5 ข้อดีของการเป็นโสด ก่อประโยชน์ต่อสุขภาพเมื่อได้อยู่คนเดียว

ข้อดีของคนโสด โสดแล้วมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร ใครว่าโสดแล้วมีแต่ความเหงา โสดแล้วชีวิตไม่มีความสุข วันนี้ มีงานวิจัยมากางให้ดู ว่าคนไม่มีคู่ก็อยู่ได้อย่างสตรอง แถมจะมีข้อดีต่อสุขภาพด้วยนะคะ มาดูกันว่า ข้อดีของคนโสด ที่เกี่ยวกับสุขภาพจะมีเรื่องอะไรบ้าง โดยอ้างอิงจากข้อมูลจาก Medical News Today  1. เป็นโสด ง่ายต่อการออกแบบสุขภาพ จากงานวิจัยของ University of Basel ประเทศสวิตเซอร์แลนด์ และ the Max Planck Institute for Human Development ประเทศเยอรมนี  พบว่า ถึงแม้ว่า คู่แต่งงานมีแนวโน้มว่าจะกินอาหารดีกว่าคนโสด แต่พวกเขามักไม่ค่อยเล่นกีฬา ออกกำลังกาย และมีน้ำหนักที่มากกว่าอย่างมีนัยยะสำคัญ การศึกษาพบว่า ในผู้ชาย-ผู้หญิงส่วนสูงมาตรฐาน จะมีค่าดัชนีมวลกาย (BMI) แตกต่างระหว่างที่แต่งงานแล้วและที่ยังเป็นโสดประมาณ 2 กิโลกรัม อีกงานวิจัย ที่เก็บผลในผู้ชาย ยืนยันว่า การแต่งงานเพิ่มตัวเลขบนตราชั่งได้ประมาณ 1.4 กิโลกรัม และเมื่อเข้าสู่ช่วงคุณพ่อมือใหม่ มีแนวโน้มเพิ่มขึ้นไปอีก ในผู้หญิงวัยหลังหมดประจำเดือน (ช่วงอายุ 50-79 ปี) งานวิจัย […]

เช็กสัญญาณเตือน อาจเป็นความดันสูงหากมีอาการเหล่านี้ (พร้อมวิธีรับมือ)

อาการความดันโลหิตสูง เช็กได้ก่อน รับมือได้ก่อน แก้ไขทัน มีคนจำนวนมาก ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงโดยไม่รู้ตัว การตรวจเช็กสุขภาพ และสังเกต อาการความดันโลหิตสูง สม่ำเสมอ จะช่วยให้สามารถเตรียมรับมือและปรับแก้ไขพฤติกรรมสุขภาพผิดๆบางอย่างได้ทันก่อนสายเกินแก้ เรามาดูกันว่า อาการแบบไหน คือสัญญาณเตือนของโรคนี้ แล้วเราจะรับมือกันอย่างไร อ้างอิงข้อมูลจากเว็บไซต์ Livestrong.com ควรตรวจวัดความดันโลหิตสม่ำเสมอ ก่อนที่เราจะพูดถึงสัญญาณหรืออาการบ่งชี้ของโรคความดันโลหิตสูง สิ่งง่ายๆ ที่จะบอกเราได้ว่าความดันโลหิตของเราปกติดีหรือไม่คือการไปตรวจสุขภาพ (ระดับปกติอยู่ที่ไม่เกิน 140/90 มิลลิเมตรปรอท) รวมไปถึงการวัดความดันโลหิตอย่างสม่ำเสมอ ข้อมูลจาก สํานักโรคไม่ติดต่อ กรมควบคุมโรค ระบุว่าในประเทศไทย พบผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงเพิ่มขึ้นต่อเนื่อง โดยในปี 2557 ประชาชนไทย อายุ 15 ปีขึ้นไป เป็นโรคความดันโลหิตสูงประมาณร้อยละ 25 หรือคนไทย 1 ใน 4 คน เป็นโรคความดันโลหิตสูงนั่นเอง คิดเป็นจำนวนผู้ที่มีความดันโลหิตสูงประมาณ 13 ล้านคน ซึ่งมีเพียงร้อยละ 44 เท่านั้น  ที่ทราบว่าตนเองเป็นโรคความดันโลหิตสูง ทำให้ผู้ป่วยไม่ได้เข้าสู่ระบบการดูแลรักษา ที่สำคัญโรคความดันโลหิตสูงยังเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง โรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคไต อันเป็นสาเหตุถึงขั้นรุนแรงที่ทำให้ผู้ป่วยเสียชีวิตได้ […]

ข้อดีของการดื่มไวน์แดง ดื่มเป็น ช่วยลดความดันโลหิตสูง

ไวน์แดงกับความดันโลหิตสูง ประโยชน์เล็กๆ หากดื่มแต่พอดี หลายคนคงคิดว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอลล์ทุกชนิดเพิ่มความดันโลหิต แต่ ไวน์แดงกับความดันโลหิตสูง มีรายละเอียดต่างไปเล็กน้อย ลองมาดูว่าหากดื่มอย่างฉลาด ไวน์แดงอาจช่วยควบคุมความดันโลหิตได้ แต่ก่อนจะดื่ม ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญให้แน่ใจ ว่าแอลกอฮอลล์จากเครื่องดื่มชนิดนี้ จะไม่ตีกับยาที่กินประจำนะคะ เรามาดูข้อดีจากไวน์แดง โดยอ้างอิงข้อมูลจาก Livestrong.com เพิ่มระดับไขมันดี การดื่มไวน์แดงสม่ำเสมอ อาจช่วยเพิ่มระดับไขมันดี (high-density lipoprotein – HDL) ได้ โดย American Heart Association หรือสมาคมหัวใจแห่งสหรัฐอเมริการะบุว่า HDL คือ คอเลสเตอรอลชนิดดี ที่ช่วยกำจัดคราบพลัคหรือไขมันที่เกาะอยู่ตามผนังหลอดเลือด และนั่นเอง ที่ช่วยให้ระดับความดันโลหิตสามารถลดลงได้ ด้วยคุณสมบัติของไวน์แดง ที่ช่วยเพิ่มระดับไขมันดี จึงส่งผลให้สามารถลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ด้วย ป้องกันเส้นเลือดอุดตัน และอีกหนึ่งคุณประโยชน์ของการดื่มไวน์แดง คือการลดการเกิดเส้นเลือดอุดตัน ข้อมูลจากAmerican Heart Association ระบุว่า การเกิดเส้นเลือดอุดตันนั้น มีที่มาที่ไปจากเกล็ดเลือดรวมตัวกันเป็นลิ่มเลือดมากขึ้น การแข็งตัวของลิ่มเลือดในหลอดเลือดทำให้เกิดคราบพลัคมากขึ้นและยิ่งทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น สารเรสเวอราทรอล (​Resveratrol) คือ สารโพลีฟีนอลที่พบในไวน์แดง เป็นสารสำคัญที่มีคุณสมบัติต่อต้านการแข็งตัวของเลือด ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดลิ่มเลือด จัดว่าเป็นมิตรต่อระดับความดันโลหิตนั่นเอง บรรเทาความเครียด อย่างที่รู้กันว่า […]

แยกให้ออก ไขมันดีหรือร้าย ต้านโรคความดันโลหิตสูงได้หากกินเป็น

กินไขมันต้านความดันโลหิตสูง กินเป็น ก็ไม่ป่วย ไขมัน คือหนึ่งในตัวการของโรคความดันโลหิตสูง แต่หากเรารู้จักแยกแยะไขมันไหนดีหรือร้าย และกินไขมันเป็น เราก็จะสามารถ กินไขมันต้านความดันโลหิตสูง ได้แน่นอน ลองมาดูรายละเอียดกันเลย ไขมันมีดีกับเขาเหมือนกัน ไขมันมีประโยชน์หลายอย่าง เช่น เป็นตัวละลายวิตามินเอ ดี อี เค และแคโรทีนอยด์ เพื่อให้ร่างกายนำไปใช้ได้ เป็นองค์ประกอบในการสร้างเยื่อหุ้มเซลล์โดยเฉพาะเซลล์สมอง และช่วยให้การทำงานของระบบต่างๆเป็นไปได้ด้วยดี การกินไขมันน้อยเกินไปจะทำให้ร่างกายขาดวิตามินและมีไขมันคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL-High- density Lipoprotien) ลดลง ส่วนการกิน มากเกิน 35 เปอร์เซ็นต์ของพลังงานทั้งหมดที่ได้รับก็จะเป็นโทษ นำโรคภัยต่างๆมากมาย เพราะ ฉะนั้นควรตั้งมั่นอยู่ในความพอดี แยกแยะ ไขมันดี ไขมันเลว ไขมันเลว ไขมันอิ่มตัว มีอยู่ในไขมันสัตว์ แทรกอยู่ในเนื้อสัต ว์ต่าง ๆ โดยเฉพาะเนื้อแดง มะพร้าว น้ำมันปาล์ม  นม  เนย  ชีส ไอศกรีม  ช็อกโกแลต  เป็นต้น ไขมันทรานส์ ได้จากการ ดัดแปลงไขมันพืชโดยเติม ไฮโดรเจนลงไปเพื่อให้อยู่ในสภาพของแข็ง  […]

แจกสูตรต้านโรคความดันโลหิตสูง : สูตรชีวจิต

สูตรต้านโรคความดันโลหิตสูง แบบชีวจิต วันนี้ เรามี สูตรต้านโรคความดันโลหิตสูง มาฝากค่ะ มึนศีรษะตึ้บๆ นอนไม‹หลับ เหนื่อยง่‹าย บางคนอาจคิดว‹าเป็นเรื่องธรรมดาธรรมดาที่คนสมัยใหม‹่เปš็นกัน แต‹่ไม่อยากให้Œคุณชะล่าใจเด็ดขาด เพราะอาการเหล‹่านี้อาจเปš็นสัญญาณเตือนที่บอกว‹่า มีความผิดปกติบางอย‹่างเกิดขึ้นกับร‹่างกาย หนึ่งในนั้นก็คือ ความดันโลหิตสูงและไขมันในเลือดสูง ซึ่งเปš็นสาเหตุของโรครŒ้ายหลายชนิดที่คร‹่าชีวิตคนไทยเปš็นลำดับต้นๆ สูตรทางรอดฉบับ กูรูชีวจิต อาจารย์สาทิส อินทรกำแหง กูรูต้นตำรับชีวจิต กล่าวว่า “เมื่อไรที่เราเจ็บป่วย เราก็วิ่งไปหาหมอ ให้หมอจัดการกับอาการไม่สบายของเราอย่างทันอกทันใจ ด้วยยาเม็ด ยาน้ำ ยาฉีด ยาทา ไม่ค่อยจะมีสักกี่คนที่ค้นหาว่า ที่เกิดอาการผิดปกติกับตัวเองน่ะ มันเพราะอะไร” ในเรื่องของการรักษาโรคหนึ่งโรคใด ชีวจิตจะมองเรื่องการเจ็บป่วยเป็นแบบองค์รวมมากกว่าจะเป็นการรักษาเฉพาะอาการ โดยมีหลักพื้นฐานที่ว่า “คุณกินถูกแล้วหรือยัง” เพราะเมื่อ อาหารเข้าปาก ถูกเคี้ยว ถูกย่อย จนกลายเป็นสิ่งวิเศษที่ทำหน้าที่ 3 อย่าง คือ – ช่วยบำรุงเลี้ยงร่างกาย – ช่วยซ่อมแซมสิ่งสึกหรอของร่างกาย – เป็นยารักษาโรคให้แก่ร่างกาย “แต่การกินอาหารให้ได้ประโยชน์ครบสามอย่างนี้ จะกินอาหารตามใจปาก ตามใจท้อง หรือกินโดยยึดเอาความอร่อย เป็นที่ตั้งอย่างเดียวคงไม่ได้” กินอย‹างชีวจิต อาจารยสาทิสมีสูตรการกินอย่างง่ายๆ […]

โรคความดันโลหิตสูงในวัยทำงาน รับมือความเครียดเมื่อถูกเลิกจ้าง

ความดันโลหิตสูงในวัยทำงาน เมื่อใครๆ ก็มีโอกาสเป็น วันนี้ผู้เขียนนำเอาประสบการณ์จากผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง ซึ่งบอกเล่าผ่านปลายปากกาของ พญ.ศรันยา  กตัญญูวงศ์ หรือ หมอส้ม อดีตคอลัมนิสต์ประจำนิตยสารชีวจิต สะท้อนแง่มุมเกี่ยวกับอาการ ความดันโลหิตสูงในวัยทำงาน จะมีวิธีรับมืออย่างไร มาดูกันค่ะ คุณหมอขอเล่าเรื่อง เรื่องนี้ คนไข้ของส้มขอให้เขียนลง ชีวจิต เผื่อให้คนอื่นๆอ่านด้วย คุณแต๋ว (นามสมมติ) อายุสี่สิบกว่าปี มาพบส้มด้วยเรื่องความดันโลหิตสูง รักษากันไปได้สักพักแล้ว แต่ความดันโลหิตสูงก็ยังไม่ค่อยลงมากนัก จากเดิมครั้งแรก 180 / 100 มิลลิเมตรปรอท หลังฝังเข็มไปประมาณ 4 – 5 ครั้งจึงเริ่มค่อยๆลดลงอยู่มาสัปดาห์หนึ่ง ความดันโลหิตของคุณแต๋ว กลับขึ้นไปที่ 160 / 90 มิลลิเมตรปรอทอีก ซักไปถามมาได้ความว่า สัปดาห์นี้เธอมีเรื่องเครียดมากเข้ามากระทบค่ะ เนื่องจากทำงานอยู่แผนกบุคคล หรือ HR (Human Resource) ที่บริษัทแห่งหนึ่ง ส่วนใหญ่แผนกนี้มีหน้าที่สัมภาษณ์ผู้สมัครงาน เพื่อส่งพนักงานไปยังแผนกต่างๆ พูดได้ว่าคือแผนก คัดเลือกคนมาใช้ให้ถูกกับงาน แต่นอกจากจ้างพนักงานใหม่แล้ว หน้าที่ อีกอย่างที่ไม่ค่อยจะดีนักก็คือการบอกเลิกจ้างพนักงานหรือเรียกว่าเชิญออก ง่ายๆว่าไล่ออก […]

แนะนำวิธีกินวิตามินต้านโรคเบาหวาน สำหรับมือใหม่

วิตามินต้านโรคเบาหวาน สำหรับมือใหม่ หลายคนคงทราบดีว่า อาหาร คือหนึ่งในปัจจัยในการเกิด/ต้านโรคเรื้อรังต่างๆ มากมาย วันนี้เราจะมาแนะนำวิตามิน สำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคเบาหวาน พร้อมเทคนิคการกิน วิตามินต้านโรคเบาหวาน ควบคู่ไปกับการรักษาให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ลองมาดูกันเลย รู้จักวิตามินกันก่อน อาจารย์สาทิส  อินทรกำแหง  กูรูต้นตำรับชีวจิตกล่าวว่า วิตามินที่ร่างกายได้รับส่วนใหญ่มาจากอาหาร ที่เรากินเข้าไป และส่วนหนึ่งร่างกายสังเคราะห์ขึ้นเอง มีหน้าที่ช่วยให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานได้อย่าง ถูกต้อง และช่วยให้ดำรงชีวิตอยู่ได้ ความสำคัญของวิตามินนั้น เมื่อใช้เป็นยาจะต้องรู้จักว่าควรใช้ในปริมาณเท่าไร (ส่วนมากต้องใช้ในปริมาณหรือโดสสูง) ต้องรู้ว่าตัวไหนส่งเสริมกันและตัวไหนเป็นศัตรูกัน ดังนั้น อย่าสุ่มสี่สุ่มห้าไปหามากินเองหรือเชื่อแต่คำโฆษณาอย่างเดียว เพราะอาจทำให้เกิดอันตราย โดยเฉพาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวานที่อาจจะไปกระตุ้นระดับน้ำตาล ความดันโลหิต ให้สูงขึ้น จนเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ เมื่อรู้จักความสำคัญของวิตามินกันแล้ว ก็จะขอพาทุกท่านเข้าสู่โลกของวิตามินพิชิตโรคเบาหวาน ซึ่งเป็นสูตรจากอาจารย์สาทิสกันเลย วิตามินต้านโรคเบาหวาน อ่านหน้าต่อไป

หมอพื้นบ้านชวนจิบยาไทย แก้ปวดประจำเดือน

ปวดประจำเดือนมาก ลองจิบยาไทยสูตรหมอพื้นบ้าน สาวๆ ที่เวลามีประจำเดือนแล้วปวดท้องจนหน้าซีด วันนี้ หมอน้อย หรือ หมอบุญยืน ผ่องแผ้ว นักเขียนประจำนิตยสารชีวจิตในคอลัมน์ สูตรยาหมอน้อยบอก มาแนะนำสูตรยาไทยสำหรับจิบลดอาการ ปวดประจำเดือนมาก สำหรับสาวๆ ลองมาดูว่ามีรายละเอียดอะไรบ้าง อาการปวดประจำเดือนเป็นมาอย่างไร วันนี้พูดถึงอาการปวดระดูหรือประจำเดือนของสตรีให้ฟัง ทางแพทย์แผนไทยแบ่งวัยของสตรีเป็น 3 ช่วงวัย คือ ปฐมวัยเริ่มตั้งแต่ 1 - 16 ปี มัชฌิมวัย 16 - 36 ปี และตั้งแต่ 36 ปีขึ้นไปเรียกว่า ปัจฉิมวัย ระดูของสตรีจะมีการเปลี่ยนแปลงหรือมีปัญหามากในช่วงมัชฌิมวัยอายุ 13 - 14 นี้จะเริ่มแสดงอาการ บางคนระดูมาไม่ปวดท้อง แต่บางคนปวดท้องมาก เป็นไข้ ถึงขั้นละเมอเพ้อก็มี อาการนี้จะเป็นอยู่สองสามวัน อาการนี้เรียกว่า “ไข้ทับระดู” หรือ “ระดูทับไข้” ก็ได้ ฉันอยากเล่าเหตุ 5 ประการที่ระดูทำให้เกิดความผิดปกติ คือ หนึ่ง ระดูทำกับหัวใจ จะทำให้หัวใจเต้นผิดปกติ ผิวคล้ำ ขอบตาเขียว ปากซีดเซียว และโกรธง่าย สอง ระดูทำกับดีและตับ ทำให้ละเมอเพ้อคลั่ง สะดุ้งผวา สาม ระดูทำกับเนื้อ ทำให้ผิวแสบร้อน เกิดผื่นคัน หรือจ้ำแดง ๆ คล้ายลูกตำลึงสุก ทั่วตัว สี่ ระดูทำกับเส้นเอ็น ทำให้สะบัดร้อนสะบัดหนาว ปวดหัว ห้า ระดูทำกับกระดูก ทำให้ปวดตามข้อ ปวดกระดูกหลัง แต่เดี๋ยวนี้สตรีปวดประจำเดือนกันแทบทุกวัย ถึงจะอยู่ในปัจฉิมวัยฉันก็ยังเจอ เพราะคนทุกวันนี้อาศัยอยู่อาศัยกินกันผิด คนที่ขยันกินน้ำแข็งนะตัวดีเลย และยิ่งทำงานอยู่แต่ในห้องแอร์ทั้งวันด้วยยิ่งไปใหญ่ เพราะความเย็นจะทำให้เลือดหนืดตัวมากขึ้น เวลามีประจำเดือนก็ปวดไงล่ะ เรื่องอาหารเกี่ยวกับพวกเนื้อสัตว์ เครื่องในสัตว์ด้วย ยิ่งบางคนเลือดเสียอยู่แล้ว (สังเกตจากดวงตาจะมีแขนงเส้นเลือดสีดำเล็ก ๆ ปรากฏอยู่) กินอาหารแสลงพวกนี้เข้าไป จะทำให้มดลูกเกิดการบีบตัวรุนแรงมากขึ้น ก็ปวดท้องประจำเดือนอีกเหมือนกัน วิธีง่าย ๆ ที่ฉันแนะนำคนไข้ที่มาหาคือ ให้เขากินน้ำร้อนแก้กัน จิบไปเรื่อย ๆ จะทำให้เลือดไหลเวียนดี แก้อาการปวดประจำเดือนได้ แต่ถ้าใครอาการหนักจริง ๆ ลองสูตรยาที่ฉันจะบอกนี้ไปต้มกินก็ได้นะ สูตรยาไทย จิบแก้ปวดประจำเดือน อ่านหน้าต่อไป

3 เคล็ดลับ แก้ปวดหัวบ่อยจากความเครียด

ปวดหัวบ่อย จากเครียดสะสม คงต้องมีกันบ้าง ที่บางครั้ง ความเครียดก็เป็นต้นเหตุของปัญหาสุขภาพมากมาย รวมไปถึงอาการ ปวดหัวบ่อย ปวดหัวไมเกรน ปวดหัวข้างเดียว และอีกสารพัดปวดหัวที่รุมเล่นงานจนสถานการณ์ยิ่งแย่ลง วันนี้ผู้เขียนนำวิธีการดูแลตัวเอง ลดอาการปวดหัวจากความเครียดมาฝาก ดื่มน้ำ ต้านอาการปวดหัว เคยสังเกตตัวเองไหมคะว่า หากนั่งทำงานโดยไม่ได้ดื่มน้ำดื่มท่าเลยมักจะมีอาการปวดศีรษะมาก่อกวน นั่นเพราะ อาการปวดศีรษะหลายอาการเกิดจากร่างกายขาดน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อนั่งทำงานต่อเนื่องเป็นเวลานานโดยไม่ได้ดื่มน้ำหรือไม่มีอาหารตกถึงท้อง สิ่งแรกที่ต้องทำยามปวดศีรษะคือ ดื่มน้ำสัก 1-2 แก้ว จะช่วยให้อาการปวดศีรษะสลายไปภายในครึ่งชั่วโมง สูตรชาจีน&อินเดีย ต้านอาการปวดหัว กดอ่านหน้าถัดไป

HOW-TO เลี่ยงสารเคมีในบ้านด้วยวิธีธรรมชาติ ไกลโรค ไกลป่วย

สารเคมี ในบ้าน สิ่งเล็กๆที่ไม่ควรมองข้าม ปัจจุบันนี้ ผ่านไปซื้อของที่ซูเปอร์มาร์เก็ตเมื่อไร ผู้เขียนสังเกตเห็นว่า พ่อบ้านและแม่บ้านหันมาเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดบ้านที่ผลิตจากธรรมชาติ หรือสมุนไพรกันมากขึ้น เนื่องด้วยกลัวอันตรายจากสารพิษที่อาจตกค้างในผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของ สารเคมี ที่รุนแรง ชีวจิต ขอนำสูตรธรรมชาติสำหรับขจัดคราบสกปรกในบ้านมาฝาก รับรองว่าทำเองได้ง่ายๆ ใช้อย่างปลอดภัยไร้สารพิษตกค้าง และที่สำคัญ ห่างไกลโรคร้ายที่เกิดจากสารเคมีสะสมในร่างกายด้วยค่ะ น้ำยาล้างจานธรรมชาติ สะอาดปิ๊ง  สุขภาพเป๊ะ กรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข ได้อธิบายเรื่องพิษของน้ำยาล้างจานทั่วไปว่า หากไม่มีการดื่มกินน้ำยาล้างจานในปริมาณมาก ความเป็นพิษจะเป็นการระคายเคืองที่ผิวหนังเสียส่วนใหญ่ หรือที่คนชอบเรียกว่า “แพ้น้ำยาล้างจาน” ซึ่งผู้ใช้อาจจะเกิดการระคายเคืองได้ในกรณีที่ผิวหนังบอบบาง แพ้ง่าย เพราะไขมันที่ผิวถูกชะล้าง ทำให้สารเคมีต่างๆในน้ำยาล้างจานก่อความระคายเคืองต่อผิวหนังโดยตรง กองเครื่องสำอางและวัตถุอันตราย กรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ ระบุว่า น้ำยาล้างจานร้อยละ 65 ที่ขายอยู่ในท้องตลาดประกอบด้วยสบู่ Anionic Detergent ชนิดฟอสโฟรีเลเตดไฮโดรคาร์บอน (Phosphorylated Hydrocarbon) ที่ใช้เป็นตัวทำละลายสิ่งสกปรก หากกินเข้าไปในปริมาณมากจะรู้สึกเจ็บปาก ลิ้นพอง ท้องเสีย และคลื่นไส้ หากต้องการป้องกันอันตรายจากพิษของน้ำยาล้างจาน ผู้อ่านสามารถทำน้ำยาล้างจานสูตรสมุนไพร กรอกใส่ขวดแก้วเก็บไว้ใช้ได้นาน โดยมีส่วนผสมและวิธีการทำง่ายๆ 6 ขั้นตอน ดังต่อไปนี้ น้ำยาล้างจานสูตรมะกรูด/มะนาว ส่วนผสมและอุปกรณ์ […]

อ้วน ตัวการมะเร็งเต้านมที่ไม่ควรมองข้าม (พร้อมวิธีตรวจเต้านมง่ายๆ)

ความอ้วนกับมะเร็งเต้านม ความสัมพันธ์กันของโรคเรื้อรัง หลายคนคงเคยได้ยิน ว่าอย่าปล่อยให้ตัวเองมีน้ำหนักเกิน หรือมีดัชนีมวลกายมากกว่ามาตรฐานมากๆ เพราะอาจนำพาโรคไม่ติดต่อเรื้อรังต่างๆ มาด้วย หนึ่งในนั้นคือโรคร้ายที่ใครๆก็กลัว นั่นก็คือโรคมะเร็งนั่นเอง แล้ว ความอ้วนกับมะเร็งเต้านม สัมพันธ์กันอย่างไร เรามีคำอธิบาย โดยจะขอยกตัวอย่างมะเร็งผู้หญิง (มะเร็งเต้านม) ที่ระดับคอเลสเตอรอล ฮอร์โมน มีอิทธิพลต่อร่างกายอย่างเห็นได้ชัด ฮอร์โมนเพศหญิงกับการเกิดโรคมะเร็ง หากระดับฮอร์โมนเพศหญิงมีการทำงานที่เป็นปกติ ฮอร์โมนเอสโทรเจนจะไม่ก่อให้เกิดปัญหาใดๆต่อร่างกายมนุษย์ แต่หากมีปัจจัยทางพันธุกรรมและระดับฮอร์โมนที่ผิดปกติ ก็อาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมาได้ และโรคยอดฮิตที่เราจะยกขึ้นมาพูดถึงก็คือ โรคมะเร็งในผู้หญิงนั่นเอง แพทย์หญิงชัญวลี  ศรีสุโข สูตินรีแพทย์และคอลัมนิสต์ประจำนิตยสาร ชีวจิต ระบุว่า ฮอร์โมนเอสโทรเจนทั้งที่อยู่ในระดับปกติและระดับผิดปกติสามารถก่อให้เกิดโรคมะเร็งในผู้หญิงได้ แต่ขึ้นอยู่กับปัจจัยทางสุขภาพของแต่ละบุคคล ดังนี้ 1. พันธุกรรม เป็นปัจจัยหนึ่งที่อาจก่อให้เกิดโรคต่างๆ รวมถึงโรคมะเร็งผู้หญิง คนที่ได้รับการถ่ายทอดทางพันธุกรรมซึ่งมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคมะเร็ง แม้จะมีระดับเอสโทรเจนปกติ แต่ก็อาจมีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการดูแลสุขภาพ วิถีชีวิตประจำวันเป็นสำคัญ 2. ฮอร์โมนขาดสมดุล การมีระดับฮอร์โมนเพศสูงเกินไปเป็นเวลานานก็อาจก่อให้เกิดโรคมะเร็งผู้หญิงได้ และเนื่องจากฮอร์โมนเอสโทรเจนผลิตมาจากรังไข่โดยเซลล์ไข่ ปัจจัยใดก็ตามที่มีผลต่อการเจริญเติบโตของเซลล์ไข่ย่อมมีผลต่อฮอร์โมนเอสโทรเจนทั้งสิ้น 3. ปัจจัยจากโรคอื่น ๆ เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง และภาวะถุงน้ำในรังไข่หลายใบ […]

ผ่าฟันคุด ไม่น่ากลัวอย่างที่คิดจริงหรือ (พร้อมวิธีปฏิบัติหลังผ่า)

ผ่าฟันคุด ไม่น่ากลัวเท่าไรหรอก จริงอ่ะ ใครๆ ก็กลัวหมอฟัน ยิ่งถ้าต้องเอามีดมาลงเหงือก ผ่าเอาฟันออกมา แค่คิดก็สยอง แต่เรากำลังกลัวกันเกินเหตุแล้วล่ะ หากรู้ว่า ผ่าฟันคุด ทำไปทำไม จะรู้สึกว่าเป็นสิ่งจำเป็นสุดๆ เราจึงเตรียมวิธีรับมือหลังผ่าฟันคุดมาให้ผู้อ่านค่ะ ผ่าฟันคุดเพราะอะไร โอ๊ย…ปวดฟันจังเลย เมื่อวันก่อนหมอนัดให้ไปผ่าฟันคุด แต่ในที่สุดก็ไม่ได้ไป เพราะนอกจากกลัวเจ็บแล้ว ยังกลัวว่าจะพูดลำบากด้วย ไหนต้องรำคาญเจ้าด้ายที่เย็บอยู่ที่เหงือก แล้วหนำซ้ำจะพานกินข้าวไม่อร่อยอีกด้วยŽ ความจริงการผ่าตัดฟันคุดไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิดเลย แต่ถ้าปล่อยให้มีฟันคุดแล้วเกิดปวดขึ้นมานี่สิ น่ากลัวกว่า เพราะการมีฟันคุดอาจมีผลกระทบต่อการบดเคี้ยวและฟันซี่ข้างเคียง หรืออาจกลายเป็นสาเหตุของปัญหาอื่นๆ ตามมา เช่น เกิดการสะสมของแบคทีเรียและคราบหินปูน เกิดฝีหรือเนื้องอก เกิดการอักเสบติดเชื้อ รวมถึงอาจเป็นโรคเหงือกอีกด้วย ฉะนั้นคนที่มีอายุอยู่ในช่วง 18 – 25 ปี ควรไปพบทันตแพทย์เพื่อตรวจและเอกซเรย์ว่ามีฟันคุดอยู่ทั้งหมดกี่ซี่ หลังจากนั้นก็ทยอยผ่าตัดเอาฟันคุดออก เพื่อป้องกันอาการปวดหรือภาวะแทรกซ้อน อื่นๆ ที่จะเกิดขึ้นจากฟันคุด หลังผ่าฟันคุด ต้องปฏิบัติตัวอย่างไรบ้าง 10 วิธีการดูแลตัวเอ ที่ทันตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญแนะนำมีดังนี้ 1.หลีกเลี่ยงการแตะสัมผัสบริเวณ แผลด้วยลิ้น นิ้ว ผ้าเช็ดหน้าหรืออื่นๆ 2.หลังการผ่าตัด ให้กัดผ้าก๊อซนานหนึ่งชั่วโมงและกลืนน้ำลายได้ตามปกติ แต่ห้ามบ้วนเลือดและน้ำลาย […]

ผู้ป่วยโรคเกาท์ กินอาหารอย่างไรให้สุขภาพดีขึ้น

อาหารสําหรับคนเป็นโรคเก๊าท์ กินอย่างไร ให้อาการไม่แย่ไปกว่าเดิม วันนี้ นายแพทย์สันต์ ใจยอดศิลป์ เจ้าของคอลัมน์ wellness class ในนิตยสารชีวจิต มีข้อมูลดีๆ เกี่ยวกับการเลือกกิน อาหารสําหรับคนเป็นโรคเก๊าท์ มาฝากผู้อ่านค่ะ ลองดูว่าผู้ที่ป่วยเป็นโรคนี้มีข้อจำกัดและข้อแนะนำเกี่ยวกับอาหารอย่างไรบ้าง เป็นเก๊าท์ (เกาต์) ควรกินอาหารอย่างไรดี บ่อยครั้งที่ผู้มาเข้าแคมป์ถามผมว่า  คนเป็นโรคเกาต์หรือมีกรดยูริกในเลือดสูงควรกินอาหารอย่างไร  ซึ่งผมก็ตอบหน้าตายว่า…ไม่ทราบครับ เพราะสมัยก่อนคำแนะนำเรื่องอาหารการกินสำหรับคนเป็นโรคเกาต์หรือคนมีกรดยูริกสูงนี้ ในวงการแพทย์ใช้วิธีเดาเอา คือเดาจากความรู้ในห้องแล็บที่ว่า กรดยูริกที่สะสมอยู่ในข้อของคนเป็นโรคเกาต์นั้นได้มาจากการเผาผลาญโมเลกุลพิวรีนในร่างกาย วงการแพทย์จึงเดาว่า ถ้ากินอาหารที่มีพิวรีนมาก ก็จะทำให้เกิดกรดยูริกในร่างกายมาก และทำให้มีความเสี่ยงเป็นโรคเกาต์สูง จึงแนะนำให้งดอาหารที่มีพิวรีน โดยเรียงลำดับว่ากลุ่มอาหารที่มีพิวรีนสูงสุด คือ เครื่องใน ตับ ไต ไก่งวง ปลาซาร์ดีน กลุ่มที่มีพิวรีนปานกลาง คือ หน่อไม้ฝรั่ง เนื้อวัว เนื้อไก่ ปู เป็ด ถั่ว เห็ด กุ้ง หมู และที่มีพิวรีนน้อยสุด ได้แก่ ผลไม้ ธัญพืช ไข่ นม มะเขือเทศ ผักใบเขียวต่างๆ ซึ่งหากเชื่อคำแนะนำนี้อย่างเข้มงวด […]

เทคนิคกินอาหารไขมันดี ป้องกันความดันโลหิตสูง

ป้องกันความดันสูง ด้วยอาหารไขมันดี รู้ไหมว่า การบริโภคอาหารที่มีไขมันที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วย ป้องกันความดันสูง ได้ แต่พูดถึงไขมัน หลายคนคงจะสงสัย ว่ากินไขมันจะอ้วนไหม แล้วจะช่วยเรื่องความดันโลหิตสูงได้อย่างไร เรามีคำอธิบายค่ะ ไขมัน ไม่ใช่จะร้ายเสมอไป ไขมันในอาหารมีทั้งดีและร้าย  ไขมันดีคือไขมันไม่อิ่มตัวค่ะ ซึ่งแยกย่อยเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว และกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน ได้มาจากพืชหลายชนิด เช่น  มะกอก  ถั่วเหลือง  ข้าวโพด  อัลมอนด์  ฯลฯ ยกเว้นปาล์มและมะพร้าว ส่วนไขมันอิ่มตัว ได้จากสัตว์ต่างๆ ยกเว้นปลา ในเนย  เค้ก  ไอศกรีม  คุกกี้  หวานๆ มันๆ ก็มีไขมันอิ่มตัวเป็นส่วนผสมอยู่ไม่ใช่น้อยเลยละค่ะ ไขมันประเภทหลังนี้กินเข้าไปมากๆ จะเพิ่มไขมัน LDL (Lowdensity Lipoprotien) ซึ่งเป็นไขมันตัวร้าย  ดังนั้นไม่ควรกินเยอะ ไขมันตัวร้ายอีกประเภทหนึ่งก็คือไขมันทรานส์  ซึ่งเกิดจากการนำไขมันไม่อิ่มตัวไปผ่านกระบวนการเติม ไฮโดรเจนเพื่อให้กลายเป็นไข  เช่น  มาร์การีน  ครีมเทียม เนยขาว ซึ่งใช้ทำขนมเบเกอรี่ทั้งหลายนี่ละค่ะ ในธรรมชาติพบไขมันทรานส์ได้ในเนื้อวัวและควาย แต่เรามีโอกาสกินเข้าไปน้อยกว่าขนมนมเนย  การกินอาหารจากไขมันไม่ดีจะทำให้คอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี ในร่างกายสูงขึ้น จึงมีโอกาสเป็นความดันโลหิตสูง  ซึ่งนำไปสู่โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองตีบมากขึ้น ไขมันดี15 ชนิด มีอยู่ในอาหารประเภทใดบ้าง […]

โรคเกาต์พ่วงความดันสูง ดูแลตัวเองอย่างไร แพทย์มีคำแนะนำ

โรคเกาต์ โรคความดันโลหิตสูง มาพร้อมกันควรทำอย่างไร อย่างที่รู้กันว่า เมื่อป่วยเป็นโรคเกาต์แล้ว ย่อมมีโรคแถมตามมาอีกหลายโรค หนึ่งในนั้นก็คือ โรคความดันโลหิตสูง เอาง่ายๆ ก็คือ โรคเกาต์ โรคความดันโลหิตสูง มีโอกาสที่ผู้ป่วยจะเป็นพร้อมๆ กันได้ จึงต้องเข้มงวดเรื่องการดูแลตัวเองเป็นพิเศษ จะยกตัวอย่างข้อสงสัยจากทางบ้าน ที่ประสบปัญหานี้อยู่เช่นกัน Q : ผมอายุ 35 ปี สูง 180 เซนติเมตร หนัก 95 กิโลกรัม ตอนนี้ป่วยเป็นโรคเกาต์และความดันโลหิตสูง คุณหมอรักษาโดยการให้ยามากินเพื่อควบคุมอาการ อยากเรียนถามคุณหมอว่า ถ้าผมดูแลตัวเองดีๆ จะมี โอกาสหายขาดจากทั้งสองโรคนี้หรือไม่ครับ A : ความดันโลหิตสูงพบได้ในผู้ป่วยเบาหวาน มีภาวะไขมัน ในเลือดสูง เครียด ผู้ไม่ออกกำลังกาย และอ้วน จากประวัติที่เล่ามาจะเห็นได้ว่าผู้ป่วยมีน้ำหนักค่อนข้างมาก ซึ่งอาจเป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคความดันโลหิตสูงได้ แต่เพราะ อายุยังน้อย เพียง 35 ปี เชื่อว่าหากดูแลสุขภาพตัวเองอย่าง เคร่งครัด จะช่วยบรรเทาอาการและทำให้โรคดังกล่าวหายไปได้ อันดับแรกที่ควรทำคือลดน้ำหนัก โดยการควบคุมอาหาร และออกกำลังกาย เมื่อน้ำหนักลดจะทำให้ความดันโลหิตลดลงได้ ที่สำคัญคือ […]

5 วิธีปรับธาตุ ป้องกันโรความดันโลหิตสูง สไตล์แพทย์แผนไทย

ป้องกันโรคความดันโลหิตสูง ด้วยวิธีปรับธาตุตามหลักแผนไทย แพทย์ไทยประยุกต์ชารีฟ หลีอรัญ มาแนะนำวิธีการปรับธาตุตามหลักแพทย์แผนไทย ป้องกันโรคความดันโลหิตสูง เพียง 5 ขั้นตอนง่ายๆ ที่สามารถทำตามได้ทุกเพศทุกวัย ลองมาดูกันวันคุณหมอพูดถึงโรคความดันโลหิตสูงกับแพทย์แผนไทยอย่างไรบ้าง โรคเรื้อรัง อดีตกับปัจจุบัน แตกต่างกันอย่างไร สมัยก่อนปู่ย่าตายายของเราป่วยเป็น โรคไม่ติดต่อเรื้อรังหรือโรค NCDs  เช่น ความดันโลหิตสูง  อ้วน  เบาหวาน  กันน้อย ส่วนใหญ่จะเจ็บป่วยและเสียชีวิตจากโรค ระบาด  เช่น โรคอหิวาตกโรคหรือโรคห่า ไข้ทรพิษหรือฝีดาษ  กาฬโรค  มากกว่า มาถึงสมัยนี้ ระบบการแพทย์พัฒนามากขึ้น จึงสามารถรักษาโรคระบาดได้ทันท่วงที ทำให้อัตราการเจ็บป่วยและเสียชีวิตจากโรคระบาดลดลงอย่างมหาศาล อีกทั้งเทคโนโลยีด้านการแพทย์ก็ล้ำหน้าไปไกล จึง ช่วยให้มนุษยชาติมีอายุยืนยาวขึ้น แต่ในทางตรงข้ามกลับพบว่า คนในยุคปัจจุบันป่วยเป็นโรคไม่ติดต่อเรื้อรังมากขึ้น โดยเฉพาะโรคความดันโลหิตสูง ที่องค์การอนามัยโลกระบุว่า โรคความดันโลหิตสูงเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนทั่วโลกเกือบ 8 ล้านคนมีอายุสั้นลง สาเหตุน่าจะมาจากสภาพสังคมและพฤติกรรมที่เปลี่ยนไปจากอดีตมาก เช่น กินอาหารขยะเพื่อแลกกับความสะดวกรวดเร็ว เคลื่อนไหวและขยับตัวน้อย เกิดความเครียดจากการรับข้อมูลผ่านทางโลกออนไลน์ และอื่นๆอีกมากมาย ทั้งหมดนี้ล้วนเป็นปัจจัยที่ก่อให้เกิดโรคความดันโลหิต ถ้าศึกษาข้อมูลทางประวัติศาสตร์เกี่ยวกับโรคความดันโลหิตสูง จะพบบันทึกทั้งทางการแพทย์แผนจีนและการแพทย์อายุรเวทของอินเดียว่ามีการใช้วิธีจับชีพจร เพื่อประเมินระบบการไหลเวียนเลือด รวมถึงสามารถวิเคราะห์โรคและอาการเจ็บป่วยจากพลังและการเคลื่อนไหวของธาตุต่างๆในร่างกาย สมัยก่อนโรคที่มีความใกล้เคียงกับความดันโลหิตสูงมากที่สุดคือ โรคชีพจรแข็ง […]

FLAXSEED อาหารมหัศจรรย์ ต้านความดันโลหิต

แก้ความดันโลหิตสูง ด้วย FLAXSEED นายแพทย์สันต์ ใจยอดศิลป์ ได้เขียนบทความในคอลัมน์ Wellness Class นิตยสารชีวจิต แนะนำอาหารชนิดหนึ่งที่ช่วย แก้ความดันโลหิตสูง มีความโดดเด่นในด้านของสารอาหาร นั่นก็คือเจ้า Flaxseed นั่นเอง ลองมาดูว่าคุณหมอแนะนำอะไรดีๆ ไว้บ้าง แฟลกซ์ซีด สุดยอดอาหารที่มีคุณสมบัติโดดเด่น ผู้มาเข้าคอร์สสุขภาพที่เวลเนสวีแคร์มักถามผมว่า ถ้าจะกินอาหารเพื่อลดความดันโลหิต มีชนิดไหนที่มีคุณประโยชน์โดดเด่นบ้าง ผมก็มักตอบว่า หลักฐานวิทยาศาสตร์ ยืนยันได้แน่นอนในภาพรวมว่าพืชผักผลไม้และถั่วต่างๆเป็นอาหารที่ช่วยลดความดันโลหิตได้ โดยเน้นให้กินพืชผักเยอะๆและหลากหลาย แต่ถ้าจะถามว่า พืชชนิดไหนที่มีคุณประโยชน์โดดเด่น งานวิจัยระดับสูงในคน (หมายความว่า วิจัยด้วยวิธีสุ่มตัวอย่างแบ่งกลุ่มเปรียบเทียบ) พบว่าพืชที่ช่วยลดความดันโลหิตได้ดีที่สุดนั้น น่าจะเป็นแฟลกซ์ซี้ด (Flaxseed) คำตอบของผมเป็นข้อมูลพื้นฐานจากผลวิจัยแบบสุ่มตัวอย่างแบ่งกลุ่มเปรียบเทียบเท่านั้น ซึ่งในความเป็นจริงอาจจะมีพืชชนิดอื่นที่ช่วยลดความดันโลหิตได้ดีแต่ไม่มีใครทำวิจัย คุณประโยชน์ที่มีงานวิจัยรองรับ งานวิจัยเกี่ยวกับการใช้แฟลกซ์ซี้ดเพื่อลดความดันโลหิตนี้มีการตีพิมพ์ไว้ในวารสารความ ดันโลหิตสูง (Hypertension) โดยทดลองในอาสาสมัคร 110 คน จับฉลากแบ่งเป็นสองกลุ่ม กลุ่มหนึ่งให้กินแฟลกซ์ซี้ดบดวันละ 30 กรัม (ประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ) อีกกลุ่มหนึ่งให้กิน ผงแฟลกซ์ซี้ดปลอมซึ่งทำจากธัญพืชชนิดอื่น วันละ 30 กรัม โดยทำการวิจัยอยู่นาน 6 […]

Q&A ผู้สูงอายุกับการกินวิตามินดี สำคัญแค่ไหน แล้วกินอย่างไร เรามีคำตอบ

วิตามินสำหรับผู้สูงอายุ สำคัญแค่ไหน ทำไมต้องใส่ใจเป็นพิเศษ วัยที่เพิ่มขึ้น ความต้องการด้านสารอาหารย่อมแตกต่างจากสมัยหนุ่มสาว เรารวบรวมข้อสงสัยเกี่ยวกับ วิตามินสำหรับผู้สูงอายุ โดยเฉพาะวิตามินดี ว่ามีความสำคัญอย่างไร มีรายละเอียดที่ควรรู้ก่อนซื้อ ก่อนกินมากน้อยแค่ไหน ความเชื่อบางอย่างเกี่ยวกับวิตามินก็ไม่ถูกต้องเสมอไป เรามาดูกันว่า คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการกินวิตามินสำหรับชาวสูงวัย มีอะไรน่าสนใจ อะไรต้องรู้บ้าง Q&A วิตามินดีกับผู้สูงอายุ ขึ้นชื่อว่า “วิตามิน”  หากกินในปริมาณที่เหมาะสม ย่อมเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย  วิตามินดีก็เช่นกัน แต่ทราบหรือไม่ ข้อมูลจากสถาบันสุขภาพแห่งชาติ ประเทศสหรัฐอเมริกา ระบุว่า ในผู้สูงวัยอายุ 65 ปีขึ้นไป ประสิทธิภาพในการสังเคราะห์วิตามินดีจากแสงแดดจะลดลงต่ำกว่า 1 ใน 3 เมื่อเทียบกับคนอายุ20 ปี หากเป็นเช่นนี้ ผู้สูงอายุควรกินผลิตภัณฑ์วิตามินดีเสริมหรือไม่ เรามาหาคำตอบเรื่องนี้กันค่ะ Q : วิตามินดีเสริมจำเป็นสำหรับผู้สูงอายุหรือไม่ A : วิทยาลัยการสาธารณสุขฮาร์วาร์ด ที.เอช. ชาน ยืนยันว่า การที่ร่างกายได้รับปริมาณวิตามินดีไม่เพียงพอ ส่งผลให้เกิดโรคเรื้อรังของกระดูกและข้อ ขณะที่วิทยาลัยการแพทย์ในเครือเดียวกันให้ข้อมูลเสริมว่า การขาดวิตามินดี โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ จะมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคซึมเศร้ามากขึ้น อย่างไรก็ดี ในการกินวิตามินดีเสริม พันเอกหญิง […]

keyboard_arrow_up