธรูปและพระสงฆ์ แต่ที่สังขละบุรีแห่งนี้ มีพิธีสรงน้ำพระที่ไม่เหมือนใคร และเป็นเอกลักษณ์สำคัญที่ใครๆ ต่างต้องหาโอกาสแวะเวียนมาสัมผัสด้วยตนเองให้ได้สักครั้ง นั่นคือ “การสรงน้ำพระผ่านรางกระบอกไม้ไผ่” แค่ชื่อก็ฟังดูน่าสนใจแล้วใช่ไหมคะ ด้วยการนำกระบอกไม้ไผ่หรือท่อน้ำยาวๆ […]

แค่ทำตามกฎ 18 ข้อทุกวันก็ป้องกันโรคสมองเสื่อมได้ตลอดชีวิต

โรคสมองเสื่อม โรคสมองเสื่อม โรคความจำเสื่อม หรือภาวะสมองเสื่อม เป็นโรคผิดปกติทางสมองที่พบมากที่สุดเมื่อยิ่งอายุมากขึ้น แต่หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าตนเองเพียงแค่หลงๆ ลืมๆ จึงละเลยการรักษาและการป้องกันตั้งแต่เนิ่นๆ  ซึ่งโรคสมองเสื่อมอาจทำให้ผู้ป่วยแย่ถึงขั้นไม่สามารถช่วยเหลือตัวเองในชีวิตประจำวัน หรืออาจร้ายแรงจนถึงขั้นเสียชีวิตได้ สำหรับแนวทางการรักษาโรคสมองเสื่อม นอกจากรักษาตามยาตามอาการและกระบวนการรักษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญแล้ว อีกสิ่งหนึ่งที่แพทย์มักแนะนำคือ การปรับวิถีชีวิตที่ทำได้ด้วยตนเอง กฎการป้องกันและบำบัดโรคสมองเสื่อมโดยทั่วไป มีทั้งหมด 18 ข้อ หากทำตามอย่างต่อเนื่องจะช่วยให้ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข และห่างไกลจากโรคสมองเสื่อม   กฎ 18 ข้อป้องกันโรคสมองเสื่อม กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดสารอาหารและป้องกันจำนวนเซลล์สมองลดลง เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี สลัดผัก เนื้อปลา อาหารเหล่านี้ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ อัมพาต โรคเบาหวาน ช่วยกำจัดไขมันที่เกาะตามผนังเส้นเลือดแดง นอกจากนี้วิตามินบีรวมและสารต้านอนุมูลอิสระในผักผลไม้หลายชนิด เช่น มะเขือเทศ ส้ม มะละกอ แอปเปิ้ล ยังช่วยชะลอความแก่และความเสื่อมสภาพของอวัยวะในร่างกายด้วย หลีกเลี่ยงอาหารประเภททอดหรือผัดที่มีน้ำมันเยิ้ม และไม่กินอาหารในปริมาณมากเกินไป ลดปริมาณเนื้อแดง นมสด ผลิตภัณฑ์จากนม อาหารแปรรูป อาหารเหล่านี้เพิ่มความเสี่ยงต่อการทำให้ระดับคอเลสตอรอลสูง โรคหัวใจ และอัมพาต ดื่มน้ำในปริมาณเพียงพอต่อวัน […]

10 สิ่งที่ควรทำเพื่อเตรียมตัวก่อน ลาออกจากงาน

เตรียมตัวให้พร้อมก่อน ลาออกจากงาน  หากคุณตัดสินใจ ลาออกจากงาน แล้ว Goodlifeupdate มีข้อแนะนำดีๆ สำหรับคนที่กำลังเตรียมลาออก เพื่อให้คุณลาออกได้อย่างราบรื่นสบายใจ ไม่ฉุกละหุก หรือหลงลืมทำเอกสารใดตกหล่นหายไป   ::: ลงทะเบียนคนว่างงาน ::: ระบบขึ้นทะเบียนและรายงานตัวผู้ประกันตนกรณีว่างงาน เป็นระบบที่ให้บริการแก่คนหางานที่เป็นผู้ประกันตน กรณีว่างงานจากการถูกเลิกจ้างหรือลาออกจากงาน คนหางานที่จะได้รับสิทธิผู้ประกันตนกรณีว่างงาน จะต้องเป็นผู้ที่จ่ายเงินสมทบไม่น้อยกว่า 6 เดือน ภายในระยะเวลา 15 เดือนก่อนการว่างงาน หากคุณลาออกจากงานประจำแล้วไม่ได้เริ่มงานประจำต่อทันที คุณสามารถตรวจสอบคุณสมบัติผู้ว่างงานของตนเองดูก่อน หากคุณมีคุณสมบัติครบถ้วน สามารถลงทะเบียนคนว่างงานทางอินเทอร์เน็ตได้ทาง เว็บไซต์กรมการจัดหางาน เพื่อขอรับเงินทดแทนระหว่างว่างงาน ซึ่งเงินทดแทนจำนวนนี้ก็ได้รับแบ่งมาจากเงินประกันสังคมซึ่งเราจ่ายในทุกๆ เดือนนั่นเองค่ะ   ::: ตรวจสอบสิทธิประกันสังคม ::: ก่อนที่จะลาออกจากงาน คุณควรตรวจสอบสิทธิประกันสังคมของตนเองให้ชัดเจน หากคุณเริ่มงานใหม่หลังจากที่ลาออกจากที่ทำงานเดิมทันที คุณสามารถจ่ายประกันสังคมโดยหักจากเงินเดือนในแต่ละเดือนต่อไปได้เลยอย่างต่อเนื่อง แต่หากคุณลาออกจากงานแล้วไม่ได้เริ่มงานประจำต่อทันที คุณสามารถจ่ายเงินประกันสังคมต่อได้เอง โดยสามารถตรวจสอบสิทธิประกันสังคมและศึกษาวิธีการประกันตนเองได้ที่ สำนักงานประกันสังคม   ::: กองทุนสำรองเลี้ยงชีพ ::: บางบริษัท บางองค์กรจะมี กองทุนสำรองเลี้ยงชีพ เพื่อส่งเสริมให้พนักงานหรือบุคลากรเก็บออมเงิน หากคุณลาออกจากงานประจำแล้วไม่ได้เริ่มงานประจำที่ใหม่ทันทีหรือที่ทำงานใหม่ไม่มีกองทุนสำรองเลี้ยงชีพให้ คุณสามารถลาออกจากกองทุนสำรองเลี้ยงชีพ และรับเงินเต็มจำนวนพร้อมเงินสมทบจากบริษัทและผลกำไรจากการลงทุนกลับคืนมาได้ แต่ถ้าหากที่ทำงานใหม่ของคุณมีกองทุนสำรองเลี้ยงชีพ คุณสามารถเก็บออมเงินในกองทุนต่อจากกองทุนเดิมได้อย่างต่อเนื่องโดยไม่จำเป็นต้องลาออกจากกองทุนเพื่อมาเปิดกองทุนใหม่ในที่ทำงานใหม่ คุณสามารถทำความรู้จักกับกองทุนสำรองเลี้ยงชีพได้ที่ เว็บไซต์ตลาดหลักทรัพย์แห่งประเทศไทย […]

วิธีรับมือความเครียดเบาๆ และวิธีแก้เครียดอย่างจริงจัง เลือกที่สบายใจเพราะวิธีไหนก็ได้ผลจริง

วิธีแก้เครียด ไม่ว่าใครก็ต้องมีความเครียด จะเครียดมาก เครียดเบาๆ มันก็ทำให้เราไม่สบายใจ ไม่สบายกายได้เหมือนกัน ดังนั้น การเลือกวิธีแก้เครียดที่เหมาะสมกับตัวเองจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องรู้ จะได้ไม่เครียดหนักไปมากกว่าเดิม มาดูกันว่ามีวิธีไหน ต้องทำอะไรถึงจะช่วยแก้เครียดได้บ้าง บางวิธีทำไม่ได้ ทำไม่ไหวก็ไม่ต้องฝืนนะคะ เลือกวิธีแก้เครียดที่เหมาะกับเรา! วิธีแก้เครียด 4 วิธีเบาๆ ทำง่ายๆ แต่ได้ผล ยอมแพ้เลย มันเกิดขึ้นแล้วก็หมายความว่าทำอะไรไม่ได้แล้ว ทำได้เพียงยอมแพ้ ทำใจปล่อยไป เพราะยังไงแก้ไขไม่ได้  ดังนั้น บอกไปเลยว่า ‘ยอมแพ้ พอแล้ว’ แล้วมาเปลี่ยนความเครียดแบบนี้ไปพัฒนาตัวเองไม่ให้ผิดพลาดคราวหน้าดีกว่า ลืมมันซะ ถ้าลองสังเกตดู เวลาผ่านไปนานๆ เมื่อเราย้อนไปคิดถึงปัญหาเก่าๆ เราก็ไม่คิดว่ามันหนักหนาอะไรใช่ไหมล่ะ นี่ก็คือวิธีการเดียวกัน เพราะความเครียดส่วนใหญ่จะจางหายเมื่อเวลาผ่านไป ดังนั้น บอกตัวเองให้หาอะไรอย่างอื่นทำ เล่นเกม ช็อปปิ้ง ดูหนัง อะไรก็ได้ที่ทำแล้วไม่ต้องคิดอะไรเยอะ เดี๋ยวก็ลืมความเครียดนั้นไปเอง โทษคนอื่น ยิ่งคิดยิ่งโทษตัวเอง ก็มีแต่เราเองที่รู้สึกแย่ ดังนั้น โทษคนอื่นไปเลย แต่…! ต้องโทษในใจหรือเล่าให้คนสนิทที่มั่นใจว่าเรื่องนี้จะไม่แพร่งพรายออกไป เพราะถ้าหลุดปากออกไปเรื่องเครียดเรื่องใหม่เพิ่มเข้ามาแน่นอน ใช้เงินฟาดความเครียด เปลี่ยนความเครียดเป็นสิ่งของ เป็นงานปาร์ตี้  แทนที่จะนั่งจมอยู่กับความคิด […]

วิธีอยู่ร่วมกับ “คนที่ ชอบควบคุม คนอื่น”

วิธีอยู่ร่วมกับ “คนที่ ชอบควบคุม คนอื่น” คนเรามีนิสัยแตกต่างกัน บ้างก็เป็นคน ชอบควบคุม ชอบสั่งคนอื่น บ้างก็เป็นคนยอมทำตามตลอด จนสูญเสียความคิดที่เป็นตัวเองไป การที่บางคนต้องทนอยู่กับคนที่ชอบควบคุมคนอื่น หรือคนที่ดีแต่สั่ง ไม่เคยเห็นอกเห็นใจผู้อื่น บางครั้งมันก็เป็นสถานการณ์ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เช่นบุคคลนั้นเป็นคนในครอบครัว เป็นสามีหรือภรรยา ที่เราต้องใช้ชีวิตอยู่ด้วย ถึงแม้จะหนีไม่พ้นแต่เราก็ควรหาวิธีให้อยู่ร่วมกันได้อย่างสงบสุขที่สุดค่ะ กำหนดขอบเขตให้ชัด ไม่ใช่เขาสั่งอะไร ก็ยอม ก็ใจอ่อน แต่เราก็ไม่ได้อยากให้คุณแข็งข้อใส่ แค่กำหนดขอบเขตไปเลยว่าของพวกนี้เป็นของส่วนตัวคุณ อย่ามายุ่งหรือข้องเกี่ยว แต่ถ้าชิ้นไหนที่ใช้ร่วมกันได้ ก็บอกออกไปให้ชัดเจน และผลที่ตามมาบางครั้งเขาอาจจะแสดงอาการไม่ดีออกมาทันที เมื่อเห็นว่าเรากำลังพยายามเอาตนเองออกจากการควบคุมของเขา เมื่อคนที่ชอบควบคุมคนอื่นรู้ตัวว่ากำลังสูญเสียอำนาจไป ความรู้สึกทางจิตใจของพวกเขาอาจมีผลต่อร่างกาย เช่น มีอาการปวดหลัง ปวดท้อง เศร้า หรือร้องไห้ เป็นลม หรือลมพิษ นี้เป็นวิธีหนึ่งที่จะได้กลับมาควบคุมสถานการณ์อีกครั้งด้วยการทำให้คุณเห็นใจ สงสาร เป็นห่วง ถ้าเราเป็นห่วง ให้พาไปพบแพทย์เสีย จะได้รู้ว่าเป็นจริงๆ แต่อย่าไปหลงเชื่อเพราะเขาใช้วิธีนี้เพื่อทำให้เรายอมทำตามสิ่งที่เขาต้องการ อย่าพยายามไปเปลี่ยนนิสัย (เพราะมันอาจจะเป็นสันดาน) การจะเปลี่ยนนิสัยใครสักคนไม่ใช่เรื่องง่าย ยิ่งนิสัยที่เป็นมานานตั้งแต่เด็กๆ จนกลายเป็นสันดานบางทีก็ยากที่เราจะไปแก้ไข ถ้าจะแก้ไขเราควรปรับตัวเองจะง่ายเสียกว่า หรือถ้าเขาจะเปลี่ยนก็ต้องเกิดจากเขาคิดได้เอง เพราะยิ่งเราไปบอกหรือชี้แจ้งว่าเขาเป็นคนนิสัยชอบควบคุมคนอื่น ซ้ำร้ายอาจจะกลายเป็นหาทางควบคุมเรามากขึ้นไปอีก จำไว้เสมอว่าปัญหาอยู่ที่เขาไม่ใช่เรา […]

อยู่อย่างไรให้เป็นสุข ตรวจสุขภาพประจำปี สิ่งดีๆ สำหรับผู้สูงอายุ

ปัจจุบันประเทศไทยกำลังอยู่ในช่วงเปลี่ยนผ่านเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุ  ขณะเดียวกันผุ้สูงอายุเมื่อมีอายุมากขี้น ย่อมมีสภาพร่างกายที่เสื่อมสภาพลงตามธรรมชาติระบบอวัยวะต่างๆ ก็ทำงานมีประสิทธิภาพน้อยลง เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น จะมีความเสี่ยงจากอาการเจ็บป่วยทางด้านร่างกาย และผลต่อเนื่องไปถึงด้านจิตใจ จึงควรมีการตรวจสุขภาพประจำปีอย่างเป็นระยะ  และผู้สูงอายุส่วนใหญ่จะมีโรคแทรกซ้อนมากมาย ทำให้หลายคนมักเข้าใจเป็นว่าเป็นการเสื่อมสภาพตามวัย จึงละเลยไม่เข้ารักษาตั้งแต่เนิ่นๆ   ทำไมผู้สูงอายุควรตรวจสุขภาพประจำปี ทนพ.ญ. กัญจนา  สาเอี่ยม ผู้อำนวยการห้องปฏิบัติการตรวจวิเคราะห์ทางการแพทย์ บริษัท เนชั่นแนล เฮลท์แคร์ ซิสเท็มส์ หรือ N Health เผยว่า “การตรวจสุขภาพในผู้สูงอายุมีประโยชน์สำหรับคนวัยนี้เป็นอย่างมาก เพราะเมื่ออายุมากขึ้นร่างกาย ก็จะเสื่อมไปตามอายุที่เพิ่มขึ้น และอาจมีการก่อตัวของโรคต่างๆ เช่น ไขมันในเลือดสูง เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ฯลฯ ซึ่งล้วนแล้วแต่เป็นโรคที่ได้ฉายาว่าเป็น “มัจจุราชเงียบ” เพราะเป็นโรคที่ไม่ค่อยมีอาการเตือนล่วงหน้า จนกระทั่งมาพบแพทย์ด้วย อาการแทรกซ้อนของความเจ็บป่วยอื่นๆ ซ้ำร้ายตรงที่การเป็นโรคใดโรคหนึ่ง ความเสี่ยงต่ออีกโรคก็จะเพิ่มขึ้นตามมา”  “การตรวจสุขภาพในผู้สูงอายุเป็นประจำจึงเป็นสิ่งที่จำเป็น ทั้งนี้ผู้สูงอายุหลายคนเข้าใจว่าตนเองมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงมาตลอด ไม่เจ็บป่วย ไม่มีโรคประจำตัวจึงไม่จำเป็นต้องตรวจสุขภาพ ยิ่งไปกว่านั้นคือมีผู้สูงอายุจำนวนมากไม่ยอมตรวจสุขภาพ เพราะกลัวว่าจะเจอโรคแล้วทำให้ไม่สบายใจ เพื่อที่จะได้ไม่ต้องมารับรู้ความเจ็บป่วยของตนเอง” การตรวจสุขภาพในผู้สูงอายุเป็นประจำทำให้ผู้สูงอายุได้รับการประเมินความเสี่ยงทางสุขภาพด้านต่างๆ อย่างสม่ำเสมอ เช่น  ความเปลี่ยนแปลงของสภาพร่างกาย การทรงตัว หู ตา ช่องปาก การขับถ่าย การออกกำลังกาย การทำกิจวัตรประจำวันพื้นฐาน การตรวจความสมบูรณ์ของเม็ดเลือด ตรวจความแข็งแรงของมวลกระดูก […]

ยืดหยุ่นให้กับนิยามความสำเร็จของตัวเอง แล้วจะประสบความสำเร็จ

ยืดหยุ่นให้กับนิยามความสำเร็จของตัวเอง แล้วจะประสบความสำเร็จ โรบิน โอไบรอันต์ ต้องการเขียนหนังสือให้สำนักพิมพ์ใหญ่ นักเขียนทุกคนใฝ่ฝันจะได้ทำสัญญากับสำนักพิมพ์ โรบินก็เช่นกัน แต่วรรณกรรมของเธอกลับไม่ได้ตีพิมพ์ด้วยเหตุผลเพราะ เธอมีฐานคนอ่านไม่ใหญ่พอที่พวกเขาจะตีพิมพ์หนังสือให้ ปฏิกิริยาแรกของเธอคือทำหน้ามุ่ยและเศร้าเสียใจที่ความฝันพังทลายลง เธออาจตัดสินใจยอมแพ้ และยอมหันหลังกลับไปเป็นนักเขียนนิรนามเหมือนเดิม ไม่ดิ้นรนเขียนหนังสืออีกต่อไป แต่คนอ่านบล็อกของเธอไม่ยอมอยู่เฉย พวกเขาตื้อถามเธอครั้งแล้วครั้งเล่า “เมื่อไหร่หนังสือของคุณจะวางแผง” พวกเขาตั้งคำถามในคอมเมนต์ “หนังสือของคุณเป็นอย่างไรบ้าง” ในช่วงเวลาดังกล่าว คนอ่านของเอสร้างความสัมพันธ์ประเภทบูมเมอแรงขึ้นอย่างน่าทึ่ง ทุกทวีตหรือบล็อกโพสต์ที่โรบินเขียนลงไปนั้น คือการที่เธอขว้างบูมเมอแรงออกไป จากนั้นมันสะท้อนกลับมาในช่วงเวลานี้ โรลินพยายามอีกครั้งแต่ก็ไม่เป็นผล จนเธอตั้งคำถามกับตัวเองว่าทำไมฉันต้องเขียนหนังสือเล่มนี้? คำตอบที่ได้ก็ธรรมดามาก “เพราะฉันไม่เขียนไม่ได้” ฉันอยากให้คนอื่นได้อ่านเพราะคิดว่ามันช่วยพวกเขาได้ พวกเขานำไปใช้ประโยชน์ได้ มันทำให้พวกเขาหัวเราะเสียงดังขณะนอนอ่านบนเตียงหลังจากผ่านพ้นวันที่เหน็ดเหนื่อย หลังจากต่อสู้กับตัวเองอย่างหนัก และตัดสินใจใช้ความยืดหยุ่นความฝันของตัวเองที่จะได้เป็นนักเขียนผู้ยิ่งใหญ่ตามหน้าหนังสือพิมพ์ชื่อดัง เธอกลับหันมาลงทุนพิมพ์หนังสือเองเมื่อเดือนพฤศจิกายน 2011 เธอตั้งชื่อว่า Ketchup Is a Vegetable : and Other Lies Moms Tell Themselves เธอใช้เวลาอีกสองปีต่อมากับการเปิดท้ายรถขายหนังสือเล่มนี้ เธอขนหนังสือไปขายตามสถานที่จัดประชุม และไปทุกหนทุกแห่งที่มีคนอ่าน เธอก้าวเดินไปด้วยความเพียร กันยายน 2013 หนังสือของเธอติดอันดับหนังสือขายดีของทั้งหนังสือพิมพ์นิวยอร์กไทมส์ วอลล์สตรีทเจอร์นัล และยูเอสเอทูเดย์ […]

เช็คตัวเองด่วน! ถึงเวลาแล้วหรือยังที่คุณต้องเลิกกับผู้ชายคนนี้?

คู่รักหลายคู่เมื่อคบกันมายาวนาน แม้บางครั้งจะไม่รู้สึกถึงความรักความสุขอีกต่อไปแล้ว แต่ก็ยังไม่แน่ใจว่าควรบอกเลิกหรือคบต่อไป เพราะคบกันมานานจนเสียดายเวลาและไม่กล้าเริ่มใหม่ หากคุณกำลังรู้สึกเช่นนี้อยู่ ลองมาเช็คลิสต์ตัวเอง เพื่อตอบคำถามให้ได้ว่า ถึงเวลาแล้วหรือยังที่คุณต้องบอกเลิกต้องตัดใจกับผู้ชายคนนี้ เพื่อชีวิตที่ดีกว่าเดิม : ) บอกเลิกหรือคบต่อ? เช็คตัวเองด่วน! อีกฝ่ายอยากตัดความสัมพันธ์ก่อน เมื่อคุณสองคนคุยกันแล้ว ทั้งพยายามปรับตัว และอธิบายทุกอย่างแล้ว แต่เขาก็ยังยืนยันที่จะไป ก็ไม่มีเหตุผลอะไรที่จะต้องคบกันต่อ ถ้าอีกฝ่ายเป็นคนเปิดปากเรื่องนี้ขึ้นมาเอง คุณก็แค่ยอมรับมัน และสะบัดบ๊อบใส่แค่นั้นเอง คุณไม่ลงรอยกันเรื่องเงิน ไม่ว่าความสัมพันธ์จะเป็นอย่างไร เมื่อมีเรื่องเงินเรื่องทองเข้ามาเกี่ยวมันจะซับซ้อนเสมอ อันที่จริงแล้วไม่ใช่แค่เงินๆ ทองๆ ของคู่รัก แค่เพื่อนกันยืมเงินกันยังต้องเลิกคบทุกรายไป ถ้าตกลงกันไม่ได้ ดังนั้น ถ้าคุณกับเขาคุยเรื่องเงินกันไม่รู้เรื่อง คุณไม่กล้าที่จะพูดกับเขาตรงๆ เรื่องเงิน คงต้องถึงเวลาบอกลา จับได้ว่าเขาว่าร้ายคุณลับหลัง ไม่ว่าเขาจะอ้างว่าฟังมาจากคนอื่น หรือคุณเป็นแบบนั้นจริงๆ เขาก็ไม่มีสิทธิ์พูดจาร้ายๆ พูดจาแย่ๆ ถึงคุณลับหลัง แต่ต่อหน้ากลับทำตัวเหมือนปกติ เรียกได้ว่าเป็นคนที่ไม่ให้เกียรติกัน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยเพียงใด ก็ถือว่าผู้ชายคนนี้ไม่น่าคบหาแม้กระทั่งให้เป็นเพื่อนกัน   แต่ถ้าเขาพูดต่อหน้าคุณ ให้คุณมีโอกาสได้อธิบาย แบบนี้ถึงจะยอมรับได้ แมนๆ คุยกัน คุณเสียเปรียบ เขาได้เปรียบ บางครั้งคนเราก็ต้องคบกันที่ผลประโยชน์บ้าง แต่ควรเป็นผลประโยชน์ที่ทั้ง 2 […]

บอกลาพฤติกรรมที่ทำให้ ปากแห้ง ปากเป็นขุย ไม่น่าจุ๊บอย่างที่เคย

บอกลาพฤติกรรมที่ทำให้ ปากแห้ง ปากเป็นขุย ไม่น่าจุ๊บอย่างที่เคย เชื่อหรือไม่คะว่า “ปาก” เป็นอวัยวะที่ส่งผลต่อเสน่ห์ของคุณ และมีความหมายต่อการดึงดูดเพศตรงข้ามมากอีกด้วย แต่ถ้าใคร ปากแห้ง ก็คงไม่ดีแน่เพราะแม้แต่คนดังหรือดาราฮอลลีวูดหลายๆ คนยังอยากให้ปากของพวกเธอดูเอิบอิ่มน่าจูบ ถึงขนาดไปฉีด ไปศัลยกรรมริมฝีปากกันเลยทีเดียว แต่เราอาจไม่ต้องถึงขั้นนั้นค่ะ แค่รู้จักดูแลให้ถูกวิธีและหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงที่ทำให้ ปากแห้ง ปากเป็นขุย ก็ทำให้ปากของเรานั้นกลับมาเนียนนุ่มน่าจุ๊บได้ไม่แพ้คนดังเลยทีเดียค่ะ ดื่มน้ำน้อย การดื่มน้ำบ่อยๆ เป็นวิธีที่ช่วยรักษาความชุ่มชื่นของผิวพรรณได้ง่ายที่สุดค่ะ แต่หลายคนมักจะละเลยการดื่มน้ำ จนทำให้ผิวหนังแห้งกร้าน ด้วยเหตุผลเพราะขี้เกียจลุกไปดื่มน้ำบ้างแหละ ไม่อยากเข้าห้องน้ำบ่อยๆ บ้างแหละ แต่ถึงอย่างไรเราก็ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองให้หันมาดื่มน้ำให้มากขึ้น เพราะการดื่มน้ำไม่ได้ช่วยแค่เรื่องผิวพรรณเท่านั้นแต่ยังช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายของเราดีขึ้นอีกด้วยนะเออ การเลียริมฝีปาก คนที่มีพฤติกรรมการเลียริมฝีปากบ่อยๆ ปากจะแห้งและดำง่ายมากกว่าคนอื่นๆ หลายเท่ามากเลยค่ะ เพราะในน้ำลายมีเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยอาหาร ซึ่งเจ้าเอนไซม์ตัวนี้นี่แหละที่จะไปทำลายความชุ่มชื้นบนริมฝีปากทำให้ปากของเราแห้ง เป็นขุย และดำ จนหมดเสน่ห์ไปเลยทีเดียว แพ้ลิปสติก ปากของเราเป็นอวัยวะที่ค่อนข้างบอบบางมากนะคะ ดังนั้นหากเราจะเลือกลิปสติกสักแท่ง ก็ควรเลือกลิปสติกที่มีส่วนผสมของธรรมชาติ และควรระวังลิปสติกที่มีส่วนผสมของ น้ำหอม ลาโนลิน สารกันแดด สารกันบูด เพราะจะทำให้ริมฝีปากของคุณขาดความชุ่มชื่นและแห้งเป็นขุยได้ค่ะ ยาสีฟันและน้ำยาบ้วนปาก ปัญหานี้เป็นเรื่องที่หลายคนมองข้ามและคิดไม่ถึง ก็ใครจะไปคิดล่ะคะว่ายาสีฟันหรือน้ำยาบ้วนปากที่เราใช้จะทำให้ปากแห้งได้ แต่จริงๆ แล้วมีส่วนเกี่ยวข้องมากเลยทีเดียวค่ะ เพราะยาสีฟันมีส่วนผสมของฟลูออไรด์ […]

ชาเขียว ชาดำ ชาแดง ชาอูหลง ชาขาว เลือกดื่มชาชนิดไหนให้ถูกกับโรค

ประโยชน์ของการดื่มชา “ชา” เป็นเครื่องดื่มสมุนไพรที่นิยมดื่มกันอย่างแพร่หลายมานานกว่า 5,000 ปีที่แล้ว อีกทั้งยังเป็นสมุนไพรที่ใช้รักษาโรคในตำราจีนมาช้านาน  มีข้อมูลการวิจัยมากมายแสดงให้เห็นว่า ประโยชน์ของการดื่มชาช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจและมะเร็งบางชนิดได้ นอกจากนี้ยังมีแนวโน้มว่าชาช่วยเพิ่มระบบการเผาผลาญของร่างกายและกระตุ้นการทำงานของอินซูลิน และประโยชน์ของการดื่มชายังอาจช่วยในเรื่องสุขภาพช่องปากและฟันได้ สารสำคัญในชาที่พบว่าให้ประโยชน์ต่อร่างกาย คือ ‘สารฟลาโวนอยด์’ ชนิด ‘คาเทซิน’ ซึ่งพบในชาปกติหรือชาที่สกัดกาเฟอีน สารชนิดนี้มีฤทธิ์ต้านสารอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเสื่อมของร่างกาย โดยนักวิจัยชาวอเมริกันและชาวอังกฤษพบตรงกันว่า สารต้านอนุมูลอิสระในใบชาแห้งมีฤทธิ์มากกว่าสารต้านอนุมูลอิสระในผักและผลไม้ที่กินกันทั่วไปถึง 22 ชนิด  แต่ไม่ได้หมายความว่าจะทดแทนการกินผักผลไม้ได้ เพราะผักผลไม้ให้สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อชีวิตด้วยเช่นกัน   ชนิดของชา ชาแท้ๆ มีชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่า Camellia sinensis ส่วนชาสมุนไพรทั่วไปไม่ใช่ชาแท้ แต่เป็นส่วนผสมของดอก ผล ใบ หรือรากของพืชสมุนไพรต่างๆ เมื่อเป็นเครื่องดื่มมักจะถูกเรียกว่าชา โดยแบ่งประเภทชาตามเทคนิควิธีการผลิตชา ชาเขียว เป็นชาที่นำไปอบไอน้ำหรือผ่านกระบวนการดั้งเดิมของคนจีน คือคั่วในกระทะ แล้วนำมากลิ้งก่อนทำให้แห้ง  ใบชาจึงไม่ถูกทำปฏิกิริยากับออกซิเจน แต่เดิมชาเขียวเป็นที่นิยมในประเทศจีน ญี่ปุ่น ไต้หวัน ฮ่องกง โมร็อกโก และตะวันออกกลาง ต่อมาความนิยมชาเขียวแพร่เข้ามาในวันตกซึ่งนิยมดื่มชาดำมาก่อน ชาดำ ชาแดง ใบชาถูกทำปฏิกิริยากับออกซิเจน 2-4 ชั่วโมง […]

วิธี ให้อภัยตัวเอง และ รักตัวเอง เมื่อทำผิดพลาดไป

หยุดโทษตัวเอง แล้วหันมา ให้อภัยตัวเอง เพื่อที่จะก้าวต่อไปข้างหน้าอย่างเข้มแข็ง ชีวิตของเรานั้น มีโอกาสที่จะทำผิดพลาดได้ ติดสินใจผิด หลงผิดไปได้บ้าง เมื่อความผิดหลาดเหล่านั้นเกิดขึ้นแล้ว เราไม่สามารถย้อนเวลากลับไปแก้ไขสิ่งที่เกิดขึ้นไปแล้วได้ บางครั้งเราอาจตีอกชกตัว โทษตัวเองว่า เรานี่แหละคือต้นเหตุที่ทำให้เกิดเหตุร้ายเช่นนั้นขึ้น หรือโทษตัวเองว่า หากวันนั้นเราไม่ทำเช่นนั้น คงไม่เกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น หยุดโทษตัวเอง ในสิ่งที่เคยทำผิดพลาดไป และไม่สามารถย้อนเวลากลับไปแก้ไขอดีตได้อีก ให้อภัยตัวเอง และ รักตัวเอง ให้มากขึ้น เพื่อที่จะสามารถก้าวเดินต่อไปข้างหน้าได้อย่างเข้มแข็ง   การนำความผิดพลาดมาเป็นบทเรียนสอนใจเพื่อการใช้ชีวิตต่อไปอนาคตเป็นสิ่งที่ดี แต่การโทษตัวเอง และโทษในสิ่งที่เราไม่สามารถย้อนเวลากลับไปแก้ไขเปลี่ยนแปลงอดีตได้นั้น มีแต่จะทำให้เราทุกข์ใจมากยิ่งขึ้น   ให้อภัยตัวเองและ รักตัวเอง ให้มากขึ้นกันเถอะค่ะ   ::: เราไม่สามารถแก้ไขอดีตได้ ::: ก่อนอื่น เราต้องยอมรับความเป็นจริงให้ได้เสียก่อนว่าความผิดพลาดที่ “เคย” เกิดขึ้นนั้น เป็นเรื่องที่เกิดขึ้นใน “อดีต” เกิดขึ้นไปแล้ว ไม่สามารถย้อนกลับมาได้อีก ไม่สามารถกลับไปแก้ไขได้ ต่อให้ตีอกชกตัว โกรธเคืองใคร หรือทำร้ายใครหนักหน่วงแค่ไหน สิ่งที่เกิดขึ้นไปแล้วก็จะยังเกิดขึ้นอย่างนั้นอยู่ต่อไป ต่อให้ในอดีตเราจะเคยเป็นคที่เลวร้ายเพียงใด โง่เขลาเพียงใด อ่อนด้อยประสบการณ์ รู้เท่าไม่ถึงการณ์เพียงใด หรือตัดสินใจผิดพลาดรุนแรงไปแค่ไหน อย่างไรเราก็ย้อนกลับไปแก้ไขอะไรไม่ได้สักอย่างอยู่ดี […]

เล่นน้ำสงกรานต์ อย่างไรให้สวยปิ๊ง! รวมไอเท็มเด็ดสำหรับซัมเมอร์

รวมไอเท็มเด็ดสำหรับ เล่นน้ำสงกรานต์ สวยได้ไม่ต้องกลัวร้อน เทศกาลวันสงกรานต์เวียนมาอีกครั้ง ปีนี้หลายๆ คนก็คงอยาก เล่นน้ำสงกรานต์ ให้สนุกเพลิดเพลิน แต่ก็กลัวร้อน กลัวผิวเสียจากแดดเดือนเมษายนที่แสนจะแผดเผา มาดูไอเท็มเด็ดที่จะช่วยให้คุณสนุกกับ เทศกาลสงกรานต์ มากขึ้น โดยไม่ต้องกลัวผิวเสีย หมองคล้ำ ไม่สม่ำเสมอค่ะ ::: ครีมกันแดดกันน้ำ ::: แดดแรงขนาดนี้ ถ้าต้องทำกิจกรรมกลางแจ้ง อย่าลืมทา ครีมกันแดด ก่อนออกจากบ้านกันด้วยนะคะ โดยครีมกันแดดที่เหมาะกับสภาพอากาศ และเทศกาลเล่นน้ำสงกรานต์เช่นนี้ ก็คงหนีไม่พ้น ” ครีมกันแดดกันน้ำ ” ซึ่งนอกจากจะมีคุณสมบัติในการป้องกันผิวสวยๆ ของคุณจากรังสี UV ที่เป็นอันตรายต่อผิว และก่อให้เกิด อนุมูลอิสระ แล้ว ยังมีคุณสมบัติในการเกาะติดผิวได้ดี ไม่ไหลเยิ้ม ละลายหายไปกับน้ำหรือเหงื่อ จึงทำให้คุณสามารถท่องเที่ยว เล่นน้ำ ทำกิจกรรมกลางแจ้งได้อย่างมั่นใจ ครีมกันแดดที่ดี ต้องมีคุณสมบัติดังนี้ ป้องกันผิวจากรังสี UVA UVB กันน้ำ กันเหงื่อ เนื้อบางเบา ไม่หนักหน้า ไม่ไหลเยิ้ม สีเข้ากับผิวดูสม่ำเสมอ ไม่ทำให้หน้าวอกหรือลอย   ::: […]

ร้อนนี้อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ! มาดูวิธีดื่มน้ำคลายร้อนอย่างถูกวิธี

อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ น้ำในร่างกายมาจากระบบเผาผลาญอาหาร คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน และได้รับน้ำส่วนใหญ่จากการดื่มและจากอาหารที่กิน ประโยชน์น้ำดื่ม ร่างกายขาดน้ำไม่ได้ เพราะน้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกาย รวมทั้งน้ำเลือด น้ำย่อยในระบบทางเดินอาหาร น้ำลาย น้ำคร่ำ และน้ำปัสสาวะ โดยน้ำจะสร้างความชุ่มชื้นให้แก่เนื้อเยื่อร่างกาย เช่น ในปาก ตา จมูก ช่วยในการขับถ่าย และยังเป็นตัวรองรับอวัยวะในร่างกาย เช่น ข้อต่อต่างๆ เพื่อเป็นเกราะป้องกัน และน้ำยังช่วยขนส่งสารอาหารและออกซิเจนไปทั่วร่างกาย และยังกำจัดของเสียออกจากร่างกายเพื่อไม่ให้หมักหมมในร่างกายนานจนอาจเป็นบ่อเกิดของโรคมะเร็ง เราสามารถอดอาหารได้นานถึง 6 สัปดาห์ แต่ไม่สามารถอดน้ำได้เกินกว่า 1 สัปดาห์ หากร่างกายขาดน้ำแม้เล็กน้อย ก็อาจส่งผลกระทบใหญ่โตต่อร่างกายได้  โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันอากาศร้อนๆ การขาดน้ำจะทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อย อ่อนเพลีย ไม่มีแรง และอาจช็อกเป็นลมแดดได้ และเมื่อร่างกายขาดน้ำมากกว่า 20% ของน้ำหนักตัว ก็อาจทำให้เสียชีวิตได้ ดื่มน้ำอย่างไรไม่ขาดน้ำ  โดยปกติ ผู้ใหญ่ต้องการน้ำ 1 – 1.5 มิลลิตรต่อพลังงานที่ใช้ 1 แคลอรี เท่ากับน้ำประมาณ 8 แก้ว […]

6 ทริคเด็ด “ดูแลดวงตา” ให้ปลอดภัยในช่วงสงกรานต์

6 ทริคเด็ด “ดูแลดวงตา” ให้ปลอดภัยในช่วงสงกรานต์ เริ่มต้นเดือนเมษายนแบบนี้ หลายคนคงมีแพลนไปเที่ยวในช่วงวันหยุดยาวใช่มั้ยล่ะคะ ซึ่งแน่นอนว่า กิจกรรมที่ทุกคนต้องไม่พลาดก็คือ การพักผ่อนริมชายหาด การว่ายน้ำ และการเล่นน้ำสงกรานต์นั่นเอง ซึ่งเป็นกิจกรรมค่อนข้างเสี่ยงต่อการเกิดอันตราย โดยเฉพาะดวงตาเป็นอวัยวะที่บอบบางและเกิดความเสี่ยงมากที่สุด วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ ในการ ดูแลดวงตา มามอบให้เพื่อความปลอดภัยในช่วงสงกรานต์และซัมเมอร์นี้ด้วยค่ะ อย่าลืมแว่นกันแดด ควรเลือกแว่นกันแดดที่มีน้ำหนักเบา สวมใส่ได้อย่างสบาย แม้ในช่วงระหว่างวัน ส่วนชนิดของเลนส์ที่ใช้ แนะนำให้เลือกเลนส์โพลาไรซ์ ซึ่งจะให้คุณสมบัติในการลดแสงสะท้อนบนผิวน้ำหรือพื้นผิวกลางแจ้ง ทั้งยังช่วยถนอมดวงตาจากอันตรายของรังสียูวี สวมแว่นเซฟตี้ นอกจากนี้ควรป้องกันดวงตาอักเสบติดเชื้อไว้ตั้งแต่เนิ่นๆ อย่างการ “สวมแว่นเซฟตี้” หรือแว่นที่มีขนาดใหญ่เพื่อป้องกันดวงตา หรือแว่นสำหรับว่ายน้ำกรณีใส่คอนแทคเลนส์อยู่ หากบังเอิญโดนสิ่งสกปรกเข้าดวงตา จนทำให้เกิดอาการแสบเคืองตา ปวดตา ควรรีบทำการปฐมพยาบาลเบื้องต้น ไม่ควรขยี้ตา เพราะอาจทำให้ผิวตาลอกหรือถลอกได้ ควรหลับตาไว้ก่อนซักครู่ และหาน้ำสะอาดหรือน้ำเกลือล้างแผลมาล้างที่ดวงตา หากอาการแสบเคืองตาไม่ดีขึ้น ควรรีบไปพบจักษุแพทย์ทันที น้ำตาเทียมเพิ่มความชุ่มชื่น ถ้าคุณเป็นคนที่ชื่นชอบกีฬาหรือกิจกรรมกลางแจ้ง นอกเหนือจากคุณต้องเตรียมรับมือกับผลกระทบอันเนื่องจากแสงแดดแล้ว อีกปัจจัยหนึ่งที่อาจทำร้ายดวงตาได้เช่นกัน นั่นก็คือ อิทธิพลจากฝุ่นละออง แรงลม หรือมลภาวะในอากาศ เพราะจะทำให้เกิดอาการระคายเคืองตา หรือปัญหาตาแห้งได้ง่าย ทางที่ดีจึงควรพกน้ำตาเทียมติดตัวไว้ตลอด เพื่อช่วยปลอบประโลมดวงตาให้ชุ่มชื่น รู้สึกสบายตา แม้ในขณะเล่นกีฬาหรือกิจกรรมกลางแดด […]

การดูแลผิวหน้า ฉบับสาวเกาหลีที่สาวไทยก็ทำได้

การดูแลผิวหน้า ฉบับสาวเกาหลีที่สาวไทยก็ทำได้ ต้องยอมรับว่าเรื่อง การดูแลผิวหน้า หรือเรื่องความสวยความงามของสาวๆ เกาหลีเป็นที่พูดถึงเป็นอย่างมาก เพราะพวกเธอมักจะมีผิวหน้าที่สวยสุขภาพดี จนหลายคนอิจฉา แต่ต่อไปนี้ไม่ต้องอิจฉาแล้วค่ะ เพราะเราได้นำเคล็ดลับของพวกสาวเกาหลีมาฝากให้สาวไทยได้ลองทำกันแล้วที่นี่ ไปดูกันค่ะว่าจะมีเคล็ดลับอะไรบ้างที่เรายังไม่รู้ 1. นวดทำความสะอาดผิวอย่างล้ำลึกก่อนแต่งหน้า ปกติเรามักนึกถึงการทำความสะอาดผิวหลังจากโบ๊ะเครื่องสำอางมาทั้งวัน แต่เคล็ดลับของช่างแต่งหน้าชาวเกาหลี กลับให้ความสำคัญกับการทำความสะอาดผิวอย่างล้ำลึกก่อนการแต่งหน้าด้วย แถมยังเพิ่มขั้นตอนการนวดผิวเพื่อความสะอาดล้ำลึกไปพร้อมกัน เพราะช่างแต่งหน้าชาวเกาหลีต่างรู้ดีว่า การกดเครื่องสำอางลงไปบนผิวที่ไม่สะอาด อาจก่อให้เกิดการอุดตันของสิ่งสกปรก เป็นที่มาของสิว นอกจากนี้การนวดหน้ายังเป็นการเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ทำให้ผิวเปล่งปลั่งดูมีสุขภาพดีอีกด้วย 2. มาสก์ได้มาสก์ดี มาสก์ทุกวี่ทุกวัน เคล็ดลับของดาราสาวเกาหลีหลายคน เลือกบำรุงผิวอย่างเข้มข้นด้วยการใช้มาสก์ แต่ไม่ใช่ 2 – 3 ครั้งต่อสัปดาห์ พวกเธอมาสก์ผิวทุกวัน! ย้ำว่าทุกวัน! เป็นอีกเคล็ดลับที่ไม่ธรรมดาเลยทีเดียว นอกจากจะได้บำรุงผิวแบบเข้มข้นสะใจแล้ว ยังถือเป็นการผ่อนคลายอารมณ์ตึงเครียดได้เป็นอย่างดีอีกด้วย แบบนี้เรียกว่าดีต่อผิวและดีต่อใจไปพร้อมกันเลยทีเดียว สามารถมาสก์หน้าได้ทุกวันชัวร์ไม่มั่วนิ่มค่ะ แต่…แต่ว่าฟังก่อน แผ่นมาสก์ที่สามารถบำรุงได้ทุกวันนั้นต้องเป็นแผ่นมาสก์ชนิดที่ช่วยเรื่องการบำรุงเท่านั้น ห้ามใช้แผ่นมาสก์สำหรับลดรอยสิว หรืออื่นๆที่เป็นการแก้ปัญหาแต่ไม่ใช่การบำรุงเด็ดขาด 3. จะถูก จะแพง ต้อง (อม) แดงไว้ก่อน สาวๆ เกาหลีมักอำพรางผิวที่เหนื่อยล้าให้ดูสดชื่นด้วยการปัดแก้มและทาปากด้วยเฉดสีที่อมแดง ปากและแก้มสีอมแดงนี่แหละ ที่ทำให้ผิวหน้าดูมีสุขภาพดี การเลือกเครื่องสำอางครั้งต่อไป […]

5 วิธีง่ายๆ ที่จะทำให้คุณ สมหวังในความรัก

แค่ปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน คุณก็สามารถ สมหวังในความรัก ได้! ใครๆ ก็อยากได้รับความรัก อยากประสบความสำเร็จในความรักด้วยกันทั้งนั้น มาริอะ อาคิยามะ ผู้เขียนหนังสือเรื่อง “ทุกสิ่งเกิดขึ้นจากเรา 100% ความรักก็เช่นกัน” CEO ของบริษัท Creative Power Japan.inc และผู้ริเริ่มสร้าง CPM หรือ Creative Power Method ซึ่งเป็นการเรียนรู้ผ่านการฝึกปฏิบัติ “้เปลี่ยนความคิดให้เป็นความจริง” จึงให้คำแนะนำพร้อมข้อคิดดีๆ ในการปรับเปลี่ยน แก้ปัญหา ความคิด และพฤติกรรมของเราเพื่อให้เราประสบความสำเร็จและ สมหวังในความรัก แบบง่ายๆ เอาไว้ 5 ข้อ ดังนี้   ::: ยิ้มอยู่เสมอ ::: คุณเคยได้ยินไหมคะ ที่ว่า “ไม่ว่าใครก็ดูสวยเวลาที่ ยิ้ม” เพราะรอยยิ้มแสดงถึงความน่ารัก เป็นเทคนิคง่ายๆ ที่ทำให้คุณ มีเสน่ห์ เพิ่มขึ้นอีกมากมาย ไม่ว่าใครก็ชอบคนอารมณ์ดี อัธยาศัย และมีรอยยิ้มหวานๆ ให้แก่กันอยู่เสมอ ลองยิ้มให้มากขึ้น […]

keyboard_arrow_up