“เมลาโทนิน” “ทริปโตเฟน” “เซโรโทนิน” แก้ปัญหานอนไม่หลับได้จริงหรือ

“เมลาโทนิน” “ทริปโตเฟน” “เซโรโทนิน” อาหารเสริมเหล่านี้แก้อาการนอนไม่หลับได้จริงหรือ? เมลาโทนิน อาหารเสริมเมลาโทนิน ช่วยผู้มีปัญหาเรื่องนอนไม่หลับได้จริงหรือ ก่อนอื่นมาทำความรู้จัก เมลาโทนินกันก่อนเลย เมลาโทนินเป็นชื่อฮอร์โมนที่ผลิตในตอนกลางคืนจากต่อมไพเนียลในสมอง เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมนาฬิกาชีวิตทั้งการนอนหลับ การนอนไม่หลับ และการตื่นของคนเรา แต่ในทางทฤษฎีแล้ว อาหารเสริมเมลาโทนินจะให้ผลในผู้สูงอายุที่ผลิตฮอร์โมนนี้ได้น้อยลง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระดับการใช้ แต่ถ้าใช้เมลาโทนินมากเกินไปหรือกินผิดเวลา จะทำให้เกิดอาการสะลึมสะลือ สับสนในเวลากลางวัน และทำให้นอนไม่หลับกลางคืน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนิน เคยได้รับความนิยมจากผู้ที่มีปัญหานอนไม่หลับใช้แทนยานอนหลับ แต่ที่จริงแล้ว เมลาโทนิน ไม่ได้ให้ผลดีเสมอไป เพราะเมลาโทนินที่ขายกันนั้น ร้อยละ 50 มีคุณภาพการผลิตต่ำ และมีการปนเปื้อน จึงอาจไม่มีผลช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น โดยเราสามารถเพิ่มระดับเมลาโทนินในร่างกายได้ง่ายๆ เพียงออกกำลังกายเพิ่มขึ้น กินอัลมอนด์ ข้าวโอ๊ต ถั่วพิสตาชิโอ นม โยเกิร์ต ผักกาดเขียว กระเทียม เชอร์รี่ และเลี่ยงอาหารทอด อาหารมัน อาหารน้ำตาลเยอะ  เพียงแค่นี้ก็จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตเมลาโทนินเองได้แล้ว   ทริปโตเฟนและเซโรโทนิน ทริปโตเฟนเป็นกรดแอมิโนธรรมชาติซึงมีมากในอาหารโปรตีน โดยสมองจะเปลี่ยนทริปโตเฟนเป็นฮอร์โมนเซโรโทนินซึ่งช่วยควบคุมการนอนหลับ จึงทำให้เชื่อกันว่า อาหารที่มีทริปโตเฟนสูงหรืออาหารเสริมทริปโตรเฟน จะช่วยให้สมองสร้างเซโรโทนินมากขึ้น  ซึ่งเรื่องนี้ไม่เป็นความจริง   ผลการวิจัยพบว่าอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น […]

สิวผด สิวเสี้ยน สิวอักเสบ รักษาได้ด้วยน้ำมันมะพร้าว

รักษาสิวทุกประเภทได้ด้วยน้ำมันมะพร้าว หากพูดถึง “น้ำมัน” หลายคนอาจจะส่ายหน้า เพราะเจ้าน้ำมันมักทำให้คิดถึงความอ้วน หรือคิดถึงแม้กระทั่งใบหน้าเงามันที่เต็มไปด้วยสิว ดูไม่น่ามอง แต่เชื่อหรือไม่ว่า น้ำมันกับการรักษาสิวไปด้วยกันได้ แม้จะขึ้นชื่อว่าน้ำมันซึ่งเป็นต้นตนสำคัญของการเกิดสิว แต่ถ้าเป็นน้ำมันมะพร้าวสารสุดมหัศจรรย์ล่ะก็ การรักษาสิวที่หลายๆ คนท้อ ก็จะเป็นเรื่องง่ายๆ ไปในทันที! ประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าวในการรักษาสิว น้ำมันมะพร้าวนอกจากนำมากินเพื่อช่วยในเรื่องของสุขภาพและนำมาใช้บำรุงผมให้สวยเงางามแล้ว ยังมาสามารถนำมาใช้บำรุงผิวกายและผิวหน้าได้อีกด้วย โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาเรื่องสิว ต้องการรักษาสิว น้ำมันมะพร้าวถือว่าเป็นไอเท็มสำคัญที่ขาดไม่ได้เด็ดขาด น้ำมันมะพร้าวมีสรรพคุณเรื่องการเติมความชุ่มชื้นให้ผิว ปกป้องผิวจากแสงแดด ลม ฝุ่นละออง และอุดได้วยสารอาหารสำคัญที่ช่วยบำรุงและซ่อมแซมเซลล์ เช่น วิตามินอีช่วยลดรอยเหี่ยวย่น ฟื้นฟูเซลล์ผิวหนังให้แข็งแรง และเก็บรักษาความชุ่มชื้นในชั้นผิวหนังเอาไว้ให้เซลล์เต่งตึง นอกจากนี้ยังมีกรดลอริกช่วยขจัดแบคทีเรียบนใบหน้า ป้องกันปัญหาใหญ่อย่างสิวเรื้อรังได้ด้วย   น้ำมันมะพร้าวที่ดีควรมีลักษณะใส ไม่มีสี มีกลิ่นหอมมะพร้าว ไม่มีหยดน้ำลอยปน เมื่อทาแล้วจะต้องซึมเข้าสู่ผิวอย่างรวดเร็วและทิ้งกลิ่นอ่อนๆ ไว้   น้ำมันมะพร้าวกับการรักษาสิวแต่ละประเภท กรดลอริกในน้ำมันมะพร้าวช่วยขจัดเชื้อแบคทีเรียตัวการก่อให้เกิดสิว ลดการอักเสบ นอกจากนี้ยังมีวิตามินอีและวิตามินเคช่วยลดรอยแผลเป็นหลังเกิดสิว และถึงแม้จะขึ้นชื่อว่าน้ำมันแต่น้ำมันมะพร้าวนั้นเหมาะกับผู้ที่มีแนวโน้มเป็นสิวง่าย ผิวบอบบาง และยังใช้ได้ทุกวัน สิวผดเม็ดเล็ก สิวเสี้ยน สิวเห่อ สิวกลุ่มนี้เกิดจากการแพ้อากาศ แพ้ครีม แพ้เครื่องสำอาง ล้างเครื่องสำอางไม่สะอาด หรือไม่ยอมล้างเครื่องสำอางก่อนนอนแบบที่สาวๆ […]

4 เครื่องดื่ม แก้ปวดประจำเดือน (ไม่กินยาก็หายได้)

ลองหันมาดื่ม เครื่องดื่ม แก้ปวดประจำเดือน แบบสุขภาพเหล่านี้แทนการกินยาดูบ้าง นอกจากจะลดอาการปวดประจำเดือนแล้วยังดีต่อสุขภาพอีกด้วยนะคะ

รวม 11 ร้าน Health & Beauty Service ที่คน อยากสวย ห้ามพลาด!

รวม 11 ร้าน Health & Beauty Service ที่คน อยากสวย ห้ามพลาด! หนึ่งภารกิจยอดนิยมที่ใครหลายคนตั้งไว้เป็นหลักชัยของปี ก็คือ อยากสวย อยากมีร่างกายที่แข็งแรง มีน้ำหนักที่ลดลง มีรูปร่างและสัดส่วนที่ดีขึ้น รวมทั้งมีผิวพรรณและหน้าตาที่เป๊ะและปัง และเพื่อเป็นการเตรียมพร้อม ในวันนี้เราได้รวบรวม 11 สุดยอด สถานความงามและสุขภาพ อย่างสถานความงามชื่อดังระดับโลก สปาออร์แกนิก หรือยิมออกกำลังกายรูปแบบใหม่ใจกลางเมืองย่านราชประสงค์ มาไว้ที่นี่แล้วค่ะ โรงพยาบาลศัลยกรรมความงามอันดับ 1 ของเกาหลี วอนจิน (Wonjin) ครั้งแรกในย่านราชประสงค์กับโรงพยาบาลศัลยกรรมเกาหลีที่ได้รับรางวัลโรงพยาบาลศัลยกรรมความงามอันดับ 1 ของเกาหลี วอนจิน (Wonjin) เปิดบริการศัลยกรรมความงาม บริการดูแลผิวพรรณ พร้อมด้วยเวชศาสตรชะลอวัยมาให้ทั้งคนไทยและนักท่องเที่ยวที่ อยากสวย ได้ใช้บริการอย่างง่ายดาย ภายใต้แนวคิด “Beauty Gallery Surgery” และ “Wonjin Finest Technique” ซึ่งให้บริการโดยศัลยแพทย์มากด้วยประสบการณ์ผู้ได้รับการถ่ายทอดความรู้ทางด้านเทคนิคจาก “Wonjin Academy Program” เพื่อให้ได้ผลลัพธ์การบริการที่ปลอดภัยและเป็นธรรมชาติที่มากสุด *โรงพยาบาลศัลยกรรมเกาหลี วอนจิน […]

หรรษาบำบัด ให้เสียงหัวเราะช่วยลดเครียด

พอเจอเรื่องอะไรตลกๆ ที่ทำให้เราหัวเราะได้ก็ทำให้เราอารมณ์ขึ้นมาทันที ไม่ว่าตอนนั้นอารมณ์จะขุ่นมัวขนาดไหน หรือไปทะเลาะกับใครมา แพทย์บางคนเชื่อว่า การหัวเราะเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาโรคที่เกิดจากความเครียด ความเชื่อนี้ไม่ใช่ของใหม่ เพราะเมื่อสองสามพันปีมาแล้ว

9 สิ่งที่จะเกิดขึ้นหากคุณไม่ดื่มเครื่องดื่มชนิดอื่นนอกจากน้ำเปล่า

ชวนคุณมา ดื่มน้ำเปล่า ชีวจิตเชื่อว่าทุกคนย่อมรู้ดีว่า เครื่องดื่มชนิดต่าง ๆ ที่มีขายอยู่ตามท้องตลาดในปัจจุบัน อาจให้โทษต่อสุขภาพของคุณอยู่ไม่น้อย และรู้ว่า “น้ำเปล่า”

ปัจจัยที่เร่งให้ ผิวเสื่อมสภาพ ก่อนวัย

ผิวเสื่อมสภาพ ก่อนวัยคืออะไร ? สุขภาพผิวที่ดี บ่งบอกถึงการมีโภชนาการดีของ คนคนนั้น ในขณะที่ผิวที่แห้งซีดเซียว เป็นขุย หรือผิวที่มันย่อง

การออกกำลังกาย ชนะโรคร้าย ได้จริง ?

เมื่อวันศุกร์ที่ 5 สิงหาคม 2559 นักวิทยาศาสตร์ของยุโรป กล่าวว่า ในการวิจัยระบุว่า หากเราใช้เวลาในการออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงต่อวัน จะสามารถช่วยลดความเสี่ยงการเสียชีวิตได้

อยู่กลางแจ้งต้องระวัง อากาศแปรปรวน สร้างฝุ่น(พิษ)กระทบโดยตรง

ในช่วงที่ อากาศแปรปรวน เสมือนมีหมอกปกคลุม บางครั้งอาจไม่ใช่หมอกแต่เป็นฝุ่นละอองที่มีปริมาณมากเกินขนาดจนเป็นพิษต่อร่างกาย ซึ่งอาจพบเป็นบางวันในช่วงฤดูหนาวถึงต้นฤดูร้อน

เปิดตัว 3 นวัตกรรมทางการแพทย์ใหม่ แม่นยำ ปลอดภัย รวดเร็ว (แจกรางวัล!)

เปิดตัว 3 นวัตกรรมทางการแพทย์ใหม่ แม่นยำ ปลอดภัย รวดเร็ว จากโรงพยาบาลเวชธานี การผ่าตัดกระดูกสันหลังด้วยหุ่นยนต์ Robotic Spinal Surgery กระดูกสันหลัง ถือเป็นโครงสร้างหลักของร่างกาย การผ่าตัดรักษากระดูกสันหลัง จึงจำเป็นต้องกระทำโดยศัลยแพทย์เฉพาะทาง ประกอบกับประสบการณ์ ความรู้ และความละเอียดแม่นยำควบคู่ไปด้วย ทั้งนี้ เพื่อให้การผ่าตัดสำเร็จลุล่วง และลดอัตราความเสี่ยงในด้านต่าง ๆ โรงพยาบาลเวชธานี จึงนำหุ่นยนต์ช่วยผ่าตัดกระดูกสันหลัง Robotic Spinal Surgery เข้ามาช่วยเหลือในกระบวนการผ่าตัดเพื่อประโยชน์อย่างสูงสุดของผู้ป่วย ทั้งนี้ จำนวนกว่าครึ่งของการผ่าตัดกระดูกสันหลังในปัจจุบัน จะมีการใส่สกรูเข้าไปในกระดูกสันหลัง ซึ่งการใส่สกรูในกระดูกสันหลังในตำแหน่งที่เหมาะสมนั้นค่อนข้างลำบาก เพราะบริเวณกระดูกสันหลังที่สามารถฝังสกรูเข้าไปได้มีขนาดค่อนข้างเล็ก หากเกิดความผิดพลาดอาจทำให้ผู้ป่วยเป็นอัมพาตได้ โดยหุ่นยนต์ดังกล่าว ถูกพัฒนาขึ้นเพื่อช่วยศัลยแพทย์กำหนดทิศทางและองศาในการฝังสกรูกับกระดูกสันหลัง โดยมีความแม่นยำ มากถึง 99.7% การทำงานของศัลยแพทย์ร่วมกับหุ่นยนต์ จึงเพิ่มประสิทธิภาพความแม่นยำ ลดความผิดพลาด ลดภาวะแทรกซ้อนจากการฝังสกรูผิดตำแหน่ง ซึ่งอาจส่งผลอันตรายต่อไขสันหลังและเส้นประสาทได้ ลดความอ้วนโดยไม่ต้องผ่าตัด ด้วยนวัตกรรมบอลลูนในกระเพาะอาหาร ปฏิเสธไม่ได้ว่า “ความอ้วน” เป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดโรคต่าง ๆ อาทิ โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันในเลือด […]

ชวนคุณมาไขข้อสงสัย ผีอำ คืออะไรกันแน่ ?

เชื่อว่าหลายคนคงเคยมีประสบการณ์เกี่ยวกับ ผีอำ ไม่ว่าเกิดขึ้นกับตัวเอง หรือฟังจากคนรอบข้างมา ทำให้หลายคนเชื่อว่า สิ่งนี้เป็นเรื่องของสิ่งลี้ลับ ทางไสยศาสตร์อย่างแน่นอน

3 เทคนิคกินขนม อย่างไรไม่ให้อ้วน

เวลาที่อยากจะลดน้ำหนักเรามักต้องจำกัดการกินขนมหรือของโปรดของตัวเอง บางครั้งทำให้รู้สึกอึดอัดจนอยากจะเลิกควบคุมอาหารเสียที หรือพาลโมโหใส่คนรอบข้าง เนื่องจากน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างรวดเร็ว เรามาลองใช้วิธีการที่ยืดหยุ่นกว่านั้นในการลดน้ำหนักกันดีกว่า

มะเร็งหลังโพรงจมูก ภัยเงียบที่ไม่ควรมองข้าม

มะเร็งหลังโพรงจมูก เป็นอีกหนึ่งโรคมะเร็งร้ายที่กลายเป็นภัยเงียบและคร่าชีวิตผู้คนได้ไม่แพ้มะเร็งชนิดอื่นๆ เนื่องจาก มะเร็งหลังโพรงจมูกเป็นโรคที่อยู่ในตำแหน่งที่ซ่อนเร้นยากแก่การตรวจพบ

3 โรคเงียบ ที่เกิดขึ้นกับผู้หญิง จนอาจตั้งตัวไม่ทัน

ปัญหา “โรคเงียบ ภายในร่างกาย” เป็นโรคใกล้ตัวที่สามารถเกิดขึ้นได้กับ “ผู้หญิง” ทุกคนโดยไม่มีสาเหตุ ไม่มีปัจจัยเสี่ยง แต่จะมีสัญญาณเตือนก็ต่อเมื่ออาการเป็นหนักมากแล้ว

สะสมแคลเซียมไว้แต่ตอนนี้ เพื่อ ป้องกันกระดูกพรุน

สิ่งที่ควรต้องระมัดระวังให้มากที่สุดในผู้สูงอายุ คือ“กระดูกพรุน” ดังนั้นเรามาหาวิธี ป้องกันกระดูกพรุน กันตั้งแต่ตอนนี้ ดีกว่าจะต้องกลายเป็นปัญหาต่อไปในอนาคต เมื่ออายุเพิ่มสูงขึ้น

ถอน นิโคติน ออกจากร่าง ด้วย 5 เทคนิคนี้

การเสพติดสาร นิโคติน ทำให้การเลิกสูบบุหรี่มีความยากลำบาก แม้ผู้สูบจะรู้ว่า บุหรี่เป็นอันตรายต่อสุขภาพแต่ไม่สามารถเลิกได้ เนื่องจากจะเผชิญกับอาการ ถอนนิโคติน

หนีห่างจาก โรคซึมเศร้า แค่เรามีสุขภาพจิตที่ดี

การที่จะห่างไกลจาก โรคซึมเศร้า ได้ ก่อนอื่นเราต้องเป็นคนที่มีสุขภาพจิตที่ดี ยิ้มแย้ม แจ่มใส แต่หลายคนอาจสงสัยว่า แล้วแบบไหนที่เรียกว่า สุขภาพจิตดี เรามีคำตอบมาฝาก

ฟิตมาจากไหน ก็ต้องระวัง 4 โรคนี้ไว้

โรคนักกีฬา … เราอาจจะเห็นว่านักกีฬาส่วนใหญ่นั้นมีการฝึกซ้อมอย่างหนักหน่วง มีการกินอาหารที่มีประโยชน์ และมีระบบควบคุมเรื่องสุขภาพอย่างดี

keyboard_arrow_up