“ต่างปาก ก็ต่างแปรง” สุขภาพช่องปากที่ดีต้องเริ่มจาก ‘เปลี่ยนแปรง’

ต่างปากก็ต่างปัญหา แต่ทุกปัญหาสามารถแก้ไขและรักษาได้ แค่เริ่มจากการการ ‘เปลี่ยนแปรง’

มูฟไปกับทุกกิจกรรมให้เต็มที่…กับเคล็ดลับดีๆในการดูแลข้อเข่าให้แข็งแรง

“ข้อเข่าเสื่อม” โรคที่หลายคนมักคิดว่าเกิดได้เฉพาะกับผู้สูงวัยเท่านั้น แต่คุณทราบหรือไม่ว่าปัจจุบัน ไม่ว่าจะวัยรุ่น วัยทำงาน ผู้หญิงหรือผู้ชาย ต่างก็มีโอกาสเป็นโรคนี้กันได้

สุขภาพดีทั้งภายนอกและภายใน เลือกทานอาหารอย่างไรให้เหมาะกับวัย 45+

อายุเพิ่มมากขึ้น เริ่มมีอาการนอนไม่ค่อยหลับ หรือหลงลืมง่าย ถ้าสิ่งเหล่านี้กำลังเกิดขึ้นกับร่างกายและจิตใจคุณ

5 โรคใกล้ตัวในวัยที่เพิ่มขึ้น รับมือได้ ง่ายนิดเดียว

เมื่อถึงวันหนึ่งคุณจะรู้สึกได้เองว่าร่างกายที่เคยแข็งแรงนั้นไม่เหมือนเดิมแล้ว โรคภัยต่างๆ เริ่มแวะเวียนถามหาบ่อยขึ้น สาเหตุนั่นก็เพราะด้วยวัยของเราที่มากขึ้นนั่นเอง

ไอเดียเปลี่ยน “เมนูสุขภาพ“ ให้ดูสวยเก๋ อร่อย ไม่น่าเบื่อ สุขภาพดีมีสุข

เทรนด์สุขภาพก็ยังคงมาแรงในยุคนี้ ไม่ว่าจะหันไปทางไหนหลายๆ คนก็มักจะหันมาดูแลใส่ใจกับสุขภาพของตนเองและคนที่รักเพิ่มมากขึ้น เรียกได้ว่าเป็นเรื่องที่ต้องให้ความสำคัญเป็นอันดับต้นๆ ในปัจจุบันไปเสียแล้ว

สุขภาพดีเฮลตี้ง่ายๆ ด้วยตัวเอง

“สุขภาพดี” ถือเป็นของขวัญล้ำค่าอย่างแรกของชีวิตเลยก็ว่าได้ ไม่ว่าจะอยากไปเที่ยวสถานที่ที่ชอบ ทำงานที่รัก หรือทำกิจกรรมที่สนใจ ทุกอย่างต้องมีร่างกายอันแข็งแรงเป็นพื้นฐาน สุขภาพดีทำให้เรามีโอกาสต่อยอดสร้างความสุขและผลประโยชน์อื่นๆ ให้ชีวิตได้มากกว่า และยิ่งหนุ่มๆ สาวๆ วัยทำงานด้วยแล้วเชื่อเถอะว่าร่างกายคือแหล่งแรงงานและแหล่งสติปัญญาที่ขาดไม่ได้เลยทีเดียว จากผลการวิจัยพบว่าคนในกลุ่มวัยทำงานมีความเสี่ยงต่อความเครียดได้ง่ายกว่าช่วงวัยอื่นๆ ซึ่งความเครียดนี้เองที่เป็นตัวการหลักในการก่อให้เกิดผลกระทบด้านการนอนหลับตามมา ถ้าเกิดนอนไม่หลับเข้าวันหนึ่งแล้วคงไม่โอเคแน่หากต้องตื่นเช้าไปทำงาน ยิ่งเป็นนานวันเข้าก็ยิ่งเหนื่อยล้าสะสม รู้หรือไม่ว่าปัญหาสุขภาพอาจตามมาได้มากมายกว่าที่คิดนัก จากเรื่องง่ายๆ อย่างการนอนหลับนี่เอง เมื่อเกิดอาการนอนไม่หลับไม่ว่าใครก็ต้องล้า คงมีไม่กี่คนที่ยังยิ้มระรื่นได้ในคืนแรกๆ เมื่อร่างกายได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอก็จะเกิดปัญหาตามมา อย่างแรกที่เห็นง่ายที่สุดคือง่วงเหงาหาวนอน เรื่องที่เครียดอยู่แล้วอาจชวนให้เครียดง่ายกว่าเก่า อารมณ์ไม่คงที่ ฮอร์โมนแปรปรวน สมองเบลอ ไปจนถึงระบบย่อยและระบบขับถ่ายได้รับผลกระทบ เห็นแล้วใช่มั้ยว่าเพียงแค่การนอนไม่หลับสร้างผลกระทบเป็นวงกว้างแค่ไหน ไลฟ์สไตล์ของคนวัยทำงานซึ่งเต็มไปด้วยสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดภาวะการนอนหลับยากมากมายไปหมด ไม่ว่าจะเป็น งาน แสงสีล่อตาล่อใจ สภาพเศรษฐกิจ รวมไปจนถึงความกังวลร้อยแปด อย่างนี้จะควบคุมนาฬิกาชีวิตให้กลับมาเป็นปกติยังไง เรามาดูวิธีง่ายๆ ที่ใครก็ทำได้กันดีกว่า 1. ถ้าง่วงต้องเข้านอน เป็นหลักการง่ายๆ ไม่ว่าในตอนกลางคืนจะรู้สึกว่าตัวเองสมองแล่นกว่าตอนกลางวันก็ตาม บางคนอาจคิดว่าทนอีกนิดขอปั่นงานให้เสร็จก่อน พอทำงานเสร็จก็หายง่วงซะแล้ว พฤติกรรมแบบนี้เป็นการบ่มเพาะร่างกายให้เคยชินกับช่วงเวลาใหม่ ยิ่งนานไปก็จะยิ่งรู้สึกว่าไม่ง่วงตอนกลางคืน กลายเป็นมนุษย์ทำงานสายนกฮูกแบบถาวร สุขภาพพังระยะยาวแบบนี้ไม่ดีแน่ 2. งดมื้อดึก การกินจุกจิก รับประทานอาหารมื้อดึกเกินไปจะทำให้ร่างกายทำงานหนักจนนอนหลับไม่สนิทหรืออาจตื่นกลางดึกได้ มื้อเย็นควรห่างจากเวลาเข้านอนประมาณ 3 ชั่วโมงดังนั้นถ้าพบว่ารู้สึกหิวลองเปลี่ยนเป็นดื่มนม ชาอุ่นๆ […]

ลดน้ำหนัก งดน้ำมัน หุ่นอาจพังไม่รู้ตัว

ใครที่กำลังลดน้ำหนักหรือไดเอทอยู่ แล้วเลือกวิธีการงดทานน้ำมันหรือไขมันเพื่อให้ผอมเร็วผอมไว เพราะคิดว่าทานน้ำมันแล้วทำให้อ้วน ทำให้เผละ ขอให้หยุดแล้วฟังทางนี้ค่ะ

เคล็ดไม่ลับ 5 วิธีดูแลตัวเองใน “วัยเก๋า” ให้ไม่เก่าไปตามเวลา

ด้วยอายุเพิ่มมากขึ้น ความกังวลในเรื่องความสวยความงาม สุขภาพ โรคภัย จะถาโถมเข้ามาอย่างที่คุณไม่เคยคิดมาก่อน

ถึงเป็นเบาหวานก็เบาใจได้ แค่เปลี่ยนไลฟ์สไตล์เบาๆ

โรคเบาหวานคือ ภาวะที่ร่างกายมีน้ำตาลในเลือดมากผิดปกติ โดยมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่า 126 มิลลิกรัม / เดซิลิตร

กระดูกพรุนในผู้สูงวัย ปัญหาใหญ่ที่ไม่ควรละเลย เช็กก่อนสาย เตรียมรับมือก่อนวิกฤต

โรคกระดูกพรุนในผู้สูงอายุ เป็นภาวะที่เกิดขึ้นได้เมื่ออายุมากขึ้น

5 ไอเดีย.. ช่วยคุณเลือกของขวัญวันปีใหม่ไทยให้ผู้ใหญ่ถูกใจ!!

ถ้าใครยังคิดไม่ออกว่าจะซื้อของขวัญติดไม้ติดมือไปหาคนในครอบครัว หรืออวยพรญาติผู้ใหญ่ที่เคารพรัก รับรองถูกใจกันแน่ครับ

เลือกทำเลที่ใช่ สร้างสมดุลชีวิตดีได้อย่างมีคุณค่า

ทุกวันนี้ชีวิตประจำวันส่วนใหญ่ของคนในเมือง คงหนีไม่พ้นการตื่นไปทำงานแต่เช้าตรู่ เพื่อฝ่ารถติดไปยังจุดหมาย

แค่เริ่มต้นความสัมพันธ์ให้ดีชีวิตก็ดีไป 10 ด้าน

เชื่อไหมคะว่าแค่เริ่มต้นดีก็มีชัยไปกว่าครึ่ง โดยเฉพาะการเริ่มต้นความสัมพันธ์ของคนเรานั้น ไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์รูปแบบไหนก็ตาม

เปิดตำราสมุนไพรจีนตามหาคุณค่า ” ถั่งเช่า ”

ในประวัติศาสตร์จีนเล่ากันว่า “ถั่งเช่า”เป็นสมุนไพรสำหรับจักรพรรดิเท่านั้น ชาวบ้านทั่วไปไม่ได้รับอนุญาตให้นำถั่งเช่ามากินได้ เนื่องจาก เป็นสมุนไพรหายากและมีสรรพคุณทางยาที่กว้างขวาง มาถึงปัจจุบัน ถั่งเช่าก็ยังคงได้รับความนิยมมากกว่าในอดีตเพราะคนรู้ถึงสรรพคุณมากขึ้น แถมบางชนิดยังมีราคาแพงเป็นอย่างมาก เทียบกับทองคำมูลค่ามหาศาล จึงได้รับการขนานนามว่า ทองละมุน (Soft Gold) ทำไมจึงแพง กินแล้วมีประโยชน์อย่างไรลองมาดูกันค่ะ หญ้าหนอนบนยอดดอยอันเหน็บหนาว ถั่งเช่า คือเชื้อราฆ่าแมลงจำพวกเห็ด เดิมมีชื่อวิทยาศาสตร์ว่า Cordyceps sinensis (Berk.)Sacc. ปัจจุบันชื่อ Ophiocodyceps sinensis บางคนเรียกถั่งเช่าว่า “หญ้าหนอน” เนื่องจาก สมุนไพรชนิดนี้ประกอบไปด้วย 2 ส่วน คือ ส่วนของตัวหนอนผีเสื้อที่ภายในอัดแน่นไปด้วยเส้นใยของเห็ด และส่วนของดอกเห็ด โดยตัวหนอนชนิดนี้จะจำศีลอยู่ใต้ภูเขาหิมะ เมื่อน้ำแข็งละลายจะไหลพาสปอร์เห็ดมาติดบนพื้นดิน ซึ่งเมื่อตัวหนอนเหล่านี้คลานผ่านสปอร์ๆจะเกาะติดที่ลำตัวของหนอน และแทงเส้นใยเข้าสู่ตัวหนอน หรือสปอร์อาจเข้าสู่ตัวหนอนโดยปนเข้าไปกับอาหารที่หนอนกิน จากนั้นเส้นใยของเห็ดก็จะเจริญเติบโตโดยอาศัยการดูดสารอาหารและแร่ธาตุจากตัวหนอน เพิ่มปริมาณจนอัดแน่นอยู่ภายในตัวหนอน ทำให้หนอนขาดอากาศหายใจ มันจึงตายในลักษณะที่จะชูส่วนหัวขึ้นเหนือพื้นดินโดยที่ลำตัวจะแข็งทื่อ เมื่อถึงฤดูใบไม้ผลิ อุณหภูมิเริ่มสูงขึ้นเส้นใยของเห็ดจะรวมตัวกันสร้างเป็นก้านชูและดอกเห็ด งอกออกมาทางส่วนหัวของตัวหนอนขึ้นสู่อากาศเพื่อรับแสงอาทิตย์ ส่วนของก้านชูและดอกเห็ดถั่งเช่าจะมีรูปร่างคล้ายไม้กระบอง ส่วนตัวหนอนที่ตายแล้วก็จะมีลักษณะเหมือนมัมมี่ ที่นำมาใช้เป็นยาคือ ตัวหนอนและเห็ดที่แห้งแล้ว โดยเราจะพบหญ้าหนอนนี้บนพื้นที่ที่มีระดับความสูง 10,000-12,000 ฟุตจากระดับน้ำทะเล คือบริเวณประเทศภูฎาน ทิเบต […]

เก๋ไก๋ตามสไตล์คนรุ่นใหม่ ด้วยเครื่องดูดฝุ่น POWERbot

เชื่อว่าผู้หญิงยุคใหม่แทบทุกคนต้องออกมาทำงานนอกบ้าน จะเห็นได้จากหลายๆ องค์กรที่มีหัวหน้าเป็นผู้หญิง และเพื่อนร่วมงานเราอีกมากมายที่มีผู้หญิงเป็นส่วนใหญ่ จนเรียกได้ว่าผู้หญิงสมัยนี้เก่งเรื่องงานนอกบ้าน ไม่แพ้ผู้ชายเลยทีเดียว แต่ไม่ว่ายุคสมัยจะเปลี่ยนไปอย่างไร ผู้หญิงอย่างเรานอกจากจะต้องเก่งเรื่องงานนอกบ้านแล้ว งานบ้าน งานเรือน ก็ต้องเก่งควบคู่กันไปด้วย จึงได้ขึ้นชื่อว่าเป็นแม่บ้านแม่เรือนอย่างแท้จริง นี่อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้ผู้หญิงยุคปัจจุบัน รู้สึกว่า แค่ออกไปทำงานทุกวันก็แทบจะไม่มีเวลาทำงานบ้านแล้ว แต่ยังมีความต้องการให้บ้านของตัวเอง สะอาด สะอ้าน เรียบร้อย เป็นระเบียบ ไม่มีไรฝุ่น เพราะเราต่างก็รู้ดีว่า หากปล่อยให้บ้านมีฝุ่นสกปรกอยู่ละก็ อาจเป็นที่มาของโรคร้ายต่างๆ อย่าง โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ หรือแพ้อากาศ โรคหืด โรคเยื่อบุตาอักเสบจากภูมิแพ้ โรคภูมิแพ้ผิวหนัง ซึ่งเราจะรู้ว่าเริ่มแพ้ไรฝุ่นได้ด้วยการสังเกตอาการต่างๆ ในร่างกายเรา ดังนี้ อาการทางจมูก : จาม คันจมูก น้ำมูกใส ๆ ไหล คัดจมูก อาการทางตา : คันตา เคืองตา น้ำตาไหล ตาบวม อาการทางระบบหายใจ : ไอ มีเสมหะใสเหนียว ตาบวม แน่นหน้าอก หอบ อาการทางผิวหนัง […]

เคล็ดลับการดูแลตัวเองฉบับสาว “เวิร์กกิ้งวูแมน” สวยสตรองอย่างมีสไตล์

ผลการวิจัยเรื่องการทำงานกับสุขภาพจิตของมหาวิทยาลัยเท็กซัส เผยว่าผู้หญิงที่ทำงานเก่งมักมีความเครียดสูงกว่าผู้ชาย

มารู้จักน้ำมันมะพร้าวกันให้มากกว่าเดิมเถอะ !!

หลายคนเริ่มหันมาให้ความสนใจกับเรื่องสุขภาพกันมากขึ้น ทั้งในเรื่องการใช้ชีวิตประจำวัน การออกกำลังกาย การดูแลสุขภาพ และที่ขาดไม่ได้เลยคือ การกิน

เตรียมความพร้อม สู่สังคมผู้สูงวัย

คุณแน่ใจหรือไม่ว่า การที่คุณกินอาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพียงพอแล้วที่จะทำให้อีก 10 ปีข้างหน้าคุณพร้อมที่จะเป็นผู้สูงวัยอย่างมีความสุขและสุขภาพดี ?

keyboard_arrow_up