7 วิตามินช่วยนอนหลับ หลับสนิทตลอดคืน

วิตามินช่วยนอนหลับ ไม่ได้มีแค่วิตามินอย่างเดียว แต่รวมถึงแร่ธาตุบางชนิดที่จะช่วยให้เรานอนหลับสนิท หลับลึก เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อน ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

3 ตำรับยาไทย บำรุงหัวใจ

ยาไทย บำรุงหัวใจ ยาไทย บำรุงหัวใจ เป็นตำรับที่นำพืชสมุนไพรที่มีคุณสมบัติเฉพาะมาใช้บำรุงหัวใจ และแก้อาการต่างๆ ที่เกิดจากการทำงานของหัวใจผิดปกติ โดยเฉพาะสมุนไพรไทยที่มีรสเย็น สุขุม มีสรรพคุณช่วยบำรุงหัวใจ ลดอาการใจสั่น ใครที่มีอาการใจที่รุ่มร้อน กระวนกระวาย หรือรู้สึกเวียนศีรษะ  สงบเสงี่ยมขึ้นมาทันทีทันได้ แถมช่วยให้อาการนอนหลับสบายยิ่งขึ้นด้วย ซึ่งสามารถอธิบายได้ตามหลักวิทยาศาสตร์ได้เหมือนกัน คือช่วยกระตุ้นการบีบตัวของหัวใจ เพิ่มความดันเล็กน้อย ทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนต่างๆได้เป็นอย่างดีโดยเฉพาะสมอง             ตำรับแรกที่จะแนะนำ คือ ชาชงกลีบบัว  นำดอกบัวหลวงที่ปลูกด้วยระบบอินทรีย์ ไม่ฉีดยาฆ่าแมลงนะครับ โดยเลือกกลีบที่สวยๆ นำมาตากแดดให้แห้งสนิท แล้วเก็บไว้ในขวดโหลให้มิดชิด เวลาจะกินให้นำมาชงในน้ำร้อน ทิ้งไว้ 5 นาที แล้วดื่ม ก่อนนนอน ตำรับที่ 2 เป็นน้ำลอยดอกมะลิ  แนะนำให้ใช้ดอกมะลิที่ปลูกเองจะดีกว่านะครับ ให้เก็บดอกมะลิใกล้จะบาน ตอนพลบค่ำ หรือตอนเย็น แล้วนำมาแช่ในน้ำ ปิดฝาให้สนิท   ให้ดื่มก่อนนอน หรือเวลามีอาการใจร้อน กระวนกระวาย จะสามารถช่วยบำรุงหัวใจให้เย็นชื้นได้ แม่ตั้งครรภ์ดื่มก็ดีเหมือนกันนะครับ เพราะช่วยบำรุงครรภ์ลูกน้อยด้วย ตำรับที่ 3 ตำรับยาหอม  ความจริงก็สามารถกินตำรับยาหอมตัวไหนก็ได้นะ ในไทยก็มีให้เลือกมากมายหลายตำรับขึ้นอยู่กับสูตรตำรับของแต่ละสำนัก […]

โรคผิวหนัง ที่มากับหน้าฝน พร้อมวิธีรับมือ – ชีวจิต

รับมือโรคผิวหนังที่มากับหน้าฝน อย่างไรดี โรคผิวหนัง ที่มากับหน้าฝน เพราะเป็นช่วงที่มีความชื้นในอากาศสูง ซึ่งส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเชื้อราและแบคทีเรีย ทำให้เกิดโรคผิวหนัง หรืออาการผิดปกติทางผิวหนังตามมาได้ง่ายมากๆ แล้วเราจะรับมือได้อย่างไร มาดูกันเลยค่ะ ฤดูฝนมาพร้อมสายน้ำที่พรั่งพรูลงมาจากฟากฟ้าอากาศจึงเย็นสบาย ซึ่งอาจทำให้หลายคนไม่ได้ดูแลสุขภาพผิวเหมือนในฤดูร้อนและฤดูหนาว แต่จริง ๆ แล้วมีปัจจัยหลายอย่างในฤดูฝนที่ทำให้ผิวเสีย เช่น ความชื้น มลพิษ ฝุ่น หรือสิ่งสกปรกที่มาพร้อมกับลมและฝน นอกจากนี้ยังมีพวกเชื้อราและแบคทีเรียที่เจริญเติบโตได้ดีในสภาพอับชื้น ซึ่งเป็นต้นเหตุของอาการผื่นผิวหนังอักเสบหรือสิว แถมอากาศครึ้ม ๆ ในฤดูฝนนี้ยังทำให้บางคนลืมทาครีมกันแดดเพื่อป้องกันเจ้ารังสียูวีที่มากับแสงแดดซึ่งเป็นตัวการทำให้ผิวหน้าหมองคล้ำ เกิดฝ้า และผิวเสียได้ เมื่อมีปัจจัยมากมายในฤดูฝนที่ทำให้ผิวเสีย จะรอช้าอยู่ไย มาดูแลผิวกันดีกว่าค่ะ   การทำความสะอาดผิว  อย่ามองข้ามเรื่องนี้เชียวนะคะ เพราะเป็นขั้นตอนสำคัญ เนื่องจากในฤดูฝนผิวหน้าต้องเผชิญทั้งความร้อนและความชื้น ทำให้ผิวระบายเหงื่อไม่ดี มีน้ำมันสะสมมากขึ้น แถมได้รับสิ่งสกปรก ฝุ่นควันที่มาพร้อมกับลมฝน ส่วนน้ำฝนนั้นก็มีความเป็นกรดเล็กน้อย แต่ถ้าในอากาศมีมลพิษปริมาณสูงก็จะทำให้น้ำฝนมีความเป็นกรดมากขึ้น สภาพที่ผิวเจอศึกหนักแบบนี้ จึงเกิดปัญหาตามมา เช่น อาการผื่นผิวหนังอักเสบติดเชื้อรา หรือเกิดสิว ดังนั้นการทำความสะอาดผิวจึงเป็นสิ่งสำคัญ มีวิธีดังนี้ - ควรรีบทำความสะอาดทั้งผิวหน้าและผิวกายหลังถูกสายฝนกระหน่ำ อย่าปล่อยให้ผิวชื้นแฉะ ส่วนเส้นผมและหนังศีรษะก็มีฝุ่นและสิ่งสกปรกมาจับเช่นกัน จึงต้องสระผมให้สะอาด หลังจากนั้นต้องเป่าผมให้แห้ง หากนอนทั้ง ๆ ผมเปียก นอกจากจะทำให้เกิดเชื้อราบนหนังศีรษะแล้ว ยังเป็นหวัดได้นะคะ เพราะอากาศมีความชื้น - ควรใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดเครื่องสำอางเช็ดเครื่องสำอางออกให้หมด ทั้งผิวบริเวณใบหน้า รอบดวงตา ผิวส่วนริมฝีปาก เพื่อกำจัดสิ่งตกค้าง - ควรเลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวให้เหมาะกับสภาพผิว คนผิวแห้งไม่ควรใช้สบู่ แนะนำให้ใช้ ผลิตภัณฑ์ที่มีครีมเป็นส่วนผสมเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นส่วนคนผิวมันต้องหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำมันเป็นส่วนผสม และผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อครีมหนัก ๆ - ไม่ควรขัดหรือถูหน้า หมั่นล้างหน้าวันละ 2 ครั้ง เพื่อกำจัดสิ่งสกปรกและน้ำมันส่วนเกิน การบำรุงผิวและการเลือกใช้เครื่องสำอาง - การทามอยส์เจอไรเซอร์ การทำความสะอาดผิวเพื่อชำระล้างและลดการอุดตันของสิ่งสกปรกอาจ ทำให้ผิวเสียความชุ่มชื้นได้ จึงไม่ควรละเลยการทามอยส์เจอไรเซอร์ โดยเลือกให้เหมาะกับสภาพผิว เช่น คนผิวมันควรใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่มีเนื้อบางเบาหรือมีน้ำเป็นส่วนผสมหลัก (Water-based) ส่วนคน ผิวแห้งอาจใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่มีส่วนผสมที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว เช่น กลีเซอรีน - การทาครีมกันแดด พยายามหาวิธีป้องกันหรือหลีกเลี่ยงแสงแดด ที่ต้องเน้นเรื่องนี้เพราะถึงแม้ อากาศในฤดูฝนจะครึ้มเหมือนไม่มีแสงแดดและไม่ร้อนแต่สภาพอากาศเช่นนี้เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เรา ย่ามใจไม่ปกป้องผิว ผิวก็เลยได้รับรังสียูวีไปเต็ม ๆ ทำให้ผิวคล้ำ เกิดฝ้า กระ ริ้วรอย และผิวเสียง่าย เพราะแสงยูวีสามารถทะลุผ่านเมฆหมอกมาได้ ถ้าไม่อยากแก่ก่อนวัย ควรทาครีมกันแดดสม่ำเสมอโดยเลือกชนิดที่กันน้ำได้ คนผิวมันอาจใช้ครีมกันแดดที่มีเนื้อเจล (Gel-based) หรือแบบน้ำ ซึ่งไม่เหนียวมากก็ได้ และควรกางร่มหรือสวมหมวกเมื่อออกนอกบ้านเพื่อป้องกันแสงแดด - การทากรดผลไม้ เพื่อผลัดเซลล์ผิว เป็นอีกทางหนึ่งที่ช่วยทำให้ผิวหมองคล้ำดูสดใสขึ้น - การแต่งหน้า หากกลัวน้ำฝนจะทำให้เครื่องสำอางเลอะหน้า อาจใช้เครื่องสำอางชนิดกันน้ำ แต่ ไม่ควรใช้ชนิดที่มีเนื้อหนักเกินไป - การใช้โทนเนอร์ เพื่อกระชับรูขุมขนและปรับสภาพผิวหลังล้างหน้า ควรใช้ชนิดที่ไม่มีแอลกอฮอล์ เป็นส่วนผสม เพื่อไม่ให้ผิวแห้งเกินไป การสร้างผิวสวยจากภายใน  การดูแลผิวไม่ใช่ดูแลเฉพาะภายนอก อย่าลืมเคล็ด (ไม่) ลับที่ไม่ว่าฤดูกาลไหนก็สามารถนำไปใช้ได้ซึ่งจะทำให้ผิวสวยมาจากข้างใน กินผักผลไม้หลากสี เพราะมีวิตามินบำรุงผิวชั้นดีโดยเฉพาะวิตามินซีซึ่งช่วยเพิ่มภูมิต้านทานในฤดูกาลนี้แถมบำรุงผิวอีกด้วย อาจกินซุปผักร้อน ๆ เพื่อทำให้ร่างกายอบอุ่น สามารถต่อสู้กับความชื้นภายนอกนอกจากนี้การกินอาหารที่มีวิตามินอี กรดไขมันโอเมก้า - 3 เช่น ปลาทะเล ก็ช่วยบำรุงผิวด้วย - ดื่มน้ำเปล่าที่สะอาดบริสุทธิ์เพื่อเติมความชุ่มชื้นจากภายใน - พักผ่อนและออกกำลังกายให้เพียงพอ (ออกกำลังกายให้เหมาะกับอายุและสภาพร่างกาย) สนับสนุนข้อมูล : คอลัมน์ชีวจิต Anti-aging นิตยสารชีวจิต ฉบับ 381 (16 ส.ค.57) ข้อมูลเรื่อง ‘วิธีรับมือโรคผิวหนังที่มากับหน้าฝน’ […]

บ.ก.ขอตอบ : สูตร 14 วันชีวจิต สำหรับสาวทำงาน – ชีวจิต

สูตร ชีวจิต 14 วัน ชีวจิต มีสูตรดูแลสุขภาพ เป็นสูตรการยกเครื่องวิถีชีวิตตนเอง เพื่อการเริ่มต้นการดูแลสุขภาพ สูตร 14 วันค้นคิดโดยดร.สาทิส อินทรกำแหง กูรูต้นตำรับชีวจิต ซึ่งบ.ก.เดาว่า มาจากเสียงบ่นขรมของคนรักสุขภาพ ที่ไม่สามารถปรับเปลี่ยนชีวิตมาเป็นผู้รักสุขภาพ เพื่อแก้โรคจากพฤติกรรม คำถาม พี่ บ.ก.คะ วันก่อนอ่านเรื่องปรับชีวิตกำจัดเนื้องอก พี่นุชใช้สูตร 14 วันด้วย มันคืออะไร ทำอย่างไรหรือคะ หนูเป็นหวัดบ่อยๆ แต่ก็กลัวเป็นโรคร้าย สูตร 14 วันจะช่วยได้ไหมคะ บ.ก.ขอตอบ สูตร 14 วันเป็นสูตรการยกเครื่องวิถีชีวิตตนเอง เพื่อการเริ่มต้นการดูแลสุขภาพ สูตร 14 วันค้นคิดโดยดร.สาทิส อินทรกำแหง กูรูต้นตำรับชีวจิต ซึ่งบ.ก.เดาว่า มาจากเสียงบ่นขรมของคนรักสุขภาพ ที่ไม่สามารถปรับเปลี่ยนชีวิตมาเป็นผู้รักสุขภาพ เพื่อแก้โรคจากพฤติกรรม เช่น ภูมิแพ้ น้ำตาลในเลือดสูง ไขมันในเลือดสูง ได้ อาจารย์สาทิสเลยใช้ทฤษฎีการรีโปรแกรมสมองให้จดจำสิ่งใหม่ๆ ภายใน 14-21 วัน โดยแบ่งเป็น […]

3 NATURAL DETOX ล้างพิษทั่วร่างด้วยวิธีธรรมชาติ

หากร่างกายได้รับมลพิษจากสิ่งแวดล้อม สารเคมีในอาหารแปรรูป อาหารปิ้งย่าง และ อาหารไขมันสูงเข้าสู่ร่างกายต่อเนื่องเป็นเวลานาน อาจสะสมจนกลายเป็นพิษร้ายหรือท็อกซิน (Toxin) ที่ก่อโรคเรื้อรังและทําอันตรายอวัยวะทุกระบบ

12 อาหาร คาร์โบไฮเดรตต่ำ คู่หูใหม่ คนไซส์ XL

ลองจนครบ ทั้งอาหารไขมันต่ำ อาหารจำกัดพลังงาน อาหารมังสวิรัติ หรือแม้แต่อดอาหาร ก็ยังไม่ผอมสมใจ

เช็ค 6 ‘จุดเจ็บบนใบหน้า’ ทำนายโรค

อาการปวด บนใบหน้า 6 จุด ต่อไปนี้ มีเรื่องเล่า อย่าชะล้าใจว่าอาการเจ็บบริเวณใบหน้าเป็นเรื่องปกติ เพราะนั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนจากร่างกาย ว่าคุณกำลังเป็นโรคร้ายแรงอยู่ก็เป็นได้ อาการเจ็บ และอาการปวดบริเวณไหนบอกโรคอะไรมาเช็กกันได้เลย หน้าผาก จมูก หู แก้ม และกระบอกตา อาการปวดที่เกิดขึ้นบริเวณหน้าผาก จมูก หู แก้ม และกระบอกตา นั่นอาจเป็นสัญญาณเสี่ยงโรคไซนัสอับเสบ 2. แก้ม และกราม เมื่อปวดบริเวณแก้ม เป็นผลมาจากกล้ามเนื้อตึง และความเครียด 3. ขากรรไกร และช่องปาก เมื่อมีอาการเจ็บบริเวณ ขากรรไกร และปวดในช่องปาก คุณกำลังมีปัญหาเรื่องฟัน 4. ใบหน้าซีกใดซีกหนึ่ง หรือดวงตา ข้างใดข้างหนึ่ง เจ็บหน้าซีกใดซีกหนึ่ง และตาข้างหนึ่ง ตามมาด้วยอาการปวดอย่างรุนแรง แสดงว่าคุณเป็นไมเกรน แต่!! หากเพียงแค่สัมผัสเบาๆ แล้วปวดบริเวณหน้าซีกใดซีกหนึ่งอย่างรุนแรง แสดงว่าคุณปวดเส้นประสาทสมองคู่ที่ 5 ไปหาแพทย์ด้านประสาทและสมองด่วนครับ 5. ขมับ และรอบศีรษะ เมื่อเรารู้สึกปวดบวมบริเวณขมับ ร่วมกับปวดศีรษะ และอาจมีปัญหาเรื่องการมองเห็น […]

keyboard_arrow_up