สิวอักเสบ หน้าใส ด้วยสูตรมาส์กหน้าธรรมชาติ

สมุนไพรรักษาสิว แก้ได้ด้วยสูตรธรรมชาติ  By ชีวจิตกูรู สมุนไพรรักษาสิว ตัวช่วยของคนเป็นสิว สิวอักเสบ เห่อ สิวอักเสบ ปัญหายอดฮิตของหนุ่มสาว วัยรุ่น คนทำงาน ที่ประสบปัญหากันมากเลยทีเดียว แบบว่าขอร้องเถอะ ช่วยเอาออกจากหน้าไปสักที ฮ่าๆ ไม่ต้องเครียดไปชีวจิตกูรูมาช่วยเเล้วจร้า สิวเห่อ สิวอักเสบ ในทางการแพทย์แผนไทย คือ ปริมาณความร้อนในร่างกายมีมากจนเกินไป จนทำให้ร่างกายต้องระบายออกมาในรูปแบบของการอักเสบ เห่อออกตามส่วนต่างๆของร่างกาย ในที่นี่สิว เป็นการระบายความร้อนของร่างกายออกทางผิวหนัง ตามรูขุมขน จนทำให้เกิดสิวเห่อ สิวอักเสบเป็นหนองตามมา ดังนั้น วิธีการกำจัด และรักษาสิวออกจากใบหน้าของเรา คือการระบายความร้อนออกจากร่างกาย ด้วยสมุนไพรรสเย็น เช่น กินฟ้าทะลายโจร รางจืด ย่านาง ฯลฯ การพอกหน้าหรือขัดหน้าด้วยสูตรสมุนไพรรักษาสิว รสเย็น  เช่น สูตรมาส์กหน้าฟ้าทะลายโจร ดินสอพอง ขมิ้นชัน ฯลฯ รอบรู้เรื่องสิว สาเหตุของสิวอักเสบ และวิธีการรักษา อาหารที่ทำให้เกิดสิวเต็มหน้า ขอแนะนำสูตรสมุนไพรรักษาสิว นี้เลย สามารถแก้สิวอักเสบ ได้ชะงัดแน่ๆ เพราะมีส่วนผสมของสมุนไพรไทยที่ช่วยแก้อาการ […]

อาหารบำรุงไต ช่วยอ่อนเยาว์ตลอดกาล โดยแพทย์จีน

อาหารบำรุงไต  ช่วยอ่อนเยาว์ตลอดกาล โดยแพทย์จีน อาหารบำรุงไต  โดยแพทย์จีนนภษร แสงศิวะฤทธิ์  อาจารย์ประจําคณะการแพทย์แผนจีน มหาวิทยาลัยหัวเฉียวเฉลิมพระเกียรติ หลายคนอาจตกใจ เมื่อหมอจีน แมะให้แล้วบอกว่า คุณมีภาวะไตพร่อง บางคนคิดเลยเถิดไปว่า จะเสี่ยงเป็น ไตวายไหม ใจเย็น ๆ ก่อนค่ะ อาการ ไม่ได้รุนแรงขนาดน้ัน หน้าที่ไต “ไต” ทางการแพทย์แผนจีนไม่ได้ หมายความเฉพาะเจาะจงลงไปท่ีอวัยวะไต แต่ไตในที่นี้หมายถึง การทําหน้าที่อื่น ๆ ของไต เช่น พลังลมปราณหลักของ ร่างกายที่ได้รับเป็นมรดกตั้งแต่อยู่ในครรภ์ มารดา รวมไปถึงสมรรถภาพทางเพศ ซึ่งหากใช้ไปนาน ๆ ไม่ได้บํารุงดูแลก็จะ เสื่อมไปตามการใช้งานและกาลเวลา เพราะฉะน้ันเมื่อไปตรวจสุขภาพ ประจําปี ผลตรวจการทํางานของไตทางห้องปฏิบัติการอาจไม่ได้มีความผิดปกติเสมอไป ดังที่แพทย์จีนวินิจฉัย เช็กอาการไตพร่อง ดังน้ันเรามาเช็กอาการหลักที่บอกได้ ว่าคุณอยู่ในกลุ่มภาวะไตพร่องกัน มี 5 อาการ ดังนี้ 1. ปัสสาวะบ่อย ปัสสาวะไม่สุด มี อาการแสบขัดผู้สูงอายุจะมีอาการศรีษะสั่น ขณะปัสสาวะ เนื่องจากชี่หรือพลังลมปราณของไตถูกดึงไปใช้ในอวัยวะส่วนล่างเพื่อขับ […]

คืนความสาว ความสวย ด้วยลูกแปลกแม่

ลูกแปลกแม่ สุดยอดตำรับยาไทย คืนความสาว ความสวย  ลูกแปลกแม่ ตับรับยาไทยสมัยโบราณ นานนับร้อยปี หญิงสาวคนไหนๆก็อยากจะสวย ผิวพรรณสดใสและเต่งตึง จนกลายเป็นที่หลงไหลของหนุ่มๆ แต่จะให้สวย ให้สาวไปตลอดกาลนั่นสิชั่งยากนัก แต่สำหรับคนในสมัยก่อนนั้น ได้มีการบันทึกไว้ตำรับยาแผนไทยโบราณไว้หนึ่งตำรับ ที่กล่าวขานว่าเป็นยาอายุวัฒนะ หากใครกินเข้าไปแล้ว จากกันไปหลายสิบปี หากกลับมาอีกครั้งอาจจะถึงกับต้องชะงักงน จำกันแทบไม่ได้ เนื่องด้วยความสวย ความใส ของผิวพรรณ ที่ดูอ่อนเยาว์กว่าวัยที่แท้จริง เราจะมาไขความลับของคนโบราณในการดูแลสุขภาพให้มีผิวพรรณอ่อนเยาว์ เย้ยธรรมชาติได้ด้วย “ตำรับยาลูกแปลกแม่” ปรัมปรายาลูกแปลกแม่ เรื่องเล่าของยาลูกแปลกแม่นั้น พบว่ามีหลายตำนานมากนักที่ได้เล่าต่อๆกันมา แต่ก็พอที่จะสามารถสรุปได้ว่า มีชายคนหนึ่ง ซึ่งอาศัยอยู่กับแม่ตามลำพัง อยู่ๆลูกชายก็ได้ออกออกไปเที่ยว เตรดเตร่นอกบ้าน เดินทางไปต่างเมือง โดยใช้เวลานานหลายปีกว่าจะกลับมาบ้าน แต่ก่อนที่ลูกชายจะจากบ้านไปนั้น เขาได้ปั้นยาลูกกลอนไว้ขนานหนึ่งเก็บไว้ที่บ้าน  แต่สำหรับคนเป็นแม่แล้ว ก็ตั้งหน้าตั้งตารอลูกอยู่หลายปีกว่าจะกลับ คนเป็นแม่ก็คิดถึงลูก รอว่าเมื่อไหร่ลูกชายจะกลับมา แต่ด้วยความที่คิดถึงมากลูกมากจึงได้นำยาลูกกลอนที่ลูกปั้นไว้มากินเป็นประจำทุกวัน  เพื่อหวังว่าจะสามารถทดแทนความคิดถึงลูกได้ หลังจากแม่กินยาลูกกลอนก็ทำให้ผิวพรรณดูสดใส อ่อนกว่าวัย แม้จะมีอายุล่วงเลยมามากแล้วก็ตาม เมื่อลูกชายกลับมาที่บ้านก็แปลกใจ จำแม่ตัวเองไม่ได้ว่าเป็นใคร ต้องติดตามหาแม่ตัวเองอยู่นานถึงจะเจอ จนได้พูดคุยกัน เลยได้รู้ว่าเป็นแม่ของตัวเอง จากการที่ลูกกลับมา แล้วจำแม่ของตัวเองไม่ได้นั้นเอง จึงกลายเป็นที่มาของตำรับยา “ลูกแปลกแม่” […]

จัดบ้านต้อนรับหน้าร้อน เพื่อให้บ้านเย็นขึ้น

ประหยัดไฟ ใช้แอร์ พัดลม ต้อนรับหน้าร้อน เพื่อให้บ้านเย็นขึ้น ประหยัดไฟ กันไหม ? ประหยัดได้หรือเปล่า ? อากาศก็ร้อน อยากเปิดแอร์ เปิดพัดลม เย็นๆให้ฉ่ำ แต่กังวลเรื่องค่าไฟ ในเเต่ละเดือนคงสูงปรี๊ดแน่ๆ ถ้าใช้แอร์ หรือเครื่องปรับอากาศ พัดลม ไม่ถูกต้อง และไม่ฉลาดพอแน่นอนว่าอาจเสียทั้งเงิน และเสียสุขภาพได้ แต่ไม่ต้องห่วงไปนะครับ เรามีเคล็ดลับดีๆ ที่ช่วยหายร้อน บ้านเย็นขึ้น แต่ประหยัดไฟ ประหยัดเงินด้วย มาฝากทู๊กคนเลย สามารถทำตามได้เลยดังนี้ 1. ทำให้หน้าต่างมีอากาศเย็นเเละไม่ร้อน ถ้าใครที่อยู่ในสภาพอากาศที่เย็น บ้านมีต้นไม้เยอะ เเนะนำว่าตอนเวลากลางคืนให้ปิดระบบระบายความร้อน แต่ให้เปิดหน้าต่างไว้ขณะนอนหลับ เมื่อตื่นขึ้นมาในตอนเช้า ก็ปิดผ้าม่าน หน้าต่าง เพื่อรักษาอากาศเย็นไว้ในบ้าน ติดตั้งฝาครอบหน้าต่างเพื่อป้องกันไม่ให้ความร้อนผ่านเข้ามาทางหน้าต่าง แค่นี้ก็จะทำให้บ้านเย็นฉ่ำๆ ได้ตลอดทั้งวัน          2.ปรับอุณหภูมิภายในบ้าน ด้วยเครื่องปรับอากาศ อย่างเหมาะสม     ปิดเครื่องปรับอากาศทันทีเมื่อไม่ต้องการใช้งาน และเมื่อ ต้องการปิดเครื่องใหม่อีกครั้ง ควรอย่างน้อย 15 นาที ปิดเครื่องปรับอากาศทันทีหากไม่อยู่ในห้องนานกว่า […]

5 ชาสมุนไพร บู๊ทอิมมูน (ระบบภูมิคุ้มกัน)

ชาสมุนไพร บู๊ทอิมมูน กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ชาสมุนไพร หลายคนอาจรู้จักและคุ้นเคยเป็นอย่างดี แถมมีตำรับและสูตรชาสมุนไพรมากมายให้เราเลือกดื่ม ทั้งรูปแบบของชาสมุนไพรเดี่ยวๆ หรือชาสมุนไพรที่รวมหลากหลายสมุนไพร ครั้งนี้ผมขอเเนะนำตำรับชาสมุนไพรที่ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของเราให้ดีขึ้น เพื่อช่วยต่อสู้กับเชื้อโรค ป้องกันอาการเจ็บป่วยได้ในอนาคต เช่น อาการหวัด อ่อนเพลีย สมองไม่แล่นฉิว ฯลฯ ซึ่งมีทั้งหมด 5 สูตร ลองมาทำดูกันครับ 1.ชาขิง ป้องกันหวัด ชาขิงถ้วยนี้ ช่วยรักษาอาการไข้หวัด คัดจมูก และอาการไอ โดยความร้อนสุขุมของขิงและอบเชยจะช่วยทำให้ระบบท้องของเราดีขึ้น เติมน้ำผึ้งนิดหน่อยจะช่วยทำให้หายเจ็บคอ และมีความสดชื่นด้วยกลิ่นมะกรูดและดอกกานพลู ส่วนผสม ขิงขูด    1 ช้อนชา น้ำผึ้ง    1 ½  ช้อนชา ดอกกานพลู       2 ดอก เปลือกอบเชย     1  นิ้ว ผิวมะกรูด          1  นิ้ว วิธีทำ ต้มน้ำ 1 ถ้วย จนเดือด เติมขิงขูด […]

6 สูตรธรรมชาติ แก้อาการท้องเสีย ได้ชะงัด

สมุนไพรแก้ท้องเสีย  ไม่ทำร้ายจุลินทรีย์ในลำไส้ สมุนไพรแก้ท้องเสีย ในปัจจุบันมีมากมายหลายตัวที่ถูกนำมาใช้ในการรักษาอาการท้องเสีย ถ่ายเหลว คลื่นไส้ อาเจียน  ฯลฯ โดยเฉพาะสมุนไพรแก้ท้องเสียที่มีรสฝาด ขม ในทางการแพทย์แผนไทยช่วยทำให้สามารถหยุดถ่ายได้ชะหัก  ก็เป็นเพราะว่าสมุนไพรแก้ท้องเสียที่มีรสฝาดนั้น มีสารสำคัญแทนนิน (Tannin) ซึ่งมีคุณสมบัติในการตกตะกอนโปรตีน ยั้บยั้งการเจริญเติบโตของเเบคทีเรียบางชนิด จึงทำให้สามารถรักษาอาการท้องเสียได้ มีสมุนไพรแก้ท้องเสีย ตัวไหนบ้างที่จัดว่าเด็ด และมีสรรพคุณใช้รักษาอาการท้องเสียได้นั้น เราลองมาดูกันเลยครับ ฟ้าทะลายโจร ขมเย็น หลายคนอาจคุ้นชินกับการกินสมุนไพรฟ้าทะลายโจร รักษาอาการหวัด เจ็บคอ หรืออาการไข้ตัวร้อน เเต่รู้หรือไม่ว่าฟ้าทะลายโจรยังสามารถกินรักษาอาการท้องเสียได้อีกด้วย เเต่ต้องเป็นอาการท้องเสีย ถ่ายเหลว ที่ไม่ได้เกิดจากการติดเชื้อนะครับ วิธีการกินที่ง่ายสุด : คือการกินในรูปแบบแคปซูล 500 มิลลิกรัม ก่อนอาหาร เช้า กลางวัน เย็น หรือกินห่างกันทุกๆ 4 ชั่วโมง ก็ได้เช่นกัน  เมื่อหยุดถ่ายหรืออาการดีขึ้นก็ควรหยุดกินฟ้าทะลายโจรทันที อีกแบบหนึ่งคือ การกินในรูปแบบของยาต้ม ซึ่งการกินเเบบนี้จะหายไวกว่า เห็นผลชัดเจน แต่ก็มีข้อจำกัดคือ ปริมาณสารสำคัญแอนโดรกราโฟไลด์ อาจจะไม่คงที่เหมือนการกินแบบเเคปซูล เพราะมีการควบคุมปริมาณสารสำคัญ ใช้ฟ้าทะลายโจร 15 […]

สมุนไพร ข้าว ธัญพืชบำรุงครรภ์ สำหรับแม่ตั้งท้อง

สมุนไพรบำรุงครรภ์ สำหรับคุณเเม่ตั้งท้อง สมุนไพรบำรุงครรภ์  สำหรับคุณเเม่ตั้งครรภ์ที่ดีที่สุด คือการกินข้าวและธัญพืชเป็นอาหารเพื่อบำรุงสุขภาพของคุณเเม่ และลูกในท้องให้เเข็งเเรง ซึ่งเเต่ละชนิดมีอะไรบ้าง มีสรรพคุณและประโยชน์อย่างไรกับคุณเเม่ตั้งครรภ์ตลอด 9 เดือนนั้น เราลองมาดูกันครับ ข้าว ธัญพืช สมุนไพรบำรุงแม่ตั้งครรภ์ ถ้าจะให้นึกถึงอาหารสักชนิดที่สามารถกินเป็นยาได้ คงหนีไม่พ้นข้าวหรือธัญพืช ที่คนไทยคุ้นชิน เรากินเป็นอาหารหลักมาตั้งเเต่บรรพบุรุษจนถึงปัจจุบัน ข้าวหรือธัญพืชนั้นไม่เพียงเเต่เป็นแหล่งคุณค่าทางโภชนาการที่ให้ประโยชน์แก่สุขภาพมากมาย เช่น พลังงาน (คาร์โบไฮเดรต และไขมัน) วิตามินเกลือเเร่ ซึ่งช่วยในการทำงานของร่างกาย ระบบประสาท และการเจริญเติบโตของเซลล์ในร่างกาย ขณะเดียวกันก็เป็นสารแอนติออกซิเเดนท์ ต้นกำเนิดของความเสื่อมของเซลล์ (ชรา) และการเกิดโรคเรื้อรังต่างๆ ทฤษฏีการแพทย์แผนไทยจัดข้าวและธัญพืช อยู่ในกลุ่มของยาหรืออาหารที่มีรสหวานมัน มีสรรพคุณในการบำรุงเนื้อ เอ็น ธาตุ และพลังงานในร่างกายให้มีความอุดมสมบูรณ์ คัมภีร์ทางการแพทย์ต่างๆ กล่าวถึงคุณประโยชน์ของอาหารในกลุ่มธัญพืช ว่าเป็นสมุนไพรบำรุงครรภ์ไว้ในฐานะของพืชสมุนไพร ที่นำมาใช้ในการประกอบเป็นยาตำรับร่วมกับสมุนไพรอื่นๆ ที่มีสรรพคุณใกล้เคียงกัน และไปในทิศทางเดียวกันเพื่อรักษาโรคภัยไข้เจ็บ ยกตัวอย่างเช่น คัมภีร์ปฐมจินดา ในหนังสือแพทย์ศาสตร์สงเคราะห์ ที่อธิบายถึงเรื่องการดูแลรักษาครรภ์ของมารดาในแต่ละช่วงเดือน โดยแนะนำให้หญิงมีครรภ์หมั่นกินข้าวและธัญพืช สมุนไพรบำรุงครรภ์ ในกลุ่มของข้าวและธัญพืชที่ปรากฏอยู่ในยาแต่ละตำรับนั้น มีความสอดคล้องกับอาการระหว่างตั้งครรภ์ และเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพมารดาในแต่ละช่วงไตรมาส ในการเลือกกินข้าวและธัญพืชให้เป็นยาบำรุงครรภ์ และแก้อาการวิงเวียน ใจสั่น […]

3 วิธี ใช้ดินสอพองให้ปลอดภัย ต้อนรับวันสงกรานต์

ดินสอพอง สุดยอดตำรับยาไทย  แก้อาการผื่นคัน ดับพิษร้อนในร่างกาย ดินสอพอง อีกหนึ่งไอเท็มยอดฮิตในวันสงกรานต์ทีมักใช้ร่วมกันกับน้ำอบไทย (คลิ๊กดูรีวิวน้ำอบได้ที่นี่) เพื่อเพิ่มความหอมและเป็นศิริมงคลในวันสงกรานต์ มาตั้งแต่ดั้งเดิม เเต่รู้หรือไม่ว่าหากนำดินสอพองมาใช้ไม่เป็น ใช้ผิดประเภท ไม่ปลอดภัย อาจทำให้อันตรายต่อสุขภาพได้เช่นกัน เราลองมาดูกันดีกว่า วิธีการใช้ดินสอพองที่ถูกต้องนั้นต้องทำอย่างไร เรื่องเล่าดินสอพอง ดินสอพองได้มาจากดินมาร์ล มีลักษณะสีขาว มีส่วนประกอบของเเร่ธาตุแคลเซียมคาร์บอเนต โดยในประเทศไทยนิยมทำดินสอพองกันที่ หมู่บ้านดินสอพอง ตำบลทะเลชุบศร อำเภอเมือง จังหวัดลพบุรี โดยรับมาจากแหล่งแร่ดินสอพองในบริเวณใกล้เคียง แหม่ถ้าใครอยากได้ดินสอพองแบบออริจิ ไปเล่นสงกรานต์ พอกหน้า เห็นทีต้องมาที่นี่ที่เดียวเลยนะ หมู่บ้านดินสอพอง จังหวัดลพบุรี นอกจากนี้มีเรื่องเล่าขาน เป็นตำนานเกี่ยวกับดินสอพองด้วยนะ ที่เล่าขานกันว่า “เมื่อพระรามปราบทศกัณฐ์ได้สำเร็จ พระองค์ จึงคิดปูนบำเหน็จ ให้กับหนุมาน โดยการแผลงศรออกไปและถ้าศรตกลง ที่ใดบริเวณนั้นก็จะเป็นของหนุมาน ศรของพระรามแผลงมาตกที่ทุ่งพรหมมาสตร์ (ปัจจุบันอำเภอทุ่งพรหมมาสตร์ จังหวัดลพบุรี ) ก็ทำให้แผ่นดินลุกเป็นไฟ หนุมานจึงใช้หางกวาดเปลวไฟให้ดับ บริเวณที่ถูกไฟจึงสุกกลายเป็นสีขาวและเถ้าดิน ที่ถูกหางหนุมาน กวาดออกไปก็กลายเป็นภูเขา ล้อมรอบจังหวัดลพบุรีนั่นเอง” และนอกจากนี้ ดินสอพอง ยังถูกใช้เป็นตำรับยาสมุนไพรตั้งเเต่สมัยพระนารายณ์ โดยปรากฏอยู่ในคัมภีร์ “ตำรายาพระโอสถพระนารายณ์” โดยที่ดินสอพองเป็นหนึ่งในส่วนประกอบของยาตำรับแก้ไข้ […]

รวมวิธีกินกล้วยที่ดีที่สุด รักษา 6โรคยอดฮิต ระบบย่อยอาหาร

กล้วย สมุนไพรคู่บ้าน รักษาโรคระบบทางเดินอาหาร กล้วย สมุนไพรไทยชั้นยอดที่อยู่กับเรามานานมาก โดยเฉพาะกล้วยน้ำว้าที่มีประโยชน์มากมาย กินได้ทุกส่วนและทุกระยะในการออกผล ไม่รวมถึงการกินต้น ใบ และปลีกล้วย  ก็สามารถนำมาปรุงอาหารและใช้ทำยาได้เช่นกัน กล้วยน้ำว้า 1 ลูก ให้พลังงาน 36 แคลอรี่ เหมาะกับทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะคนที่อยากลดน้ำหนัก ลดอ้วน ลดพุง การกินกล้วยก็สามารถช่วยได้เช่นกัน เพราะกล้วยให้พลังงานต่ำ มีวิตามิน เเร่ธาตุ เยอะเเยะมากมาย กล้วยน้ำว้า ในเเต่ละระดับความสุก สามารถช่วยรักษาโรคได้ เช่น โรคกระเพาะอาหาร กรดไหลย้อน ท้องผูก ท้องเสีย และสุดท้ายคือการกินกล้วยเป็นยาอายุวัฒนะ กินกล้วยแบบไหนให้ถูกวิธีมาดูกันเลยครับ 5 วิธีกินกล้วย กล้วยห่าม แก้อาการท้องเสีย  ตากแห้ง บดเป็นผง ชงดื่ม ก่อนอาหาร กล้วยสุก บรรเทาอาหารท้องผูก กินวันละ 1 ลูก หรือเมื่ออาการ กล้วยงอม เป็นยาอายุวัฒนะ ป้องกันโรคมะเร็ง กินวันละ 1 […]

น้ำมันรำข้าว VS น้ำมันเมล็ดดอกทานตะวัน เลือกอะไรสุขภาพเลิศสุด!

น้ำมันรำข้าว VS น้ำมันเมล็ดดอกทานตะวัน  เลือกอะไรสุขภาพเลิศสุด! น้ำมันรำข้าว หรือน้ำมันเมล็ดดอกทานตะวันดีกว่ากัน เป็นคำถาม ที่ถามกันมาเยอะมาก กินน้ำมันอะไรดีต่อสุขภาพมากที่สุด เอาเข้าจริงๆแล้วไม่ว่ากินน้ำมันอะไรเยอะๆ กินซ้ำๆ ก็ใช่ว่าจะดีนะครับ เพราะน้ำมันถ้ามันเกินโค้วต้าก็ทำให้อ้วนได้เหมือนกัน (องค์การอนามัยโลก แนะนำให้กินประมาณ 15-30 เปอร์เซ็นต่อพลังงานทั้งหมด) แล้วกินน้ำมันอะไรละทีนี้ ต้องบอกก่อนว่าน้ำมัน มี 3 แบบ หลักๆ คือ น้ำมันที่มีกรดไขมันอิ่มตัว/กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว/กรดไขมันไม่อิ่มเชิงซ้อน เราลองมาดูข้อดี/ข้อเสียของไขมันทั้ง 3 แบบกันครับ ไขมันอิ่มตัวเยอะ: จุดเกิดควันสูง ทอดอาหารได้กรอบ  แช่เย็นเป็นไขง่าย ผลร้ายคือ คอเลสเตอรอลสูง เพิ่มระดับไขมันเลว ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว : โอเมก้า6 โอเมก้า3 ช่วยเพิ่มระดับไขมันดี HDL ซึ่งดีต่อสุขภาพมากๆ ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน: จุดเกิดควันต่ำ เหมาะกับการผัดทอด ไม่เหมาะกับการใช้ทอด ทำให้เกิดควัน เสียงต่อการเป็นมะเร็ง แต่ข้อดีกินเยอะช่วยลดระดับไขมันเลวลดลง ทราบข้อดีข้อเสียไปแล้ว ตอนนี้คงรู้แล้วสิว่าต้องกินไขมันตัวไหนดีที่สุด อย่างที่บอกไปว่าน้ำมันแต่ประเภทมีกรดไขมันทั้ง 3 แบบ ในปริมาณสัดส่วนที่ต่างกัน […]

ชาขาว VS ชาเขียว เลือกอะไรสุขภาพเลิศสุด!

ชาขาว VS ชาเขียว เลือกอะไรสุขภาพเลิศสุด! ชาขาว ชาเขียว ทั้งสองเป็นชาเหมือนกัน แต่เเตกต่างด้วยกรรมวิธีการทำ เเละการหมัก แบบไหนจะดีเว้อ ในสายตาของชีวจิต เราลองมาดูกันเลยนะครับ ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักกันก่อนว่าชาแต่ละตัวเป็นอย่างไร ข้อเหมือนกัน คือ ทั้งชาเขียวและชาขาวได้จากต้นชาทีมีชื่อวิทยาศาสตร์ Camellia sinensis  เหมือนกัน ข้อแตกต่าง คือ ชาขาวได้จากยอดอ่อนของชา ที่มีขนปุกปุยคุลม (แตกยอดไม่เกิน 48 ชั่วโมง) กรรมวิธี ก็ใช้การอบใอน้ำ หรือใช้แสงแดด เวลาสั้นๆ  ทำให้น้ำชาที่ได้สีเหลืองอ่อน หอมนุ่มนวล ชาเขียว ใบชาที่ถัดรองลงมาจากยอดอ่อน ปล.ไม่มีขนปุยๆคลุมนะ  กรรมวิธีใช้ความร้อนในการทำมาก และรวดเร็ว ชาที่ได้จะสีเขียวอ่อน รสชาติติดลิ้น เรื่องที่เกี่ยวข้อง “ชาเขียว” ดื่มให้เป็น ไม่อ้วน 9 ประโยชน์เอนกประสงค์จาก ใบชา เพื่อร่างกายสะอาด หัวจรดเท้า จิบ “ ชาเขียว ” ช่วยลดมะเร็งระบบย่อย เมื่อมีกรรมวิธีการทำที่แตกต่างกัน แล้วจะเกิดอะไรขึ้น […]

รีวิวตำรับน้ำอบไทย คุณค่าที่คุณคู่ควร(มี)

น้ำอบ ตำรับไทยคุณค่าที่คุณคู่ควร  ต้อนรับวันสงกรานต์ น้ำอบ เครื่องหอมไทย ที่ใช้ประทินกาย เสื้อผ้า ของคนโบราณมาช้านานตั้งเเต่สมัยอยุธยา ปัจจุบันอาจจะไม่ค่อยเห็นกันมากนัก เเละมีไม่กี่เเบรนด์ที่ยังผลิดขายอยู่ อาจเพราะความนิยมที่จำกัดอยู่ในวงเเคบๆ ตามงานเทศกาลต่างๆ พิธีสรงน้ำพระ หรือรดน้ำดำหัวในเทศกาลสงกรานต์ที่กำลังจะมาถึงนี้ อีกอย่างการทำน้ำอบ ค่อนข้างที่จะทำยากมีความสลับซับซ้อนในกรรมวิธี ยากที่จะหลายคนสามารถทำได้ ยิ่งถ้าเป็นการทำด้วยวัตถุดิบที่เป็นเครื่องยาสมุนไพร ดอกไม้สดแบบฉบับของคนชาววัง ยิ่งควบคุมกรรมวิธีการทำยิ่งยากไปใหญ่ เเต่ใช่ว่าจะไม่มีใครทำได้ว่าไหมครับ รู้หรือไม่ ประโยชน์ของน้ำอบ ใช่ว่าจะใช้เป็นเเค่เครื่องประทินผิวกายเท่านั้น เเต่น้ำอบไทยยังมีประโยชน์อีกมากมายมหาศาล  เพราะน้ำอบไทยมีกลิ่นหอม รสเย็น จึงทำให้สามารถดับพิษร้อน เเละคลายร้อนได้เป็นอย่างดี เเถมแต่ละสมุนไพรไทยที่ใช้ทำน้ำอบ ยังมีคุณสมบัติเฉพาะตัว เพราะประกอบด้วยน้ำมันหอมระเหย ตัวยาสารสำคัญต่างๆมากมาย เช่น กลิ่นหอมของดอกไม้ เช่น มะลิ ใบเตยหอม กุหลาบ  ช่วยบำรุงหัวใจ แก้อาการวิงเวียน คลื่นไส้อาเจียน ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น ฯลฯ สมุนไพร ชะลูด กำยาน จันทน์เทศ กระเเจะหรือทานาคา มีสารสำคัญช่วยต้านการอักเสบ มีสารแอนติอออซิเเดนท์ ปกป้องผิว ช่วยลดอาการผื่นคัน และแพ้ได้ ครั้งนี้เราเลยไปเสาะหา […]

น้ำมันหมู VS น้ำมันพืช เลือกอะไรสุขภาพเลิศสุด!

น้ำมันหมู VS น้ำมันพืช เลือกอะไรสุขภาพเลิศสุด! น้ำมันหมู หรือน้ำมันพืช จะเลือกกินน้ำมันอะไรปลอดภัย ไม่ป่วย ไม่เป็นมะเร็ง ไม่อ้วน ?? ในแต่ละวันองค์การอนามัยโลก แนะนำให้กินประมาณ 15-30 เปอร์เซ็นต์ต่อพลังงานทั้งหมดจ้า เลือกกินน้ำมันอะไรดี เราต้องเลือกจากวัตถุประสงค์การปรุงครับ เช่น ทอด ผัด  ใส่ในสลัด ฯลฯ เพราะน้ำมันแต่ละชนิดมีกรดไขมันที่แตกต่างกัน ส่งผลให้มีจุดเกิดควันที่ไม่เหมือนกันด้วย ทำให้แต่ละชนิดก็จะส่งผลต่อสุขภาพที่แตกต่างกันนั่นเอง น้ำมันหมูมีกรดไขมันอิ่มตัวค่อนข้างสูง ทำให้จุดเกิดควันสูงตาม จึงเหมาะกับการปรุงอาหารประเภททอด และเมื่อให้ความร้อนสูงไม่ทำให้เกิดโรคมะเร็ง แต่ๆๆ ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรค NCDs เช่น โรคอ้วน โรคหลอดเลือดและหัวใจ เพราะอุดมไปด้วยไขมันเลว และคอเลสเตอรอลสูง  (ไม่ควรกินเยอะนะ อันตรายจริงๆ) แล้วน้ำมันพืชละ??? น้ำมันพืช ก็มีหลายแบบ หลายชนิด มีทั้งดี และไม่ดี เหมาะกับปรุงอาหารที่แตกต่างกันไป ขอยกตัวอย่างน้ำมันพืชที่เราใช้กันบ่อยๆละกัน น้ำมันปาล์ม  ก็คล้ายๆกับน้ำมันหมูแหละ สัดส่วนของกรดไขมันชนิดต่างๆ พอๆกัน เหมาะกับการทอด ความร้อนสูงๆ ไม่ทำให้เกิดมะเร็ง  ในแง่สุขภาพก็คล้ายกัน […]

ข่าวดราม่า ทำป่วยโรคซึมเศร้า

ดราม่า หนักเสี่ยงกระตุ้นซึมเศร้ากำเริบ จิตแพทย์ย้ำเสียชีวิตได้ ดราม่า ในโลกออนไลน์ชั่งหอมหวานมาก อาจถูกจริตใครหลายๆคน เเต่ทว่าเสพย์ หรืออินจัดมากไป อาจทำให้เรามีอารมณ์ร่วม ราวกับว่าตัวเองอยู่ในเรื่องราวนั้น ไม่วายนานๆเข้าอาจมีอาการซึมเศร้าได้ หรือคนที่เป็นโรคซึมเศร้าอยู่เเล้วยิ่งกระตุ้นอาการให้รุนเเรงขึ้น ซ้ำร้ายอาจเสี่ยงต่อการเสียชีวิต จากการเสพย์ข่าวดราม่าได้ กระเเสโลก(โรค)ซึมเศร้า องค์การอนามัยโลก (WHO) คาดประมาณว่าโรคซึมเศร้าเป็นโรคที่ทำให้เกิดความสูญเสียเป็นอันดับ 2 ในปัจจุบัน รองจากโรคหัวใจและหลอดเลือด และคาดว่าปี 2030 โรคซึมเศร้าจะทำให้เกิดการสูญเสียสูงขึ้นเป็นอันดับที่หนึ่ง รองศาสตราจารย์ นพ.ศิริไชย หงษ์สงวนศรี สาขาวิชาจิตเวชศาสตร์เด็กและวัยรุ่น ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี กล่าวถึงกรณีการนำเสนอข่าวการฆ่าตัวตายผ่านทางสื่อต่างๆ ว่าหลังจากมีการเผยแพร่ข่าวการฆ่าตัวตายทางสื่อออกไปก็มักจะมีข่าวการฆ่าตัวตายเหมือนเป็นพฤติกรรมเลียนแบบตามมาในช่วงเวลานั้นๆ ความจริงการเสนอข่าวการฆ่าตัวตายคงไม่ได้ทำให้ทุกคนที่ติดตามข่าวเกิดความคิดฆ่าตัวตาย แต่อย่างน้อยก็ทำให้เกิดผลกระทบทางจิตใจ เช่น ความรู้สึกเศร้าหมอง หดหู่ เป็นต้น และจะมีผลกระทบมากต่อบุคคลที่มีปัญหาสุขภาพจิตอยู่แล้ว โดยเฉพาะผู้ป่วยที่เป็นโรคซึมเศร้า ซึ่งเป็นโรคที่พบได้บ่อยมากโรคหนึ่ง โดยทั่วไปพบได้ถึงร้อยละ 3-5 ในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง คนที่เป็นโรคซึมเศร้ารุนแรงมักจะมีความคิดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายอยู่แล้ว เมื่อได้รับรู้ข่าวการฆ่าตัวตายในโทรทัศน์ หรือหนังสือพิมพ์ โดยเฉพาะการเสนอข่าวในลักษณะที่กล่าวว่าการฆ่าตัวตายสามารถจบปัญหาต่างๆ ได้ ก็อาจไปกระตุ้นให้เขาตัดสินใจฆ่าตัวตายเพียงอารมณ์ชั่ววูบได้มากขึ้น สื่อจึงไม่ควรออกข่าวหรือพาดหัวข่าวเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายแนวดราม่า (สะเทือนใจ) หรือเสนอข่าวเกียวกับวิธีการฆ่าตัวตายโดยละเอียด โดยเฉพาะไม่ควรเสนอข่าวในลักษณะว่าการฆ่าตัวตายสามารถจบปัญหาต่างๆ ในชีวิตได้ […]

ตากแดดเพิ่มระดับวิตามินดีในร่างกาย

ตากแดด เพิ่มวิตามินดีหรือเสี่ยงโรคมะเร็ง ตากแดด แดดเผา อากาศร้อน ผิวดำ ผิวคล้ำ ฝ้า กระ ผิวเสีย คำเหล่านี้สร้างความกลัวให้กับใครหลายๆคน เเต่เอ๊ะ จริงๆแล้วการตากเเดดนั้นมีข้อเสีย หรือมีประโยชน์ตามที่กล่าวอ้างไหมนั้น เราลองมาดูกันดีกว่า ปัญหาโลกแตก ปัจจุบันมีงานวิจัยออกมา พบว่า คนไทยขาดวิตามินดี เป็นจำนวนมาก โดยเฉพาะหนุ่ม-สาวออฟฟิศ หรือคนที่ทำงานในตึกนี่แหละ เพราะไม่ค่อยได้ออกมาเจอแดด ทำงานแต่ในตึก ไหนจะกลัวผิวดำคล้ำอีก ร้อนบ้าง เป็นมะเร็งผิวหนังบ้างแหละ เลยทำให้ยิ่งไม่กล้าที่จะออกมาตากแดดกันใหญ่ งั้นลองมาดูกันดีมะ ว่าแต่จริงแล้วการตากแดดนี่สำคัญฉไน ข้อดีของการตากแดด ข้อแรก การตากแดดช่วยเพิ่มวิตามินดีให้แก่ร่างกาย (เป็นสารตั้งต้นในการผลิตวิตามินดี) เพื่อช่วยในการดูดซึมแคลเซียม (ป้องกันโรคกระดูกพรุน กระดูกหักง่าย) ยิ่งแก่อายุเยอะ หมดประจำเดือน รีบออกมาตากแดดด่วน ข้อสอง วิตามินดี ยังช่วยในการทำงานของระบบกล้ามเนื้อ การเคลื่อนไหว เช่น ระบบประสาทใช้วิตามินดีในกาทำงานร่วมกับสมอง ระบบภูมิคุ้มกันใช้วิตามินดีต่อสู้กับเชื้อแบคทีเรียและไวรัส ข้อสาม มีงานวิจัยใหม่ๆในช่วงหลังที่ระบุว่า วิตามินดี สามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งได้ เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งรังไข่ ภูมิแพ้ก็ด้วยนะ […]

9 วิธี ดูแลสุขภาพเท้า ในผู้ป่วยโรคเบาหวาน

เบาหวานและเท้า  โรคเรื้อรังที่ต้องระวัง ก่อนต้องสูญเสียเท้า เบาหวานและเท้า  เป็นหนึ่งในโรคเรื้อรังที่บั่นทอนคุณภาพชีวิตอย่างมาก เพราะผู้ป่วยมักประสบกับภาวะแทรกซ้อนต่างๆ มากมาย เช่น จอประสาทตาเสื่อม โรคหลอดเลือดหัวใจและสมอง โรคไต ความผิดปกติของปลายระบบประสาท และเป็นแผลเรื้อรังที่เท้า ฯลฯ สำรวจเบาหวาน ทั่วโลก สมาพันธ์เบาหวานนานาชาติ รายงานว่าในปี พ.ศ.2558 ผู้ป่วยโรคเบาหวานทั่วโลกมีจำนวน 415 ล้านคน และจะเพิ่มขึ้นเป็น 642 ล้านคนในปี พ.ศ.2583 มีผู้เสียชีวิตจากโรคเบาหวานจำนวน 5 ล้านคน และปัจจุบันประชากรวัยผู้ใหญ่ 1 ใน 11 คน ป่วยเป็นโรคเบาหวาน ส่วนในประเทศไทยมีผู้เสียชีวิตด้วยเบาหวานถึงปีละ 2 หมื่นคน แต่ในกลุ่มคนที่เป็นเบาหวานร้อยละ 50 ยังไม่ทราบว่าตัวเองมีเบาหวาน ทำให้ไม่ได้รับการวินิจฉัย จนสูญเสียโอกาสในการทราบว่าตนเองเป็นกลุ่มเสี่ยงที่ต้องรีบดำเนินการป้องกันและรักษา เมื่อสำรวจสุขภาพของคนไทยอายุตั้งแต่ 18 ปีขึ้นไป พบว่าแนวโน้มของโรคเบาหวานยังคงสูงขึ้น จากร้อยละ 6.9 หรือ 3,185,639 คนเมื่อปี พ.ศ.2552 เป็นร้อยละ 8.9 หรือประมาณ 5 ล้านคนในปี พ.ศ.2557 ซึ่งพบในกลุ่มผู้หญิงร้อยละ 9.8 ผู้ชายร้อยละ 7.8 ส่วนกลุ่มอายุที่เป็นโรคเบาหวานมากที่สุดคือช่วง 60-69 ปี […]

4 วิธีรับมือ พิษแมงกะพรุน

แมงกะพรุน พิษร้ายอันตราย ถึงขั้นเสียชีวิต แมงกะพรุน ระบาดอีกเเล้วหรอ ?  ว่าเเต่เป็นตัวไหนเราลองมาดูกัน เมื่อไม่นานี้มีข่าวสะพัดในกระเเสโลกออนไลน์  เเชร์กันสนั่นถึงความน่ากลัวของพิษเเมงกะพรุน ซึ่งว่ากันว่าเป็นพิษจากแมงกะพรุนกล่องทะเลตราด ใครโดนพิษเเมงกะพรุนนี้ จะทำให้มีรอยแผลเป็นที่น่ากลัวมาก แถมถ้าช่วยเหลือปฐมพยาบาลไม่ทันรับรองว่าพิษอาจแล่นเข้าทำลายระบบประสาท ระบบเลือด ถึงขั้นเสียชีวิตได้ ยังไงเราลองมาทำความรู้จักกันดีกว่า ว่าเเมงกะพรุนกล่องนี้น่ากลัวแค่ไหน และมาจากไหน ถึงได้ระบาดทั่วทะเลไทย แมงกะพรุนกล่อง พิษรุนเเรง ถึงขั้นเสียชีวิต คุณหมอธีระศักดิ์  วิริยานนท์ ผู้อำนวยการโรงพยาบาลเกาะสมุย อธิบายว่า “แมงกะพรุนกล่องมักอาศัยอยู่ในทะเลของประเทศแถบออสเตรเลีย ซึ่งมีความ แตกต่างจากแมงกะพรุนที่พบบริเวณทะเลของประเทศไทย แต่ปัจจุบันพบแมงกะพรุนกล่อง ในทะเลไทยแล้ว เนื่องจากสภาพภูมิอากาศของโลกเปลี่ยนแปลง อุณหภูมิของน้ำทะเล รวมถึงกระแสน้ำเปลี่ยนทิศทาง ทำให้แมงกะพรุนกล่องถูกพัดพามาบริเวณทะเลอ่าวไทยด้วย “แมงกะพรุนกล่องจัดเป็นสัตว์ที่มีพิษร้ายแรง เพราะมีเข็มพิษอยู่ในเซลล์กระเปาะ จำนวนหลายล้านเซลล์ มีหนวดยาวใสจนแทบมองไม่เห็น เมื่อถูกพิษของแมงกะพรุนกล่อง จะมีอาการเหมือนถูกไฟช็อร์ต บริเวณที่สัมผัสพิษจะพบเส้นสีแดงคล้ายถูกแส้ฟาดอย่างแรง หากไม่ได้รับการปฐมพยาบาลอย่างถูกต้องและรวดเร็ว อาจทำให้ผู้ป่วยช็อก หมดสติ และจมน้ำเสียชีวิต เนื่องจากพิษส่งผลต่อระบบประสาท ทำให้แขนขาชา ระบบไหลเวียน เลือดผิดปกติ และทำให้หัวใจหยุดเต้น “ดังนั้น ผู้ประกอบการ และนักท่องเที่ยวทุกคน ควรตระหนักถึงพิษร้ายของเเมงกะพรุนกล่องนี้ […]

อาหารแอนติออกซิเเดนท์ดีจริงหรอ?

แอนติออกซิเเดนท์ ดีจริงหรอ? Q แอนติออกซิเเดนท์ คืออะไร ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักสารแอนติออกซิแดนท์ กันก่อนเลย แอนติออกซิแดนท์ หรือ สารต้านอนุมูลอิสระ เป็นสารโมเลกุลหนึ่งที่สามารถ ลด ป้องกัน การเกิดปฏิกิริยาออกซิเดชั่นได้ ซึ่งปฏิกิริยาออกซิเดชั่นนี้และเป็นตัวปัญหาทำให้เกิดอนุมูลอิสระ ตัวทำลายเซลล์ให้เสื่อมไว โรคมะเร็ง ผิวแก่ไว ฯลฯ Q มีตัวไหนบ้างที่มีคุณสมบัติเป็นสารแอนติออกซิแดนท์ (อนุมูลอิสระ) ปกติแล้วธรรมชาติ พืช สัตว์ จะมีสารแอนติออกซิแดนท์เป็นของตัวเอง คอยช่วยป้องกันลดการเกิดอนุมูลอิสระตัวการทำให้เซลล์ในร่างกายเสื่อม เช่น สารกลูธาไทโอน วิตามินซี วิตามินอี วิตามินเอ สารพฤกษเคมี เอนไซม์ต่างๆ Q แล้วมันจะมีประโยชน์จริงหรือเปล่า มีงานวิจัยออกมามากมาย ที่ยังเป็นข้อถกเถียงกัน บ้างก็บอกว่าสารแอนติออกซิแดนท์ที่เรากินเข้าไปไม่ได้ดีจริง หรือร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ กินมากไปอาจเกินผลเสียได้ เพราะงานวิจัยส่วนมากเป็นการทำในสัตว์ หรือเซลล์ แถมยังเป็นปริมาณสารสำคัญที่ไม่ได้มีอยู่จริงๆในพืช ผัก ผลไม้ ที่เรากินๆกันอยู่ เพราะเป็นการนำผักผลไม้เยอะๆ มาสกัดเพื่อให้ได้สารเข้มข้น  แล้วทำการทดลอง เวลาเรากินเข้าไปจริงๆ เป็นการกินในปริมาณน้อยมาก เพราะนี่คือความจริงของอาหาร การที่จะตะบี้ตะบันกินเยอะๆ กินจำเจ […]

keyboard_arrow_up