รำกระบอง ช่วยรักษาโรคและอาการไหล่ติดได้

อาจารย์สาทิส อินทรกำแหง กูรูต้นตำหรับชีวจิต และผู้คิดค้นท่า รำกระบอง คนแรกและคนเดียวในประเทศและในโลก ประโยชน์ของการรำกระบองในการรักษาโรค

5 วิธีเลือกน้ำมันหอมระเหย ให้ปลอดภัย

วิธีเลือกน้ำมันหอมระเหย อย่างชาญฉลาด วิธีเลือกน้ำมันหอมระเหย และการใช้น้ำมันหอมระเหยนั้น สามารถช่วยบรรเทารักษาอาการต่างๆได้หลากหลาย เช่น ระงับความเจ็บปวด คลายเครียด วิตกกังวล และเพิ่มระดับความจำ แต่ถ้าหากเราใช้อย่างไม่ถูกต้องอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ เราลองมาดู วิธีการเลือกน้ำมันหอมระเหย ฉบับคนมือโปรกันดีกว่า  โดย นายแพทย์เบร็นท์ เอ บอยเออร์ ผู้อำนวยการคลินิกแพทย์ผสมผสาน มาโยคลินิก ประเทศสหรัฐอเมริกา แนะนำ 5 วิธีการเลือกน้ำมันหอมระเหย ดังนี้ ระมัดระวังในการเลือกผลิตภัณฑ์  เพราะถึงแม้ว่าในฉลากอาจระบุว่าเป็นน้ำมันหอมระเหยที่มาจากธรรมชาติ แต่กระบวนการผลิตของแต่ละบริษัทนั้นมีคุณภาพแตกต่างกัน ฉะนั้นเมื่อต้องเลือกใช้ควรคำนึงเสมอว่า สิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายก็มีผลเสียด้วยเช่นกัน หลีกเลี่ยงการทาบริเวณปาก โดยปกติแล้วระดับความเข้มข้นของน้ำมันหอมระเหยนั้นมีวิธีการใช้ที่แตกต่างกัน เช่น อวัยวะและสภาพของผิว หากเลือกใช้ผิดก็จะส่งผลให้เกิดเป็นพิษได้ ถ้าให้ดีนั้นควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเสียก่อน ห้ามใช้ในเด็ก โดยเฉพาะห้ามใช้ในทารกและเด็กวัยหัดเดิน เพราะอาจทำให้เกิดอาการที่ไม่พึงประสงค์ขึ้นได้ เช่น หายใจติดขัด และตับถูกทำลาย นอกจากนี้ความเสี่ยงยังขึ้นอยู่กับประวัติสุขภาพ และการแพ้ยาของแต่ละบุคคลด้วย ห้ามใช้ร่วมกับยาบางชนิด คือ อาจจะไปเสริมฤทธิ์หรือลดฤทธิ์ยาได้ เช่น น้ำมันสะระแหน่ หากใช้เป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการเสพติด และส่งผลกับยาที่กิน ห้ามใช้กับผิวหนังโดยตรง การใช้น้ำมันหอมระเหยที่ไม่ผ่านการเจือจางนั้น จะทำให้ผิวหนังที่บอบบางเกิดการอักเสบ  เป็นแผลพุพอง […]

มหัศจรรย์ ผงขัดหน้า รักษาสิว

รักษาสิว หลายคนใช้ยาแผนปัจจุบันมาแล้ว แต่อาการไม่ดีขึ้น คุณหมอขณะกำลังเครียดและใช้สมองคิดอย่างหนัก ก็มีไอเดียปิ๊งขึ้นมาโดยนึกถึงคำพูดของเจ้าหน้าที่โรงพยาบาลว่า ใช้ผงขัดหน้าของโรงพยาบาลแต้มสิวแล้วสิวหาย

ประสบการณ์ กำจัดจุดอ้วน

จุดอ้วน ต้องกำจัดอย่างไร คุณหมอมาเล่าให้ฟัง จากประสบการณ์ของคนใกล้ตัว การที่เราจะลดน้ำหนักได้นอกจากจะลดการนำพลังงานเข้าสู่ร่างกาย ติดตามอ่านค่ะ

ทำอย่างไรเด็กๆ โตไป ไม่อ้วน ไม่ป่วย

ไม่อ้วน ไม่ป่วย ต้องทำอย่างไร สองสามวันก่อน หมอรุ่นน้องคนหนึ่งพาลูกและสามีมาเยี่ยมผมที่บ้านในอำเภอมวกเหล็กสามีของเธอเป็นฝรั่ง ลูกสองคนจึงมีรูปร่างคล้ายฝรั่ง ยังไม่ทันเข้าอนุบาลเลย ตัวเบ้อเริ่มเทิ่มแล้วคุยกันไปคุยกันมาจึงได้ทราบว่า ครอบครัวนี้เป็น วีแกน (Vegan) กันทั้งบ้าน

กระเจี๊ยบ ลดความดัน ถนอมหัวใจ

กระเจี๊ยบ ผักดอกที่มีสีแดงสดใส รูปลักษณ์โดดเด่น ถนอมหัวใจ และมาพร้อมสรรพคุณทางยาที่หลายประเทศให้การยอมรับดื่มชาดอกกระเจี๊ยบลดความดัน

เทคนิคกินอาหาร ล้างพิษน้ำตาล

ในปัจจุบัน มีกระแสสุขภาพที่ผู้คนหันมาพูดถึงกันมากอยู่เรื่องหนึ่ง นั่นก็คือ การ ล้างพิษน้ำตาล หรือ Sugar Detox ซึ่งได้รับการตีพิมพ์ออกมาเป็นหนังสือมากมาย ทั้งๆ ที่รู้ว่าความหวานนั้น กินมากก็ไม่ดี แต่จะให้ลดทันทีทันใดคงทำได้ยาก

นวดกดจุดแบบจีน แก้ร้อนวูบวาบ

แก้ร้อนวูบวาบ ผู้หญิงเมื่ออายุย่างเข้า 40 ปี รังไข่จะเริ่มเสื่อมสภาพ ปริมาณการตกไข่จะลดลง และในที่สุดก็เข้าสู่วัยหมดระดู ซึ่งมักใช้เวลา 4 ปี ฉะนั้นการหมดระดูของผู้หญิงจะอยู่ในช่วงอายุ 43 – 52 ปี

เช็กสีลิ้น แบบจีน ทำนายโรคแม่นเป๊ะ

เช็กสีลิ้น ทำนายโรค ทราบเหตุผลหรือไม่คะว่า ทำไมแพทย์จีนจึงให้เราแลบลิ้นเวลาตรวจรักษาโรค หลายคนถึงกับงงว่า “เอ๊ะ…ดิฉันท้องเสีย แล้วเกี่ยวอะไรกับลิ้นคะคุณหมอ” เพราะหนึ่งในวิธีตรวจวินิจฉัยตามศาสตร์แพทย์แผนจีนนั้นต้องอาศัยการดูลิ้น เพราะลิ้นเชื่อมต่อกับอวัยวะภายใน ทั้งชี่เลือด เส้นลมปราณ และสารน้ำ

โปรแกรมอาหาร ต้านอ้วน

อาหาร ต้านอ้วน ปัจจุบันเกิดกระแสการลดน้ำหนักด้วยอาหารเสริมสารพัดยี่ห้อ ซึ่งกลายเป็นที่ถกเถียงกันในโลกออนไลน์ว่ามีสรรพคุณช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ ถ้าหากไม่กินอาหารเสริม

HOW – TO หยุดสัญชาตญาณ ติดหวาน มัน เค็ม

ติดหวาน มัน เค็ม ทำป่วย ทางตอนเหนือของรัฐแคลิฟอร์เนีย ประเทศสหรัฐอเมริกา มีรีสอร์ตเพื่อสุขภาพเล็กๆ แห่งหนึ่งชื่อ “ทรูนอร์ท” มีวิธีช่วยคนให้เอาชนะโรคเรื้อรังของตัวเองด้วยการเปลี่ยนอาหาร โดยเริ่มจากการอดอาหารก่อน อดจริงๆ เพราะให้ดื่มแต่น้ำเปล่า แล้วไม่ใช่แค่วันสองวันนะ บางคอร์สอดอาหารนานถึงเดือนครึ่ง

สาวทำงาน ลดหุ่นเพิ่มสมาธิ ร่างกายฟิต เฟิร์ม

ลดหุ่นเพิ่มสมาธิ สำหรับผู้หญิงเรา การมีรูปร่างดีมีชัยไปกว่าครึ่งหรือทำให้สบายไปแปดอย่างคงไม่ผิดนัก เพราะน้ำหนักที่สมดุล นำมาซึ่งสุขภาพแข็งแรงและความสวยสดใส ที่สุดแล้วบุคลิกอันต้องตาก็จะตามมาโดยอัตโนมัติ

21 วัน กำราบสิว ด้วยแพทย์แผนจีน

วิธี กำราบสิว สิวเป็นปัญหากวนใจที่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตเป็นอย่างมาก ถึงแม้แพทย์แผนปัจจุบันจะมองว่าสิวเป็นปัญหาที่ไม่รุนแรงนัก แต่การเป็นสิว โดยเฉพาะสิวที่เห่อรุนแรงบนใบหน้านั้น ทำให้เราขาดความมั่นใจ จนหลายคนต้องสูญเสียค่าใช้จ่ายเป็นจำนวนมากเพื่อรักษาสิวและรอยดำ

คุณหรือคนใกล้ชิด ป่วยทางจิต หรือไม่ เช็คได้ เช็คก่อนดีแน่นอน

ชีวจิต ขอพูดถึงอาการซึมเศร้าของผู้ที่มีอาการ ป่วยทางจิต ซึ่งแบ่งออกเป็นสองพวก พวกแรกคือ มีสาเหตุจากสิ่งแวดล้อมรอบตัวเรา อีกพวกหนึ่งนั้นมีสาเหตุมาจากภายใน มักจะมาจากความผิดปกติเกี่ยวกับร่างกาย อาจจะเป็นความผิดปกติเกี่ยวกับต่อมบางอย่าง เช่น ต่อมไทรอยด์ ต่อมหมวกไต หรือต่อมไร้ท่อหลายๆ ต่อมก็ได้

ฝึกหายใจ บริหารปอดให้ระบบหายใจเริ่ด

ฝึกหายใจ เพิ่มพลังปอด ด้วยเทคนิคง่ายๆ พร้อมท่าบริหาร ฝึกหายใจ ถือเป็นพื้นฐานสําคัญที่ช่วยให้ระบบทางเดินหายใจสามารถทํางานได้เต็มศักยภาพ เพราะฉะนั้น เราจึงเตรียมวิธีการบริหารลมหายใจเพิ่มพลังให้ปอด เพื่อช่วยระบบการหายใจทํางานได้สะดวกมากขึ้นและให้ออกซิเจนเข้าสู่ปอดได้อย่างเต็มที่มาฝากกัน ท่าที่นํามาแนะนํานี้ มาจากคู่มือการฝึกการบริหารการหายใจและการออกกําลังกายแบบแอโรบิคเพื่อสุขภาพปอดของ ศาสตราจารย์เกียรติคุณ แพทย์หญิงสุภรี สุวรรณจูฑะ จากโครงการส่งเสริมและฟื้นฟูสมรรถภาพปอดเด็ก คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี หายใจด้วยอวัยวะต่างๆ กล้ามเนื้อท้อง การปฏิบัติ 1.นอนหงายกับพื้น วางแขนแนบลําตัว วางมือบนหน้าอกและหน้าท้อง 2.งอเข่าทั้งสองข้างขึ้นในท่าที่สบาย สูดลมหายใจเข้าลึกๆ ให้หน้าท้องป่องออก ทําอย่างนี้ซ้ำ 2-3 ครั้ง 3.ค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออกเบาๆ ผ่านทางไรฟัน ในขณะที่ ริมฝีปากเผยออกเพียงเล็กน้อย ทําติดต่อกันนานประมาณ 3 เท่าของระยะเวลาหายใจเข้า ประโยชน์ การบริหารการหายใจ โดยใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องหรือกะบังลม เป็นการหายใจที่ใช้กําลังน้อยที่สุดและได้ลมเข้า-ออกจากปอดมากที่สุด Tip ถ้าหายใจถูกต้อง หน้าท้องจะป่องออกและหน้าอกจะมีการเคลื่อนไหวน้อยมาก โดยเฉพาะส่วนบนสังเกตจากการขยับของมือทั้งสองที่วางทาบไว้ กล้ามเนื้อทรวงอกด้านข้าง การปฏิบัติ 1.วางฝ่ามือลงบนลําตัวบริเวณใต้ราวนม 2.หายใจเข้าและหายใจออกเหมือนท่าแรก โดยให้บริเวณทรวงอกและชายโครงส่วนล่างป่องออกในช่วงหายใจเข้าและยุบลงให้มากที่สุด ประโยชน์ ช่วยเพิ่มความสามารถในการเคลื่อนไหวทรวงอกให้มากขึ้น และช่วยขับเสมหะ Tip หากชํานาญแล้วลองใช้มือกดเบาๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าอกได้ออกแรงเพิ่มขึ้นขณะหายใจเข้าและให้ลมออกจากปอดส่วนล่างให้มากที่สุด […]

หัวล้าน เป็นหย่อม…แก้ไม่ยาก

พูดถึงเรื่องผมบาง หัวล้าน คุณหนุ่มๆ หลายท่านมักเกิดอาการผวาไปตามๆ กัน แต่ที่น่าตกใจมากกว่านั้นก็คือ วันดีคืนดีตื่นมาหวีผมแล้วพบว่าผมตัวเองแหว่งเป็นวงเท่าหัวแม่โป้ง นี่สิ…จะทำอย่างไรกันดี

10 วิธี ใช้น้ำมันหอมระเหยอย่างชาญฉลาด และปลอดภัย

น้ำมันหอมระเหย 10 วิธีใช้อย่างชาญฉลาด ปลอดภัย น้ำมันหอมระเหย คือ สารสกัดประเภทน้ำมันที่สกัดได้จากพืช ซึ่งแต่ละชนิดมีคุณสมบัติที่แตกต่่างกันไปขึ้นอยู่กับพืชแต่ละชนิด  แล้วเราจะนำ น้ำมันหอมระเหยมาใช้อย่างไรให้ถูกต้อง ผมมีวิธีการง่ายๆ จาก คู่มือการจัดการสปา ของกรมสนับสนุนบริการสุขภาพ  มาฝากทุกคนครับ ดังต่อไปนี้ 1.การสูดดมโดยตรง โดยการเปิดฝาขวดแล้วสูดดมกลิ่นโดยตรง หรือเราอาจใช้สำลี  ผ้าชุบน้ำอุ่นๆ ชุบน้ำมันหอมระเหย แล้วสูดดมน้ำมันหอมระเหยจากขวด เช่น โรคหวัด คัดจมูก น้ำมูกไหล และไมเกรน 2. สูดดมในอ่าง หยดน้ำมันหอมระเหย 5- 10 หยด ลงในอ่างน้ำร้อนที่มีไอร้อนเเล้วสูดดม แล้วใช้ผ้าคลุมศีรษะเหนื่ออ่างน้ำร้อน เพื่อป้องกันไม่ให้ไอน้ำกระจายและหายไปอย่างรวดเร็ว ช่วยบบรรเทาอาการหวัด 3.เตาน้ำมันหอมระเหย หยดน้ำมันหอมระเหย 15-20 หยด ลงในเตาต้ม น้ำมันหอมระเหย ที่มีน้ำต้มอยู่ 1/3 ถ้วย พร้อมกับจุดเทียนไว้ใต้เตา วิธีการนี้ช่วยสร้างบรรยากาศ และกลิ่นหอมน้ำมันหอมระเหยในวงกว้าง เช่น รักษาอาการนอนไม่หลับ คลายความเครียด 4.ใช้นวดตัว ใช้น้ำมันหอมระเหยนวด แก้อาการปวดเมื่อกล้ามเนื้อ […]

6 เดือนลด อ้วน 10 กิโล ง่ายนิดเดียว

อ้วน คำสั้นๆ แต่น่าสะพรึงกลัวอยู่ไม่น้อย ยิ่งคุณสุภาพสตรีด้วยแล้ว อย่าได้เอ่ยคำนี้กับเธอเชียว มีหวังได้นอนไม่หลับกระสับกระส่ายกันเป็นแน่ 

keyboard_arrow_up