ถาม-ตอบ ชวนวัดความดันโลหิต พร้อมวิธีอ่านค่าได้ด้วยตนเอง

ถาม-ตอบ ข้อสงสัย วัดความดันโลหิต สูงต่ำจะดูอย่างไร หลายคนคงมีคำถามเกี่ยวกับการ วัดความดันโลหิต ว่าจะอ่านค่าตัวเลขที่แสดงผลบนหน้าจออย่างไร เลขบนล่างบอกอะไร ค่าเท่าไรจึงจะเรียกว่าความดันโลหิตสูงหรือต่ำ วันนี้เรามีคำตอบ ต่อไปนี้ก็ดูตัวเลขให้เป็น ทุกครั้งที่วัดความดันโลหิต เราจะรู้เพียงตัวเลข แต่คุณผู้อ่านเคยอยากรู้ต่อไปไหมคะว่า ตัวเลขเหล่านั้นบอกอะไรเกี่ยวกับสุขภาพของเราบ้าง Q: เมื่อไหร่จึงเรียกว่าความดันโลหิตสูง A: เมื่อความดันโลหิตเกิน 120 / 75  จัดว่าความดันโลหิตอยู่ในเกณฑ์สูง  เมื่อความดันโลหิตเกิน 140 / 90  อาจเป็นโรคความดันโลหิตสูงแล้ว  เมื่อความดันโลหิตเกิน 160 / 100  ถือว่าอันตราย Q: ตัวเลขความดันโลหิตตัวบนหรือตัวล่างสำคัญกว่ากัน A: สำคัญเท่ากัน  โดยตัวแรกคือค่า systolic  เป็นค่าความดันโลหิตขณะที่หัวใจบีบตัว  ค่าหลังคือ diastolic  เป็นค่าความดันโลหิตขณะที่หัวใจคลายตัวค่า systolic สามารถประเมินถึงความเสี่ยงต่อการป่วยเป็นโรคหัวใจ  ไต และประเมินประสิทธิภาพการไหลเวียนเลือดของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มของคนวัยกลางคนและผู้สูงอายุ ส่วนค่า diastolic  เป็นตัวสำคัญที่จะบ่งบอกถึงปัจจัยเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือด Q: ถ้าเป็นคนสุขภาพไม่แข็งแรงอยู่เดิม เกณฑ์การเฝ้าระวังความดันโลหิตสูงเหมือนคนทั่วไปหรือไม่ A: […]

สูตรเครื่องดื่ม สมุนไพรลดความดันโลหิต จากแพทย์พื้นบ้าน

สมุนไพรลดความดันโลหิต สู่สูตรเครื่องดื่มทำง่ายจากแพทย์พื้นบ้าน วันนี้ผู้เขียนจะขอนำเสนอ สูตรเครื่องดื่ม สมุนไพรลดความดันโลหิต โดยคัดเอาตัวที่มีสรรพคุณช่วยลดความดัน โดยแพทย์พื้นบ้าน นายบุญยืน ผ่องแผ้ว หรือ หมอน้อย อดีตคอลัมนิสต์ประจำนิตยสารชีวจิตนั่นเอง ลดความดันโลหิต ด้วยยาไทยใกล้ตัว หนุ่ม ๆ สาวๆ ที่เคยเดินออกไปกลางแดด พอกลับเข้ามาที่ร่มแล้วรู้สึกตาฝ้าฟาง ใจเต้นหวิวๆ บางทีปวดศีรษะจี๊ด ๆ ต้องระวังสุขภาพหน่อย เพราะความผิดปกตินี้เป็นอาการเบื้องต้นของความดันโลหิตสูง โรคนี้ถ้าเป็นคนสมัยโบราณเขาเรียกว่า “ลมขึ้นเบื้องสูง” หมายถึงว่า ธาตุลมในตัวดันเลือดจากเท้าขึ้นไปบนกระหม่อม ทำให้ปวดศีรษะ หมดเรี่ยวหมดแรง หูตาฝ้าฟาง จะว่าไป ปู่ย่าตายายเป็นโรคนี้น้อยถ้าเทียบกับหนุ่มสาวสมัยนี้ เพราะอะไรน่ะหรือ เห็นง่ายๆ ทุกวันนี้เราไม่ค่อยหุงข้าวกินกัน กินอาหารสะดวกซื้อ ไม่ค่อยใช้สอยร่างกายให้ออกแรง และยังอยู่ในห้องแอร์ที่อากาศเย็น เป็นอยู่อย่างนี้เลยทำให้เลือดข้นและหนืด มีไขมันสะสมในเส้นเลือดมาก หรือเรียกว่า มีคอเลสเตอรอลสูงนั่นแหละ เป็นต้นเหตุของความดันโลหิตสูง วิเคราะห์อาการ ผู้ที่มีภาวะความดันโลหิตสูง เวลามีคนไข้มาหา ฉันจะให้แลบลิ้นออกมา ถ้าเป็นความดันโลหิตสูงจากคอเลสเตอรอล สังเกตง่ายๆ โคนลิ้นจะมีตุ่มกลมเล็กๆ แต่ถ้าเป็นโรคเบาหวานร่วมด้วย ตุ่มที่โคนลิ้นจะมีปลายยอดแหลมคล้ายหนามของลูกฟักข้าว จับชีพจรจะเต้นเร็ว อีกอย่างที่สังเกตเห็นง่ายๆคือ จะมีเส้นเลือดสีแดงยาวในลูกตาทั้งสองข้าง […]

วิธีง่ายๆ รับมือความดันโลหิตสูง ตามคำแนะนำของกูรูชีวจิต

รับมือความดันโลหิตสูง สไตล์ชีวจิต หลังจากนำเสนอวิธี รับมือความดันโลหิตสูง มาหลากหลายวิธี วันนี้จะขอเสนอวิธีสู้โรคตามสไตล์ของชีวจิต ที่แนะนำโดยกูรูต้นตำรับชีวจิต อาจารย์สาทิส อินทรกำแหง กันบ้างค่ะ ว่าด้วยความดันโลหิตสูง อาจารย์ของอาจารย์สาทิสคนหนึ่ง คือ ศาสตราจารย์ นายแพทย์วินเตอร์ กริฟฟิทห์ ซึ่งเป็นอาจารย์คณะเวชศาสตร์ครอบครัวแห่งมหาวิทยาลัยแอริโซนา สหรัฐอเมริกา ได้ระบุอาการของ “โรคเงียบ” ไว้หลายโรค หนึ่งในนั้นคือ “ความดันโลหิตสูง” อาจารย์กริฟฟิทห์ระบุว่า โรคนี้แพทย์บางคนเรียกกันว่า “ฆาตกรเงียบ” (silent?killer) ทั้งนี้เพราะผู้ที่ป่วยด้วยความดันโลหิตสูงนี้จะไม่มีอาการอะไรเลยในระยะแรก อวัยวะที่เกี่ยวข้องกับโรคนี้โดยตรงคือ หัวใจ เส้นเลือด ไต และตา ไตและตานี้ ถ้ามีอาการเกี่ยวข้องด้วย แสดงว่าโรคความดันโลหิตสูงได้คืบหน้าร้ายแรงไปไกลแล้ว จะรู้ได้อย่างไร เมื่อความดันโลหิตสูง การจะรู้ว่าความดันโลหิตสูงหรือไม่นั้น ต้องใช้เครื่องวัดความดันโลหิต (sphygmomanometer) ร่วมกับการใช้เครื่องหูฟัง แต่สมัยนี้ก็มีเครื่องวัดอัตโนมัติแบบดิจิทัล ซื้อมาสักเครื่องก็วัดด้วยตัวเองได้ง่ายดาย แต่ตัวผมเองเป็นคนโบราณ ผมไม่ค่อยไว้ใจเครื่องดิจิทัลสมัยนี้เท่าไร ผมจะเชื่อวิธีวัดแบบเก่า คือเครื่องวัดและหูฟังมากกว่า เคยลองเปรียบเทียบการวัดด้วยเครื่องธรรมดาและวัดด้วยเครื่องดิจิทัลหลายชนิด เครื่องดิจิทัลหลายเครื่องตัวเลขจะไม่ค่อยตรงกัน ผิดกันระหว่างจุดสองจุดอยู่เสมอแต่วิธีวัดแบบโบราณ ใช้เครื่องวัด ใช้หูฟัง ใช้มือคลำ แม่นจนไม่เคยพลาด ถ้าวัดด้วยเครื่อง […]

ประสบการณ์สุขภาพ : ความดันโลหิตสูงเพราะดื่มกาแฟสด (มีคำแนะนำ)

ความดันโลหิตสูงเพราะดื่มกาแฟ เมื่อเครื่องดื่มสุดโปรดทำพิษ ใครจะไปคิดว่าเครื่องดื่มของโปรดของใครหลายคนอย่าง กาแฟ ดื่มไม่ระวังก็ทำให้เป็นความดันโลหิตสูงได้เหมือนกัน วันนี้เรามีประสบการณ์จากผู้ป่วย ที่มีอาการ ความดันโลหิตสูงเพราะดื่มกาแฟ มาเล่าให้ฟัง พร้อมคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ดื่มกาแฟสด ทำความดันโลหิตสูง คุณนารี (นามสมมติ) สาวโรงงานวัย 27 ปี ผู้ชื่นชอบการดื่มกาแฟเป็นชีวิตจิตใจ แต่เหตุการณ์เมื่อไม่นานมานี้ทำให้เธอเปลี่ยนใจ “ก่อนไปทำงานทุกเช้าจะดื่มกาแฟสำเร็จรูป 1-2 แก้วเป็นประจำ แต่มีวันหนึ่งที่เราไปกินกาแฟสดจากร้านค้าเปิดใหม่แถวบ้าน ดื่มเข้าไปไม่ถึงชั่วโมงดี ก็มีอาการปวดหัว จึงรีบไปห้องพยาบาล พอวัดความดันก็พบว่าสูงถึง 140/100 มิลลิเมตรปรอท ภายหลังพยาบาลให้นอนพักประมาณ 45 นาที และวัดความดันซ้ำอีกครั้งก็ลดลงเหลือ 130/90 ค่ะ” ความเห็นจากแพทย์ เกี่ยวกับฤทธิ์ของกาแฟและความดันโลหิตสูง “ฤทธิ์ของกาเฟอีนในกาแฟทำให้ความดันโลหิตของคนเราสูงขึ้นได้ชั่วคราว มีข้อมูลการศึกษาเรื่องนี้ว่า การดื่มกาแฟ 1 แก้วทำให้ความดันโลหิตทั้งขณะหัวใจบีบตัวและคลายตัวเพิ่มขึ้นประมาณ 5 มิลลิเมตรปรอท ผลดังกล่าวเกิดขึ้นเต็มที่ 30-60 นาทีหลังดื่มกาแฟ และจะหายไปภายใน 2 ชั่วโมงต่อมา” คำแนะนำจากผู้มีประสบการณ์ การหยุดดื่มกาเฟอีนทันทีอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ ตามมาอีกหลายวัน เช่น ปวดศีรษะ […]

ประสบการณ์สุขภาพ : เมื่อคุณแม่เป็นความดันโลหิตสูงขณะตั้งครรภ์ (มีคำแนะนำ)

ความดันโลหิตสูงตอนท้อง ปัญหาทวีคูณ เป็นโรคความดันโลหิตสูงตอนที่สภาพร่างกายเป็นปกติก็ว่าแย่แล้ว ถ้าหากความดันโลหิตสูงเกิดขึ้นกับคุณแม่ขณะตั้งครรภ์ล่ะ ลองมาฟังเรื่องเล่าของหญิงสาวคนหนึ่ง ที่มีภาวะ ความดันโลหิตสูงตอนท้อง พร้อมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญกันค่ะ คุณแม่ท้องกับครรภ์เป็นพิษ คุณพัชรินทร์ จันทร์ยวง คุณแม่วัย 35 ปี เล่าประสบการณ์ ความดันโลหิตสูงตอนท้องว่า “ท้องลูกชายคนแรกตอนอายุ 30 ปีช่วงแรกไม่มีอาการผิดปกติใดๆ จนกระทั่งเข้าเดือนที่ 5 สังเกตว่าตัวเองเท้าบวม แต่ไม่มากนัก พาดขาสูงๆ สักพักก็หายเป็นปกติ ต่อมาไม่กี่วัน นิ้วมือเริ่มบวมขึ้น ใส่แหวนแล้วรู้สึกคับมากจนต้องถอดออกไว้ที่บ้าน “ทีแรกคิดว่าคงเป็นเพราะเรามีน้ำหนักมากขึ้น จนกระทั่งเข้าเดือนที่ 6 คุณหมอตรวจพบว่ามีความดันโลหิตสูง และตรวจพบโปรตีนในปัสสาวะร่วมด้วย แต่ไม่มากนัก คุณหมอบอกว่าอาการเช่นนี้เรียกว่าครรภ์เป็นพิษ หากมีอาการผิดปกติ เช่น เวียนหัว ให้รีบมาหาคุณหมอทันที “ต่อมาเข้าปลายเดือนที่ 7 เราไป ทำบุญที่อยุธยา วันนั้นมีอาการเท้าบวมและเจ็บเท้ามาก ในใจคิดว่าอาจเป็นเพราะนั่งรถนาน แต่สามีตัดสินใจพาเราไปโรงพยาบาลทันที ซึ่งไปถึงคุณหมอก็ตกใจมาก เพราะค่าความดันโลหิตสูงถึง 220 และมีโปรตีนในปัสสาวะสูงมากเช่นกัน โดยที่เราไม่มีอาการเวียนหัวแต่อย่างใด คุณหมอรีบให้แอดมิททันทีเพื่อรอดูอาการในห้องเตรียมคลอด “หลังจากวันนั้นเพียง 4 วัน […]

ประสบการณ์สุขภาพ : เพราะกินเค็ม ความดันโลหิตสูงจึงถามหา

ความดันโลหิตสูงเพราะกินเค็ม กินผิด โรคถามหา ความดันโลหิตสูงเพราะกินเค็ม หลายคนคงเคยได้ยินประโยคนี้ การกินอาหารเค็มๆจะทำให้ความดันโลหิตสูงได้ วันนี้เรามีประสบการณ์ตรงจากผู้ป่วยความดันโลหิตสูงจากนิสัยกินเค็มดังกล่าวมาเล่าให้ฟังค่ะ เพราะชีวิตติดเค็ม ความดันจึงขึ้น คุณอุษณีย์ โฆสิตสกุล เจ้าของธุรกิจส่วนตัว อายุ 61 ปี เล่าว่า “อยู่ต่างจังหวัดมีเพื่อนเยอะ ใครมีงานต้องเชิญเราไปด้วย เพราะรู้จักกันทั้งนั้น จึงหนีไม่พ้นงานสังสรรค์ประเภทโต๊ะจีนที่มักเน้นอาหารมันๆ และมีรสเค็มจัด นอกจากนี้โดยส่วนตัวยังติดรสเค็มมาก เรียกว่ากินอาหารทุกจานทุกมื้อต้องมีพริกน้ำปลาตลอด” เมื่อสามปีก่อน คุณอุษณีย์ตรวจพบว่า มีความดันโลหิตสูง คุณหมอย้ำว่าให้เธอลดเค็มเพื่อควบคุมความดันโลหิต ความเห็นของแพทย์เรื่องการกินเค็ม และความดันโลหิต “เมื่อร่างกายได้รับโซเดียมปริมาณมากจากอาหารเค็มๆ ติดต่อกันนาน จะส่งผลให้ปริมาณโซเดียมในเลือดมากขึ้นพร้อมๆกันนั้นก็มีผลให้แรงดันของเหลวสูงขึ้น “ร่างกายจึงต้องการปรับสมดุลและทำให้เจือจางลงโดยการดันน้ำออกจากเซลล์ทำให้ปริมาณน้ำเลือดมีมากขึ้น ซึ่งเมื่อมีน้ำเลือดมากขึ้นก็ต้องใช้แรงดันเลือดเพิ่มมากขึ้น นี่เองเป็นเหตุทำให้เกิดโรคความดันโลหิตสูง “ดังนั้นยิ่งกินเค็มมาก ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น จึงมีโอกาสเสี่ยงที่จะเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้นด้วย” คำแนะนำจากผู้มีประสบการณ์ คุณอุษณีย์มีเคล็ดลับง่ายๆ ในการลดอาหารเค็มว่า “การปรุงอาหารด้วยเกลือ พริกน้ำปลา หรือซอสปรุงรสต้องบันยะบันยังกันไว้บ้าง หากเป็นไปได้ ไม่ควรนำกระปุกเกลือหรือน้ำปลาตั้งไว้บนโต๊ะอาหาร “ฝึกกินอาหารที่อ่อนเค็มและใช้เครื่องเทศแทน อาทิ ใบแมงลัก ใบโหระพา หรือพืชผักอื่นๆ ปรุงอาหาร หรือใช้น้ำส้ม น้ำมะนาว เปลี่ยนจากรสเค็ม […]

ประสบการณ์สุขภาพ : ใช้ชีวิตผิด ความดันโลหิตสูงถามหา

เป็นโรคความดันโลหิตสูง เพราะมีวิถีชีวิตผิดๆ นอกจากปัจจัยของอายุแล้ว การใช้ชีวิต กิน-อยู่ ก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่อาจทำให้ เป็นโรคความดันโลหิตสูง ได้เช่นกัน โดยจะขอหยิบยกประสบการณ์จากผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงที่เคยใช้ชีวิตผิดๆจนป่วยมาบอกเล่าให้ฟังค่ะ มีวิถีชีวิตผิดๆ ทำความดันโลหิตสูง คุณวิฑูรย์ โชติวรรณ อดีตพนักงานบัญชี อายุ 75 ปี เล่าย้อนอดีตว่า “ผมเคยทำงานบริษัทเอกชนในตำแหน่งพนักงานบัญชี ผมต้องตื่นแต่เช้าตรู่เพื่อนั่งรถโดยสารจากบ้านที่ชลบุรีไปทำงานที่กรุงเทพฯ และกว่าจะกลับถึงบ้านก็ดึกดื่น “เรียกได้ว่าตลอด 20 กว่าปี ตั้งแต่ทำงานจนกระทั่งเกษียณตอนอายุ 50 กว่าปี ชีวิตมีแต่งานและงาน ไม่มีเวลาที่จะดูแลสุขภาพใดๆ ขาดการออกกำลังกาย กินแบบไม่เลือก เน้นอาหารง่ายๆหนักๆ ประเภทเนื้อนมไข่ หลังจากนั้นไม่นานนักก็ตรวจพบปัญหาสุขภาพต่างๆตามมา ทั้งความดันโลหิต สูง โรคเกาต์ และโรคไต” ความคิดเห็นจากแพทย์ เกี่ยวกับวิถีชีวิตกับความดันโลหิต   “นอกจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตแบบผิดๆแล้ว ยังมีปัจจัยอื่นๆที่เกี่ยวข้อง เช่น โรคไต สามารถทำให้ความดันโลหิตสูงได้ เพราะไตมีหน้าที่กำจัดของเสียและของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย เมื่อไตเสียคุณสมบัตินี้ไปจะส่งผลให้เกิดการคั่งของของเหลวต่างๆ ทำให้ความดันโลหิตสูง ซึ่งก็ทำให้ไตได้รับอันตรายจากความดันโลหิตสูงด้วยเช่นกัน “นอกจากนี้มีการศึกษาจากต่างประเทศพบว่า คนเป็นโรคเกาต์มีโอกาสเป็นความดันโลหิตสูงมากกว่าคนไม่เป็นโรคนี้เพราะกรดยูริกส่งผลทำให้ความดันโลหิตสูง รวมถึงโรคอื่นๆ ที่ทราบแน่ชัดว่าเป็นสาเหตุของโรคความดันโลหิตสูง แม้จะพบผู้ป่วยจำนวนน้อย […]

ความเครียด และนอนไม่หลับ ปัจจัยเสี่ยงความดันโลหิตสูง

ปัจจัยเสี่ยงความดันโลหิตสูง จากความเครียด และอาการนอนไม่หลับ ตามที่ทราบกันว่า ปัจจัยเสี่ยงความดันโลหิตสูง มีหลากหลาย หนึ่งในนั้นคือ “ความเครียด” และภาวะนอนไม่หลับ ซึ่งเป็นตัวการที่ก่อให้เกิดความผิดปกของความดันโลหิตได้ เรามาดูประสบการณ์จริงจากคนที่ต้องเผชิญกับโรคความดันโลหิตสูงเนื่องจากปัจจัยเหล่านี้กันค่ะ เพราะความเครียดและนอนไม่หลับเป็นเหตุ คณมุ้ยเฮียง จิตสัมฤทธิ์ อดีตแม่ค้า วัย 66 ปี เล่าว่า “เมื่อ 5 ปีที่แล้วต้องไปหาหมอ เพราะมีอาการเวียนหัวมาก นั่งก็เวียนหัว เปลี่ยนไปนอนก็ยังเวียนหัวอยู่ พอคุณหมอวัดความดันโลหิตก็บอกว่า มีค่าความดันโลหิตตัวบนสูงถึง 170 “คุณหมอซักประวัติและถามว่ามีความเครียดหรือเปล่า เราบอกว่ามีเรื่องให้เครียดเยอะ ทั้งเรื่องงานและครอบครัว บางครั้งพยายามไม่คิดมาก แต่ก็ทำได้ยาก” นอกจากนี้คุณมุ้ยเฮียงยอมรับว่าเป็นคนนอนหลับยาก “โดยปกติจะเข้านอนตอนสามทุ่ม แต่ช่วงสี่ห้าปีหลังมานี้นอนไม่ค่อยหลับ ก็จะเปิดทีวีดูจนถึงเที่ยงคืนหรือตีหนึ่ง แต่ก็ตื่นเวลาเดิมคือประมาณตีสี่ตีห้า” ความเห็นของแพทย์เรื่องความเครียดกับความดันโลหิตสูง คุณหมอได้อธิบายเรื่องนี้เพิ่มเติมว่า “เมื่อใดก็ตามที่เราเกิดความเครียด ไม่สบายใจ โกรธ หงุดหงิด หรือกังวล จะทำให้ร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างร่วมกัน “หนึ่งในนั้นคือการหลั่งฮอร์โมนอะดรีนาลินที่ผลิตจากต่อมหมวกไต ฮอร์โมนนี้กับสารอื่นๆ ที่ร่างกายหลั่งออกมาจะทำให้เส้นเลือดหดตัว จึงเป็นการเร่งการไหลเวียนของเลือด อีกทั้งยังไปเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและระดับความดันโลหิตด้วย แล้วถ้าเป็นเช่นนี้บ่อยๆ นานวันเข้าก็เกิดความดันโลหิตสูงได้” ข้อแนะนำเพิ่มเติม สำหรับลดความเครียด […]

ประสบการณ์สุขภาพ โรคความดันโลหิตสูงกับผู้สูงอายุ

โรคความดันโลหิตสูงกับผู้สูงอายุ เมื่อเราควบคุมวัยไม่ได้ โรคความดันโลหิตสูงกับผู้สูงอายุ แทบจะเป็นของคู่กัน เมื่อวัยเพิ่มขึ้น ความยืดหยุ่นของหลอดเลือดลดลง ความดันโลหิตจึงเพิ่มขึ้น เรามาฟังประสบการณ์ของผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงที่น่าสนใจท่านหนึ่งกันดีกว่า เรื่องเล่าจากแม่บ้านวัย 60+ คุณวิภาวี เห่งสกุล แม่บ้านวัย 64 ปี เล่าถึงอาการความดันโลหิตสูงว่า “ก่อนหน้านี้สุขภาพแข็งแรงเป็นปกติดี จนกระทั่งวันหนึ่งในปีที่ผ่านมา เราเดินทางไปโรงพยาบาลซึ่งไกลพอสมควรต้องนั่งเรือข้ามฟากและเดินขึ้นมาที่ชั้น 2 ของอาคาร ปกติจะเดินไม่เหนื่อยเลย แต่วันนั้นกลับรู้สึกเหนื่อยหอบมาก “คุณหมอตรวจเช็กความดันตามปกติ ก็พบว่าเรามีความดันโลหิตสูง หลังจากนั่งพัก 15 นาทีก็วัดความดันซ้ำอีกครั้งก็ได้ค่าเท่าเดิม คุณหมอบอกว่าเป็นเพราะอายุมาก ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงของความดันโลหิตสูงที่เป็นไปตามธรรมชาติของร่างกาย โดยเฉพาะผู้ชายและสตรีวัยหมดประจำเดือน” ผู้เชี่ยวชาญอธิบายเรื่องความดันโลหิตในผู้สูงวัย รองศาสตราจารย์ นายแพทย์พีระ บูรณะกิจเจริญ หัวหน้าสาขาวิชาความดันโลหิตสูง ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล อธิบายว่า “เราสามารถพบภาวะความดันโลหิตสูงได้บ่อยในผู้สูงอายุ เนื่องจากว่าหลอดเลือดแดงมักเกิดการเสื่อมสภาพตามอายุ รวมกับมีไขมันและหินปูน (แคลเซียม) เข้าไปสะสมอยู่ตามผนังของหลอดเลือดแดง ทำให้หลอดเลือดเสียความยืดหยุ่นและแข็งตัว “ยิ่งมีไขมันและหินปูนสะสมมาก ก็ยิ่งทำให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้น เพื่อดันเลือดให้ไหลไปตามหลอดเลือด จึงส่งผลให้เกิดภาวะความดันโลหิตสูงตามมา” ข้อมูลทางสถิติที่น่าสนใจ นอกจากนี้ จากการสำรวจสภาวะสุขภาพอนามัยประชาชนไทยของกระทรวงสาธารณสุขพบว่า ผู้ที่มีอายุ 13-60 ปี […]

สู้โรคความดันโลหิตสูง ด้วยวิธีตามหลักแพทย์แผนจีน

สู้โรคความดันโลหิตสูง ด้วยวิธีตามหลักแพทย์แผนจีน วันนี้เรามีเรื่องเกี่ยวกับการ สู้โรคความดันโลหิตสูง ของคุณยายท่านหนึ่ง ผ่านคำบอกเล่าของ พญ.ศรันยา กตัญญูวงศ์ อดีตคอลัมนิสต์ประจำนิตยสารชีวจิต พร้อมทั้งคำแนะนำในการใช้ศาสตร์การแพทย์แผนจีนในการดูแลร่างกาย เมื่อต้องเผชิญหน้ากับโรคความดันโลหิตสูง แพทย์แผนจีน พิชิตความดัน ใครจะนึกว่าคุณยายวัย 84 ปีท่านนี้จะป่วยเป็นโรคความดันโลหิตสูง ก็ท่านยังทำงานเป็นทันตแพทย์สัปดาห์ละ 4 วัน ออกกำลังกายด้วยการเต้นละติน ไจฟ์ และชะชะช่า คุณหมอส้มซึ่งจบปริญญาตรีด้านการแพทย์แผนปัจจุบันบอกว่า โรคนี้เป็นโรคธรรมดาที่มากับอายุที่เพิ่มขึ้น กินยาอย่างไรก็ดูไร้ความหวังว่าจะกลับมาปกติ หากแต่แนวทางการแพทย์แผนจีนที่คุณหมอเรียนมาในระดับปริญญาโทมีทางออก ต่อไปนี้จะเป็นเรื่องของคนไข้คนหนึ่งที่ส้มว่าใช้ชีวิตได้คุ้มที่สุดกันนะคะ เธอชื่อ คุณยายศรี (นามสมมติ) อายุ 84 ปีค่ะ คุณยายศรีมีปัญหาเรื่องความดันโลหิตสูง ซึ่งมีวี่แววว่าจะสูงขึ้นไปเรื่อยๆ คุณหมอประจำตัวของคุณยายศรีซึ่งเชี่ยวชาญด้านหัวใจก็เลยส่งมาให้ส้มฝังเข็มเพื่อควบคุมและลดความดันค่ะ แรกๆคุณยายศรีก็กลัวเข็ม แต่ก็ยอมมาพบส้มตามที่คุณหมอคะยั้นคะยอ อันที่จริงแล้วคุณยายศรีปฏิบัติตัวดีมาตลอดนะคะ เป็นผู้สูงอายุคุณภาพจริงๆค่ะ ครั้งแรกมาหาส้ม คุณยายศรีบอกว่าเคยเป็นทันตแพทย์ แต่เกษียณมานานแล้ว ยังทำงานอยู่เล็กๆน้อยๆเบาๆแบบคนเกษียณแล้ว ชีวิตของคุณยายศรี ถามไปถามมาสักพักกลับได้ความว่า คุณยายศรียังทำงานเป็นหมอฟันอยู่ค่ะ 4 วันต่อสัปดาห์ (แหะๆ น้อยกว่าส้มวัน เดียวเอง) แถมคุณยายศรียังขับรถไปทำงานเองด้วย คนไข้ของคุณยายศรีสบายใจได้นะคะ คุณยายศรีผ่านการทดสอบสายตาโดยจักษุแพทย์ทุกๆปี ว่าสามารถทำงานได้ดีแน่นอน […]

5 เมนูอาหารสุขภาพ ดับร้อน วิตามินสูง ต้านป่วย (มีสูตร)

เมนูอาหารสุขภาพ กินดับร้อน มากคุณประโยชน์ โดย ป้ายุง วันนี้ผู้เขียนรวบรวม เมนูอาหารสุขภาพ จาก ป้ายุง-ผกา เส็งพานิช ที่ช่วยดับร้อน กินแล้วได้คุณประโยชน์จากวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารมากมาย รับรองว่ารสชาติอร่อย แถมดีต่อสุขภาพด้วย อาหารสุขภาพ 1 : ยำส้มโอ ส่วนผสม ส้มโอแกะเป็นกลีบเล็ก ๆ 1 – 4 ถ้วย  หอมเล็กเจียว 1 – 4 ถ้วย กระเทียมเจียว 1 – 4 ถ้วย กุ้งแห้งโขลกให้เนื้อฟู 1 – 2 ถ้วย ถั่วลิสงคั่วบดหยาบ 1 – 2 ถ้วย น้ำตาลทรายไม่ขัดขาว 3 ช้อนโต๊ะ เกลือทะเล 1 – 2 ช้อนชา พริกขี้หนูแห้งป่น 1 […]

5 ข้อควรรู้ ในการดื่มน้ำ น้ำแร่ น้ำด่าง ควรดื่มอย่างไรให้อายุยืน

เลือกน้ำดื่ม ให้เป็น ช่วยยืดอายุ วันนี้เราจะมานำเสนอการ เลือกน้ำดื่ม ให้เป๊ะปัง ดื่มแล้วดีต่อสุขภาพ มาดูกันว่าในชีวิตประจำวัน เราจะเลือกน้ำดื่มแบบไหน และดื่มน้ำอย่างไร ให้มีสุขภาพดีอย่างแท้จริง จากข้อควรรู้เพียง 5 ข้อเท่านั้น 1.น้ำดื่มตามธรรมชาติ หรือที่เรียกว่าน้ำดิบ ซึ่งอยู่ทั่วไปตามแหล่งน้ำธรรมชาติ มีคุณสมบัติทางชีวภาพที่ทำให้เซลล์ในร่างกายแข็งแรง หากนำไปฆ่าเชื้อด้วยความร้อน หรือใส่สารฆ่าเชื้อ จะทำให้สูญเสียคุณประโยชน์นี้ไปโดยไม่จำเป็น หากต้องซื้อน้ำดื่ม ควรเลือกชนิดที่ “ไม่ผ่านความร้อน” หรือ “น้ำดื่มธรรมชาติที่ไม่ผ่านกระบวนการฆ่าเชื้อใดๆ” สำหรับเมืองไทย อาจไม่มีน้ำดื่มชนิดนี้วางจำหน่าย ให้เลือกดื่มน้ำบริสุทธิ์จากแหล่งอื่นแทน 2.น้ำด่าง ปกติค่าความเป็นกรดด่าง หรือ pH ในร่างกายของคนมีสุขภาพดีจะอยู่ที่ 7.4 ซึ่งมีความเป็นด่างอ่อนๆ ดังนั้นการดื่มน้ำด่าง ที่มีค่าเป็นด่าง หรือค่า pH ใกล้เคียงกัน จะดูดซึมแร่ธาตุได้ดี ปัจจุบันมีน้ำดื่มอัลคาไลน์ (น้ำด่าง) ซึ่งเป็นน้ำดื่มที่มีไอออนสูง น้ำเสนอผ่านสื่อทั่วไปว่ามีสรรพคุณช่วยบรรเทาอาการกรดเกินในกระเพาะอาหาร ท้องผูก เบาหวาน รูมาตอยด์ กระดูกพรุน ภูมิแพ้ผิวหนัง ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด แต่คุณสมบัติดังกล่าว ยังเป็นหัวข้อที่ถกเถียงกันอยู่ในหลายประเทศ อึกทั้งควรพิจารณาให้ละเอียดก่อนซื้อน้ำด่าง […]

สูตรต้านความดันโลหิตสูง ด้วยศาสตร์อายุรเวท

สูตรต้านความดันโลหิตสูง ตามศาสตร์โบราณ ใครว่าภูมิปัญญาโบราณเป็นศาตร์เก่าคร่ำครึ ศาสตร์อายุรเวทเอง ก็มีข้อมูลเกี่ยวกับความดันโลหิตสูงเช่นกัน แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรเวท จึงได้แนะนำ สูตรต้านความดันโลหิตสูง ตามแบบฉบับแพทย์ผสมผสานมาให้ลองนำไปปฏิบัติตามกันดู ใครว่าศาสตร์โบราณไม่ดี อายุรเวทคืออะไร รักษาโรคความดันโลหิตสูงได้จริงหรือ แม้จะเป็นศาสตร์โบร่ำโบราณ แต่กาลเวลากลับไม่ได้ทำให้ศาสตร์อายุรเวทตกยุคหรือล้าสมัยไปตามกระแสการเปลี่ยนแปลงของสังคมแต่อย่างใด? ศาสตราจารย์ นายแพทย์เฉลียว ปิยะชน ผู้เขียนหนังสือเรื่อง หลอดเลือดแข็งตีบตันป้องกันได้  ก็เคยป่วยด้วยโรคหลอดเลือดหัวใจและสมอง โดยรักษาด้วยการแพทย์ผสมผสานและศาสตร์อายุรเวท อธิบายว่า ตามตำราอายุรเวทบอกว่า สรรพสิ่งทั้งหลายมีธาตุพื้นฐานหรือปัญจมหาภูตรูปอยู่ 5 ชนิด ซึ่งคล้ายคลึงกับการแพทย์แผนไทย คือ ดิน น้ำ ลม ไฟ และอากาศ ร่างกายของคนเราก็มีพื้นฐานทั้งห้าอย่างนี้เหมือนกัน โดยจัดแบ่งเป็น 3 กลุ่มหลักๆ คือ กลุ่มของลมหรือวาตะ กลุ่มของดินและน้ำ ซึ่งรวมกันเรียกว่าเสมหะ และกลุ่มที่ 3 คือ ไฟ “กลุ่มที่ก่อให้เกิดความดันโลหิตสูงและไขมันในเลือดสูงนั้น เกิดจากการสะสมของเสมหะ คือดินและน้ำมาก การดูแลและป้องกันการเกิดโรคจึงต้องมาดูกันว่ามีอาหารอะไรบ้างที่เพิ่มดินและน้ำ (เสมหะ) ให้เรา ซึ่งในอายุรเวทได้ระบุไว้ชัดเจนว่าคืออาหารหวาน อาหารมัน และอาหารเค็ม ซึ่งตรงกับการแพทย์แผนปัจจุบัน” […]

สูตรต้านความดันโลหิตสูง แนะนำโดยแพทย์แผนจีน

สูตรต้านความดันโลหิตสูง ตามศาสตร์จีน ศาสตร์การแพทย์แผนจีน เป็นศาสตร์ที่สืบทอด ส่งต่อภูมิปัญญามาเป็นระยะเวลานาน อาศัยสถิติการรักษาและถ่ายทอดวิธีที่ประสบผล จึงเป็นศาสตร์การแพทย์ที่เป็นที่ยอมรับอีกแขนงหนึ่ง สำหรับ สูตรต้านความดันโลหิตสูง ตามหลักศาสตร์จีน มีรายละเอียดดังต่อไปนี้ หยิน-หยาง เหตุแห่งความดันโลหิตสูง แพทย์หญิงศรันยา กตัญญูวงศ์ แพทย์แผนจีนจากชีวจิตโฮม คลินิกสุขภาพการแพทย์ทางเลือกตามวิถีชีวจิตอธิบายว่า โดยปกติร่างกายของเรานั้น หยินกับหยางจะสมดุลกัน แต่เมื่ออายุมากขึ้น หยิน (ความเย็น) จะลดลงตามธรรมชาติ โดยหายไปครึ่งหนึ่ง พอหยินตก (หยินพร่อง) แต่หยางยังอยู่เท่าเดิม จึงดูราวกับว่าร่างกายมีหยางมากเกินกว่าหยิน ส่วนหยาง คือความร้อน เป็นลม เป็นพลังงาน เมื่อไม่มีหยินควบคุม เพราะหยินพร่อง หยางก็จะลอยขึ้นมาที่ศีรษะพร้อมกับเลือด เลือดซึ่งมาคั่งที่ศีรษะทำให้มีอาการปวดศีรษะ ปวดแบบมึนตึบๆ แน่นๆ ซึ่งเป็นอาการของผู้ป่วยความดันโลหิตสูง ส่วนภาวะไขมันในเลือดสูง ตามศาสตร์การแพทย์แผนจีน คุณหมอศรันยาอธิบายว่า ต้นเหตุเกิดจากความผิดปกติของระบบตับ (การเดินของเลือดลม/ความเครียด)และระบบม้าม (ระบบย่อยทั่วร่างกาย) ตามแบบแผนจีน “ความเครียดที่สะสมจะทำให้ระบบตับ (การเดินของเลือดลม/ความเครียด) อ่อนแอ และเกิดเป็นความร้อนจนไปทำร้ายระบบม้าม (ระบบย่อยทั่วร่างกาย) จนประสิทธิภาพการทำงานลดลง และส่งผลต่อระบบการย่อยอาหาร แพทย์แผนจีนเชื่อว่า จะทำให้มีความชื้นส่วนเกินและเกิดเสลดสะสมอยู่ในร่างกายปริมาณมาก […]

ผู้ป่วยธาลัสซีเมียมีหวัง หลังรพ.รามาฯค้นพบวิธีรักษาโรคให้หายขาด

รักษาธาลัสซีเมีย หายขาดได้แล้ว จริงหรือ ข่าวดีในแวดวงการแพทย์และสุขภาพบ้านเรา หลังจากทีมแพทย์รพ.รามาธิบดีสามารถใช้วิธีตัดต่อยีนส์เพื่อรักษาโรคธาลัสซีเมียให้หายขาดเป็นครั้งแรกของโลก มาดูกันเลยว่าวิธี รักษาธาลัสซีเมีย มีอะไรอัพเดท อ้างอิงข่าวจาก : เดลินิวส์ ความหวังของผู้ป่วยธาลัสซีเมีย เมื่อวันที่ 1 พฤษภาคม ที่ผ่านมา ศ.นพ.สุรเดช หงส์อิง หัวหน้าโครงการโรคมะเร็งในเด็กและอาจารย์แพทย์สาขาโลหิตวิทยาและมะเร็งวิทยา และกุมารเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล กล่าวให้สัมภาษณ์กับรายการหน้าหนึ่งวันนี้ ของนสพ.เดลินิวส์ ถึงกรณีการศึกษาวิจัยพบาโรคธาลัสซีเมียให้หายขาดด้วยการบำบัดยีนเป็นครั้งแรกของโลก ว่า โรคธาลัสซีเมีย เป็นโรคทางพันธุกรรมที่มีกาสน้อยมากที่จะรักษาให้หายขาดได้ ปัจจุบันประเทศไทยมีผู้ป่วยราวๆ 2-3 แสนคน การรักษาต้องถ่ายเลือด และให้ยาขับเหล็กตลอดชีวิต ซึ่งทำมานานกว่า 60 ปี แต่มีวิธีการอีกวิธีการหนึ่งที่ได้ผลดี คือการปลูกถ่ายสเต็มเซลล์ ซึ่งก็ทำมากว่า 30 ปีเช่นกัน ทำมาเยอะและประสบความสำเร็จรักษาผู้ป่วยหายขาดได้เกือบ 90 เปอร์เซ็นต์หายขาด แต่การรักษาด้วยการปลูกถ่ายสเต็มเซลล์นั้นเป็นการใช้สเต็มเซลล์ของคนอื่น เช่น พี่น้อง หรือ คนอื่นๆ เลย จะต้องอาศัยความเข้ากันได้ ซึ่งที่ผ่านมาพบการเข้ากันได้ประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์ แต่ความยากในการใช้สเต็มเซลล์ของคนอื่นมารักษาคือต้องใช้ยาขนาดสูง […]

สูตรต้านความดันโลหิตสูง แนะนำโดยแพทย์แผนไทย

สูตรต้านความดันโลหิตสูง แนะนำโดยแพทย์แผนไทย สำหรับ สูตรต้านความดันโลหิตสูง ที่แนะนำโดยแพทย์แผนไทยนั้น จะมีความน่าสนใจตรงที่ การใช้วิธีปรับสมดุลย์ชีวิต ตามหลักของธรรมชาติ รวมไปถึงการใช้ยาสมุนไพรท้องถิ่นในการช่วยควบคุมและดูแลระดับความดันโลหิต ควบคู่ไปกับการรักษาโดยแพทย์แผนปัจจุบันให้มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น มาดูรายละเอียดกันค่ะ ต้านความดันโลหิตสูงด้วยแผนไทย การแพทย์แผนไทยกำลังเป็นทางเลือกของคนรุ่นใหม่ที่ต้องการห่างไกลโรคด้วยการดูแลสุขภาพแบบองค์รวมทั้งกายและใจพร้อมกับหวนคืนสู่ธรรมชาติ ตำราการแพทย์แผนไทยได้พูดถึงสาเหตุของโรคว่า เกิดจากการขาดสมดุลของร่างกาย ซึ่งประกอบด้วยธาตุ 4 ธาตุ ได้แก่ ปถวีธาตุ (ธาตุดิน) อาโปธาตุ (ธาตุน้ำ) วาโยธาตุ (ธาตุลม) เตโชธาตุ (ธาตุไฟ) มูลเหตุของโรคจะเกิดจากธาตุทั้งสี่?ถ้าธาตุทั้งสี่อยู่ในภาวะที่สมดุล ร่างกายก็จะอยู่ในสภาพปกติ แต่ถ้าธาตุใดหย่อน พิการ หรือกำเริบ สภาวะสมดุลของร่างกายก็จะหมดไป รวมถึงอายุที่เปลี่ยนไป ถิ่นที่อยู่อาศัยและอิทธิพลของกาลเวลาที่เข้ามาเกี่ยวข้อง คุณบุญยืน ผ่องแผ้ว หรือ หมอน้อย แพทย์แผนไทยพื้นบ้านจากบ้านหนองบง อำเภอชัยบาดาล จังหวัดลพบุรี กล่าวว่า ผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป ควรลองสังเกตตัวเองดูบ้าง ว่ามีอาการตาฝ้าฟาง ปวดหัวจี๊ดๆ หายใจไม่เต็มอิ่ม เหนื่อยง่าย จุกในทรวงอก เกิดเป็นตุ่มนูนตามผิวหนังตามเส้นเลือดทั่วตัวหรือไม่ ถ้ามีก็อาจเข้าข่ายเป็นไขมันในเลือดสูง “แลบลิ้นให้หมอดูหน่อย” หมอน้อยบอกกับคนไข้รายหนึ่ง เพราะถ้าลิ้นมีตุ้มปลายมนสีแดงที่โคนลิ้น?หมอน้อยก็จะฟันธงได้เลยว่า […]

สูตรอาหารเพื่อหน้าใสไร้สิวด้วยชีวจิต (สูตร 1)

หน้าใส ไร้สิว ด้วยอาหารสูตรชีวจิต (สูตร1) วันนี้ผู้เขียนแวะเอาสูตรอาหารที่ชื่อว่า ชีวจิต สูตร 1 มาแบ่งปันค่ะ ซึ่งหากใครสามารถแบ่งสัดส่วนการกินอาหารได้ตามสูตรที่ว่านี้ จะช่วยให้ หน้าใส ไร้สิว ดูอ่อนเยาว์ขึ้น อีกทั้งยังช่วยควบคุมน้ำหนัก และดูแลสุขภาพโดยรวมด้วย มาดูกันเลย ชีวจิตสูตร 1 ช่วยหน้าใส ไร้สิว แป้งไม่ขัดขาว มื้อละ 50 % แป้งไม่ขัดขาว มื้อละ 50 เปอร์เซ็นต์ เช่น ข้าวซ้อมมือ ข้าวกล้อง ถ้าเป็นแป้งขนมปัง  ควรเลือกขนมปังโฮลวีต มันเทศ ฟักทอง คลิ้กอ่านหน้าถัดไป

สูตรต้านความดันโลหิตสูง แนะนำโดยแพทย์ไทยประยุกต์

สูตรต้านความดันโลหิตสูง แนะนำโดยแพทย์ไทยประยุกต์ สูตรต้านความดันโลหิตสูง สูตรนี้ แนะนำโดยแพทย์ไทยประยุกต์ ซึ่งจะให้แง่มุมของการดูแลสุขภาพตามหลักแผนไทยประกอบกับความรู้ทางวิทยาศาสตร์ ลองมาดูกันว่าจะน่าสนใจแค่ไหน แพทย์ไทยประยุกต์ต่างจากแพทย์แผนไทยอย่างไร แพทย์ไทยประยุกต์ เป็นแพทย์แผนไทยแบบใหม่ ซึ่งต่างจากแพทย์แผนไทยเดิม ตรงที่มีความรู้ทางวิทยาศาสตร์มากขึ้น จึงช่วยให้แพทย์แผนไทยประยุกต์นำความรู้ทางวิทยาศาสตร์มาปรับใช้กับการวินิจฉัยและรักษาโรคอย่างมีประสิทธิภาพ ความดันโลหิตสูงในมุมมองของแพทย์ไทยประยุกต์ แพทย์ไทยประยุกต์ได้อธิบายถึงมูลเหตุการเกิดโรคว่า มาจากสาเหตุ 8 ประการ ได้แก่ อาหาร อิริยาบถ ความร้อน-ความเย็น การอดนอน-อดข้าว-อดน้ำ กลั้นอุจจาระ-ปัสสาวะ ทำงานเกินกำลัง ความเศร้าโศกเสียใจ และมีโทสะมาก วันใดวันหนึ่งหากสาเหตุทั้งแปดประการมากระทบธาตุทั้งสี่ในร่างกาย คือ ธาตุดิน ธาตุน้ำ ธาตุลม และธาตุไฟ จนเกิด การแปรปรวน เมื่อนั้นโรคภัยไข้เจ็บก็จะถามหา คุณลัดดาวัลย์ ครูปัญญามาตย์ ผู้จัดการคลินิกแพทย์แผนไทยประยุกต์ มูลนิธิฟื้นฟูส่งเสริมการแพทย์ไทยเดิมใน สังฆราชูปถัมภ์สมเด็จพระญาณสังวร สมเด็จพระสังฆราช มหาสังฆปริณายก และในพระราชูปถัมภ์สมเด็จพระเทพรัตนราชสุดา สยามบรมราชกุมารีกล่าวว่า “ถ้ามองในเรื่องมูลเหตุของโรคตามหลักการแพทย์ไทยประยุกต์ ไขมันในเลือดสูงนั้น ส่วนใหญ่เกิดจากการกิน คือ กินอาหารมันมากเกินไป ทำให้เสมหะ (ธาตุน้ำ) กำเริบ และตัวความมันยังมีความร้อน เมื่อมากระทบร่างกายก็ทำให้ปิตะ […]

keyboard_arrow_up